Kui te ei saa oma päeva alustada ilma tass kohvi , sa pole kaugeltki üksi. Rahvusliku kohviliidu (NCA) 2018. aasta aastakoosolekul tutvustatud uuringu tulemuste kohaselt ütles 64 protsenti küsitletud inimestest, et nad jõi viimase 24 tunni jooksul kohvi , ja 70 protsenti Nestle'i küsitluses küsitletud kohvijoojatest ütles seda kohv teeb neist parema inimese . Kuid see pole mitte ainult soe hägune tunne, mida peate kindlasti saama oma igapäevasest Kona või Sumatrani röstist. Loe edasi, et avastada kõik imelised tervisega seotud eelised, mis on pakitud sellesse väikesesse tassi kohvi. Ja kui tunnete muret, võite endale liiga lubada, Teaduse andmetel on täpselt nii palju kohvi iga päev ohutu juua .
1 kohv võib aidata vähendada Alzheimeri tõbe
iStock
Kahjuks pole Alzheimeri tõbe, seda häiret, mis aeglaselt põhjustab, ravida mälukaotus ja vaimne langus . Kuid kohv võib ennekõike aidata vähendada selle tekkimise ohtu. Aastal avaldatud 2006. Aasta uuringute ülevaade Neuroloogia uurimine leiti, et kõrge kohvi joomine oli seotud kuni a Alzheimeri tõve riski vähenemine 30 protsenti .
2 kohv võib aidata dementsuse eest kaitsta
iStock
jason momoa vanusevahe lisa bonet
Kohv on üsna võimas - eriti kui tegemist on dementsusega. Ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuringus Teadusaruanded, teadlased leidsid 24 ühendit, mis võiksid seda teha suurendada dementsuse eest kaitsvat ajuensüümi —Ja kofeiin on üks neist.
3 kohvi võib teie mälule hoogu juurde anda
iStock
Üks kohvi parimatest eelistest? Selle võime andke oma mälule hoogu juurde . Põhja-Ameerika Radioloogiaseltsi väikeses uuringus leidsid teadlased, et kaks tassi kohvi suutsid 4 kohv võib aidata vaimset väsimust vähendada Shutterstock Pärast ühte liiga pikka ööd kontoris pole see haruldane kogeda vaimset väsimust . Kui soovite oma vaimse tervise taas õigele teele saada, et vältida tõsisemaid terviseprobleeme, jooge kohvi: ajakirja 2010. aasta ülevaade Toitumine leitud kofeiinipurk aitab vähendada teie kurnatust keha turgutades. Shutterstock Kas vajate aju suurendamist? Haara kohvi. Tänu teie kruusis olevale kofeiinile võite kogeda vaimse jõudluse suurenemine aastal avaldatud 2016. aasta ülevaate kohaselt Neuroteaduse ja bioloogilise käitumise ülevaated . Sõltumata sellest, kas proovite midagi uut õppida või probleemile lahendust leida, on pruulimisjooki joomine midagi muud. Ja kui soovite rohkem võimalusi oma meelt tööle panna, vaadake neid 40 aju suurendavat harjumust, mis on kasutusel pärast 40 . Shutterstock Kas tunnete end viimasel ajal veidi aeglaselt? Keha normaalses tempos taas tööle saamiseks võib kuluda vaid väike kohv. Põhja-Ameerika Radioloogiaseltsi 2005. aasta uuring näitas, et selleks pole vaja palju - piisab vaid paarist tassist parandada oma reaktsiooniaega , mis muudab teid kõigeks paremaks, alustades oma kodus midagi hirmutavat nagu suitsu märkamisest (ja mõistes, et peate tulekustuti haarama ASAP-st) kuni auto peatumismärgi murdmiseni. Shutterstock Kui tassi või kaks kohvi joomine kipub sind vaimselt hästi tundma, on selleks põhjus: 2014. aastal avaldatud uuring World Journal of Biological Psychiatry leidis, et kohv toimib tegelikult kerge antidepressandina suurendades ajus hea enesetunde neurotransmittereid. Pärast 44 000 mehe ja 74 000 naise uurimist leidsid nad, et paar tassi pruulimist vähendas suitsiidiriski isegi 50 protsenti. Kas otsite rohkem võimalusi vaimse hoo saamiseks? Alustage neist 14 eksperdi toetatud viisi oma vaimse tervise parandamiseks iga päev . iStock Kohv toimib mõnel inimesel mitte ainult kerge antidepressandina, vaid aitab ära hoida ka meeleolumuutusi, muutes end üldiselt õnnelikumaks. 