Möödunud aasta on olnud arusaadavalt stressirohke ja paljud meist on seda teinud püüdis mõlemad magama jääda öösel ja pidama regulaarset unegraafikut. Kuid lisaks sellele, et jätate end hommikuti räpakaks, hoiatavad teadlased nüüd, et iga öö pidev ebapiisav uni võib põhjustada suurema dementsuse ja suurema suremuse kõigi põhjustega. Uurige, mitu tundi peate nende kohutavate tulemuste vältimiseks, ja lisateabe saamiseks nende zzzide tabamiseks vaadake Nende kandmine vahetult enne magamaminekut võib aidata teil magada .
Öösel vähem kui viis tundi magamine seab teid ohtu.
Ajakirjas avaldatud uus uurimistöö Vananemine , pärineb Brighami ja naistehaigla teadlased ja Bostoni kolledž. Uuringu jaoks analüüsisid teadlased käimasoleva riikliku tervise- ja vananemistendentside uuringu (NHATS) andmeid, mis koosneb Ameerika Ühendriikides Medicare'ile vastavatest 65-aastastest ja vanematest isikutest. Viie aasta jooksul uuriti 2810 täiskasvanud osalejat (kelle keskmine vanus oli 76), analüüsides, kui kaua nad magasid igal õhtul, kui kaua neil uinumine aega võttis ja kas nad tundsid vajadust järgmisel päeval magada. Nad vaatasid ka seda, kui kergelt või raskelt leidsid inimesed päeva jooksul vaimselt keskenduda, samuti suremust kõigi põhjustega.
Võrreldes nendega, kes teatasid magamisest seitse kuni kaheksa tundi ööpäevas, tundus uuritavatel, kes magasid vähem kui viis tundi, dementsuse tekkimise oht kahekordne. Samamoodi kasvas dementsuse tekkimise oht nende seas, kellel kulges igal õhtul magamiseks üle 30 minuti, 45 protsenti. Ja veel nõuannete saamiseks, mida peate teadma, et rahulikult magada, vaadake seda Selle ühe asja kirjutamine öösel aitab teil magada, uuringu tulemused .
Kuid liiga kaua magades võib olla sarnane mõju.
Ridofranz / iTock
Varasemad uuringud on ka leidnud, et usaldusväärsemate magamisharjumuste ja -mudelitega inimestel esineb dementsust ja surma vähem. 2018. aastal avaldatud uuring Ameerika Geriaatriaseltsi ajakiri vaatas umbes 1500 üle 60-aastast Jaapani täiskasvanut. See uuring näitas seda need, kes magasid 5–6,9 tundi ööpäevas oli uurimisperioodil nii dementsuse kui ka surma esinemissagedus madalam kui katsealustel, kes magasid vähem kui viis tundi või rohkem kui 10 tundi, samuti on ohtlik tõestada, et liiga palju magatakse. Ja lisateabe saamiseks selle kohta, kuidas teie uneharjumused teie tervist mõjutavad, vaadake lehte Nendel päevadel magamine võib teie elule lisada aastaid tagasi, ütleb Study .
Teie tööaeg võib mõjutada ka kognitiivset tervist.
Shutterstock
Kuid mitte ainult eakad ei vaja und. Ajakirjas avaldatud 2015. aasta Prantsuse uuring Töö- ja keskkonnameditsiin leidis, et 10 aastat öiseid vahetusi võiks vanuse oma aju 6,5 aasta võrra, jõudes järeldusele, et „vahetustega töö kahjustab krooniliselt tunnetust, millel on potentsiaalselt olulisi ohutusalaseid tagajärgi mitte ainult asjaomastele inimestele, vaid ka ühiskonnale”. Töötajad sisse Taani ja Korea on valitsus neile hüvitanud kehva tervise pärast, mida nad said pärast öiseid vahetusi. Ja rohkem terviseuudiseid otse teie postkasti, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Puudulik uni on probleem, mis vaevab paljusid ameeriklasi.
Shutterstock
Hinnanguliselt mõjutab unetus üks neljast Ameerika täiskasvanust igal aastal, vastavalt Pennsylvania ülikooli meditsiinikooli 2018. aasta aruandele ja paljud teised kannatavad norskamise, rahutute jalgade, narkolepsia ja muude öiste seisundite all - see tähendab, et piisavalt und ei ole laialt levinud probleem.
Vananeva elanikkonnaga - 85-aastaste ja vanemate täiskasvanute arv Ameerika Ühendriikides prognoositakse ajavahemikus 2000–2040 neljakordistumist - tõsisemate probleemide pikas perspektiivis hoidmiseks tuleb nüüd tegeleda meid kahjustavate harjumustega. Ja rohkem oma uneharjumuste parandamise kohta vaadake Selle ühe asja tegemine oma partneriga aitab teil magada, ütleb Study .
