Pole üllatav, kui saame teada, et dieediarstid pööravad suurt tähelepanu asjadele, mida nad oma kehasse panevad – ja see ulatub kaugemale sellest, mida nad oma taldrikutele panevad, ka toidulisandite ja ainete suhtes. Sellepärast jõudsimegi Lindsay Delk , RD, RDN, tuntud ka kui ' toidu ja tuju dietoloog ', et teada saada, mis tema ravimikapis on. Ta ütleb, et hoiab alati käepärast nelja eset – lugege edasi, et teada saada, mis need on ja miks ta peab neid oma oluliseks osaks terviserežiim .
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Kui võtate seda ravimit, on teil suurem tõenäosus verehüüvete tekkeks .
Kalaõli
Osa loeb Parim elu et ta võtab kindlasti a kalaõli lisand kõrge EPA ja DHA tasemega. 'Kuigi oomega-3 rasvu on kõige parem saada rohke rasvase kala söömisest, tean, et jään alla,' selgitab ta. 'Omega-3 rasvad võivad vähendada põletikku kogu kehas, vähendada südamehaiguste riski ja mängida olulist rolli ajufunktsioonis ja vaimses tervises.'
Kuigi ametlikku soovitust selle kohta, kui palju EPA-d ja DHA-d inimesed peaksid tarbima, pole, ütlevad USA põllumajandusministeeriumi ning tervishoiu- ja inimteenuste ministeeriumi eksperdid, et 'keskmine tarbimine 250 mg päevas EPA ja DHA sisaldus on seotud südame-veresoonkonna haigustega ja ilma nendeta inimeste südamesurmade vähenemisega.
unenäod, mis tähendavad tagaajamist
Delk lisab, et peaksite 'veenduma, et vähemalt 50 protsenti õlist on EPA ja DHA. Kõige tähtsam on see, et ostke mis tahes täiendust usaldusväärselt kaubamärgilt, millel on kolmanda osapoole sertifikaat.'
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Olen apteeker ja need on käsimüügiravimid, mida ma ei võta .
kui mees ütleb, et tahab, et sa oleksid õnnelik
Ärevust ja stressi leevendavad toidulisandid
Tema ravimikapis on ka Nature's Bounty ärevust ja stressi leevendav toidulisand, mis sisaldab ashwagandhat ja L-teaniini. 'Ashwagandha on adaptogeen, mis aitab teie kehal igapäevaelu stressiteguritele vastu seista. L-teaniin on aminohape, mis võib parandada teie meeleolu ja vähendada stressi ja ärevuse sümptomid 'selgitab Delk.
Ta märgib, et enne nende võtmist on oluline arutada neid koostisosi sisaldavaid toidulisandeid oma arstiga. 'Ashwagandhat peetakse üldiselt enamiku inimeste jaoks ohutuks, kuid suurtes annustes võtmisel võib see põhjustada kõrvaltoimeid. Kui kavatsete ashwagandhat võtta, pidage esmalt nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, et veenduda, kas see on teie jaoks õige ja saada oma professionaalset arstiabi. nõuanne.'
D-vitamiin
Teine asi, mida Delk alati oma ravimikapis hoiab, on a D-vitamiini täiendada. 'D-vitamiin on tervete luude, terve immuunsüsteemi ja parema tuju jaoks ülioluline. Teie keha toodab D-vitamiini nahale sattudes päikese käes ja D-vitamiini saate mõnest toidust, kuid ma võtan D-vitamiini toidulisandit, kuna see on madal. D-vitamiini tase on tavaline, 'selgitab ta. 'Vereanalüüs D-vitamiini taseme kontrollimiseks on parim viis teie vajaduste kindlakstegemiseks.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
unistus vere tähendusest
Kui soovite rohkem terviseuudiseid otse teie postkasti saada, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Mullapõhised probiootikumid
Delki neljas ja viimane toode on mullapõhine probiootikum (SBO). 'Tervislik soolestik võib üldise hea tervise poole jõuda. Probiootiline toidulisand võib aidata säilitada tervet soolestikku,' ütleb ta. 'Probiootikumide soolestikku panemine aitab tasakaalustada teie mikrobiootat, nii et kahjulikud bakterid ei ületaks häid baktereid ega põhjusta sümptomeid,' räägib ta. Parim elu .
Delk märgib, et ta valib konkreetselt mullapõhised probiootikumid (tema oma on Youtheory eosprobiootikum), kuna need taluvad teie maohapet paremini, mis aitab neil jõuda seedetrakti alumisse piirkonda, kuhu soovite.
Ta lisab siiski hoiatuse: 'Toidu- ja ravimiamet (FDA) ei reguleeri probiootikume hästi, seega veenduge, et valite hea mainega tootja toote, millel on heade tootmistavade (GMP) sertifikaat. ta ütleb. 'Kui teil on immuunpuudulikkus, ei pruugi SBO-d teie jaoks ohutud olla. Enne SBO-de võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga, et veenduda, et nad ei saa teie soolestikus liigselt koloniseerida,' lisab Delk.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Lugege rohkem
