Talvise ilma tõttu võib meie tervis kulumise osas veidi halvem välja näha. Temperatuuride jahedamaks muutudes võime muutuda vastuvõtlikumaks paljudele probleemidele, sealhulgas hingamisteede haigustele, peavaludele ja meeleolu muutused . Ja isegi kui olete keskendunud sellele, et toituksite tervislikult, treeniksite regulaarselt ja saaksite a hea hulk und talvel ei pruugi sellest ikka piisata. Seetõttu ütlevad arstid, et teatud toidulisandid võivad külmematel kuudel kasuks tulla, andes teie tervisele väga vajaliku tõuke. Lugege edasi nende kuue parima soovituse kohta.
SEOTUD: 7 toidulisandit, mis tegelikult hoiavad teid haigeks jäämast .
1 D-vitamiin
Kahtlemata on 'lisand number üks', mida talvel võtta, on D-vitamiin, Greg Lopez , PharmD, juhtivteadur toidulisandid ja toitumine andmebaas Uurib, ütleb Parim elu . Kuigi meie keha toodab D-vitamiini loomulikult ise, peavad nad selleks olema päikesevalguse käes.
'Kuid päikesevalgust on talvel vähe ja me oleme ka üsna kimpus, piirates veelgi päikese käes viibimist - kõik see vähendab D-vitamiini taset,' selgitab ta. 'Piisav D-vitamiini olemasolu teie süsteemis on oluline luu- ja lihaskonna tervise jaoks üldiselt ning see võib aidata teie immuunsüsteemi pisut tugevdada, et aidata võidelda talviste nakkustega.'
2 Pycnogenol
Võrreldes D-vitamiiniga, võite olla vähem tuttav Pycnogenoliga, mis on Prantsuse meremänni kooreekstrakti kaubamärk. Aga Fred Fisherman , MD, Manhattanil asuv traditsioonilise väljaõppe saanud arst ja sisearst, kes on spetsialiseerunud toitumismeditsiin , ütleb, et ta on 'tugev uskuja' selle toidulisandi antioksüdantsetesse omadustesse talveks.
Pescatore'i sõnul on Pycnogenoli potentsiaalset kasu tervisele külmematel kuudel tugevalt toetanud uuringud. 2021. aastal a uuring leitud Ta märkis, et kuival hooajal selle toidulisandi igapäevane võtmine 'parandas naha elastsust ja tugevust'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
unistades oma endisest, kes magab kellegi teisega
Muud uuringud Samuti on leitud, et see võib 'lühendada külmetuse kestust, samuti ravida ninakinnisust ja nohu looduslike põletikuvastaste ja antioksüdantsete omaduste tõttu,' lisab Pescatore.
3 Omega-3
Omega-3 rasvhapped võivad aidata teie välimust värskendada Soma Mandal , MD, a juhatuse sertifitseeritud sisearst koostöös Summit Healthiga New Providence'is, New Jerseys.
kingitused naisele alla 50 dollari
'Kas olete kunagi tundnud, et teie nahk on talvel kuiv? See on suurepärane lisand, mis aitab võidelda kuiva ja ketendava nahaga,' jagab ta.
SEOTUD: Olen dermatoloog ja ma ei kasuta neid 6 toodet kunagi külma ilmaga .
4 Luteiin
Talvel ei peaks muretsema mitte ainult oma naha pärast. Mina olen Nagori , MD, juhatuse sertifitseeritud silmaarst ja Eye Factsi asutaja hoiatab, et selle hooaja ilmastikutingimused võivad samuti oluliselt mõjutada meie silmade tervist. Seetõttu soovitab ta kohe võtta luteiinilisandit.
'Tavaliselt leidub lehtköögiviljades nagu lehtkapsas ja spinat, kuid luteiin kaitseb silmi koormuse ja sinise valguse kahjustuste eest – mõlemaga puutume talvel rohkem kokku,' selgitab Nagori.
5 Tsink
Talv on külmetus- ja gripihooaeg, nagu paljud meist liigagi teadlikud on. Haigestumise riski vähendamiseks soovitab Lopez lisada tsinki madalale tasemele.
«Tsingi lisamisest on kasu enamasti inimestel, kellel on tsingipuudus, mille saab diagnoosida vaid arst,» märgib ta. 'Kui otsustate võtta tsingitablette nädalate või kuude jooksul, soovitaksin päevas 20 milligrammi või vähem annust.'
Kuid Lopez ütleb, et selle toidulisandi saamine muul kujul võib aidata ka infektsiooni korral.
'Tsingist pastillide imemine kohe, kui tunnete esimesi külmetuse sümptomeid, võib aidata külmetuse sümptomeid piirata (kuid mitte ravida), ' jagab ta.
SEOTUD: 21 üllatavat märki, et teil on vitamiinipuudus .
6 C-vitamiin
Sarnaselt tsingiga võib C-vitamiin aidata teie võitluses teatud talvehaigustega.
'See toidulisand toetab immuunsüsteemi ja võib aidata vähendada külmetushaiguste või gripi kestust ja raskust.' Zeeshan Afzal , MD, terviseekspert ja arst tervishoiuettevõte Welzo, ütleb. 'See on ka antioksüdant, mis võib kaitsta oksüdatiivse stressi eest.'
Kuid Afzal märgib, et selle toidulisandi kasutamise alustamisel tuleb olla ettevaatlik.
'C-vitamiin on üldiselt ohutu, kuid suured annused võivad mõnel inimesel põhjustada seedetrakti häireid,' juhib ta tähelepanu. 'Peage kinni soovitatavatest päevaannustest, kui tervishoiuteenuse osutaja pole teisiti soovitanud.'
Kui soovite saada rohkem tervisenõuandeid otse teie postkasti, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Best Life pakub kõige värskemat teavet tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, pidage alati otse ühendust oma tervishoiuteenuse osutajaga.
kutt, sa saad kena meheKali Coleman Kali Coleman on Best Life'i vanemtoimetaja. Tema põhirõhk on uudiste kajastamisel, kus ta hoiab lugejaid sageli kursis käimasoleva COVID-19 pandeemia ja viimaste jaemüügi sulgemiste kohta. Lugege rohkem
