Kas olete pool tundi pärast kohvi joomist endiselt väsinud? Kas veedate poole oma hommikust ülesannete vahel komistades, oodates, millal hommikune jook teile pihta saab? Kui teie partner juba päeva jooksul seilab, kui te ei tea, kas ostsite kogemata toidupoest kofeiinivaba ala, võib selles süüdi olla geneetiline erinevus. Eksperdid on leidnud, et on teaduslik põhjus, miks mõne inimese tunnetamine võtab kauem aega kofeiini mõju kui teised - ja miks need mõjud võivad kiiremini kaduda.
kolm mõõga tunnet
2014. aasta uuring ajakirjas Molekulaarne psühhiaatria leidis kuus geenivarianti, mis tundusid mõjutavat kofeiini töötlemine ja seetõttu kohvijoomise proovi kohvi tarbimine. Mõned variandid on lähedal geenidele, mis on seotud 'kofeiini kasulike mõjudega', vastavalt uuringus osalenud Harvardi rahvatervise kooli avaldusele, mis tähendab, et kõik ei saa selle sissevõtmisest ühesugust kasu. Teised on lähedal geenidele, mis on seotud kofeiini metaboliseerimisega - teisisõnu, selle töötlemiseni nii kaugele, et te ei tunneks enam selle mõju.
Shutterstock / Jacob Lund
2020. aasta juuli ülevaateartikkel The New England Journal of Medicine märgib, et kofeiini imendumine on peaaegu täielik 45 minuti jooksul pärast allaneelamist, kusjuures kofeiini tase veres tõuseb 15 minuti kuni 2 tunni pärast. ' Maks vastutab söödud või joodud kofeiini metaboliseerimise eest ning teie geneetiline koostis aitab kindlaks teha, kui kiiresti see seda suudab.
unistage pea raseerimisest
'Kofeiini poolväärtusaeg täiskasvanutel on tavaliselt 2,5 kuni 4,5 tundi, kuid see võib inimesel suuresti varieeruda,' NEJM artiklis öeldakse. Samuti juhitakse tähelepanu sellele, et selle poolväärtusaega võivad mõjutada muud tingimused, sealhulgas suitsetamine, mis poolitab selle, ja rasedus, mis pikendab seda. Nende teadlaste sõnul võivad mõned ravimid 'aeglustada kofeiini kliirensit ja pikendada selle poolväärtusaega, tavaliselt seetõttu, et neid metaboliseerivad samad maksaensüümid.' Seega on oluline kohandada kofeiini tarbimist, kui arst või apteeker seda soovitab.
SEOTUD: Ajakohasema teabe saamiseks registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Kõik see tähendab, et teie keha reaktsioon kofeiinile on äärmiselt spetsiifiline ja võib olla osaliselt pärilik. Need, kelle keha metaboliseerib kofeiini kiiresti, võivad selle mõju tunda peaaegu kohe ja suhteliselt lühikese aja jooksul. Need, kellel on geneetiline eelsoodumus kofeiini aeglaseks metaboliseerimiseks, ei pruugi pärastlõunal suhkrut sisaldavat Frappuccino't saada, ilma et see öine uni rikkuks. Ja need geneetilised variandid määravad tõenäoliselt kohvi joomise käitumise. Nii et ärge arvake, et töökaaslane, kes suudab teie kolmekordse ampsu Americano ühe tilgakohvi abil ellu jääda, on lihtsalt produktiivsem. Võib juhtuda, et nad metaboliseerivad kofeiini palju aeglasemalt kui teie. Ja kui otsite kofeiinivabasid lahendusi oma tootlikkuse tõstmiseks, siis siin 25 viisi oma energiataseme tõstmiseks ilma kohvita .