10 aastat kestnud 2011. aasta uuring, mis avaldati aastal JAMA leidis, et kohvil võib olla tõsine meeleolu tõstev toime depressiooniga inimestel. Shutterstock Kooskõlastatud olemine on tõeline õnnistus ja kui saaksite selles osakonnas mõnda abi kasutada, pole te üksi. 2010. aasta ülevaade ajakirjas Toitumine leidis kohvi purgis oleva kofeiini tegelikult suurendada neuromuskulaarset koordinatsiooni , pannes aju kiiremini lihastele sõnumeid saatma. See aitab paljude asjadega, komistades juhuslike pragudega kõnniteel. Shutterstock / mangostock Parkinsoni tõbi areneb aastate jooksul aeglaselt, põhjustades värinaid, aeglaseid liikumisi, kõneprobleeme ja muid terviseprobleeme - kuid kohvi joomine võib selle ärahoidmisel mängida rolli: 2007. aastal avaldatud uuring Liikumishäired leidis, et need, kes jõid iga päev kohvi, a väiksem risk haiguse tekkeks kui mittejoojatest. iStock Ärge tundke end halvasti, kui joote natuke liiga palju kohvi: 2016. aastal avaldatud uuring Neuroloogia ajakiri, Neurokirurgia ja psühhiaatria leidis, et joomine on kõrge - me räägime päevas rohkem kui neli -, see võib aidata vähendada hulgiskleroosi riski , haigus, mis põhjustab immuunsüsteemi rünnakut aju, selgroo ja silmade närvide kaitsva katte vastu. Ja mitte ainult vähe - teadlased leidsid, et see võib teie riski vähendada 31 protsenti. iStock Kuigi olete tõenäoliselt kogenud peavalu kui kofeiini ärajätmist (mis on muide kõige hullemad), võib ka kohvi neid leevendada. Riikliku peavalu fondi andmetel sisaldab kofeiin omadusi, mis 13 Kohv võib aidata vähendada teie südamehaiguste riski iStock Südamehaigus - veresoonte häire, mis viib südameatakkideni - põhjustab USA-s igal aastal üle 600 000 surma. Õnneks võib kohv aidata teie silti tervena hoida. 2017. aastal avaldatud uuring Sisehaiguste aastaraamatud soovitab juua oma lemmikpruuli isegi vähendage haiguse suremise riski . Shutterstock Insult on õudne äri ja kohvi joomine võib aidata vähendada selle olemasolu. Ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuringus Sisehaiguste aastakirjad, teadlased leidsid, et neil, kes armastavad oma igapäevast pruulimist, oli a vähenenud surmaoht mitmel põhjusel , löögid kaasa arvatud. iStock Aastal 2005 avaldatud ülevaade JAMA soovitab neil, kes naudivad igal hommikul kohvi joomist, palju 16 kohv võib aidata vähendada seedetraktihaigusi Shutterstock Eelnimetatud 2017. aastal enam kui 521 000 inimese ja 10 riigi uuringus avaldati aastal Sisehaiguste aastaraamatud leidsid teadlased, et kohvi joojatel on vähenenud risk surra seedehaigustesse, mis hõlmab kõike alates Crohni tõvest kuni tsöliaakiani. iStock Kui te ei tea, mis on podagra, siis loodetavasti ei pea te kunagi seda kohe teada saama: see on selline valulik artriit, mis tekib siis, kui vereringes on liigset kusihapet. Hea uudis? Aastal avaldatud 2007. Aasta uuring Artriit ja reumatoloogia leiti pikaajaliselt kohvi tarbimine võib aidata vähendada teie podagra riski kuna see vähendab kusihappe taset. iStock Kui olete aastatepikkuse joomise tõttu maksale haiget teinud, võib kohvi olla superkangelane, kellele olete lootnud. Aastal avaldatud 2016. aasta ülevaates Toiduline farmakoloogia ja terapeutika, teadlased leidsid, et inimesi, kes jõid kaks tassi kohvi päevas, oli 44 protsenti väiksem maksatsirroosi tekkimise võimalus . iStock Hepatsellulaarne vähk - mis esineb valdavalt kroonilise maksahaigusega inimestel - on kõige levinum maksavähk ja kohv aitab vähendada teie riski haigestuda sellesse. Aastal 2017 avaldatud uuring BMJ Avatud leidis, et oleks võimalik näha a 20 protsenti vähendas riski, juues ühe tassi kohvi päevas , 35-protsendine riski vähendamine kahe joomisega ja 50-protsendiline vähenemine, kui langetate viis tassi päevas, kuna kofeiin suudab pärssida vähirakkude paljunemist. Shutterstock Kohv aitab teadaolevalt vähendada vähktõve riski kogu kehas - tegelikult on see avaldatud 2016. aastal Vähi epidemioloogia, biomarkerid ja ennetamine leidis, et see võib aidata vähendage oma käärsoolevähi riski tohutult 50 protsenti . Niisiis, kui palju on vaja kasu saamiseks? Teadlaste sõnul on üks või kaks tassi 26-protsendise vähendatud riski korral või üle 2,5 tassi 50-protsendilise riski vähendamise korral. Shutterstock Kuulake poisid, poisid: Harvardi rahvatervise kooli teadlaste juhitud ja ajakirjas Riikliku Vähiinstituudi ajakiri, regulaarselt kohvi juues võiks alandage eesnäärmevähi tekkimise riski sest selles pruulis leiduvad ühendid teevad kõike alates põletiku vähendamisest kuni insuliini reguleerimiseni. Ja saate aru: ka kofeiinivaba kohv loeb! Shutterstock / Gordana Sermek Muidugi ei tee kohv naha kaitsmisel nii palju kasu kui päikesekaitsekreem, kuid sellel on siiski mõned eelised. 2014 avaldatud uuring Ameerika vähiuuringute assotsiatsioon leitud kohvi joomine võib aidata vähendada melanoomi riski , mis Ameerika Vähiliidu andmetel põhjustab suurema osa nahavähiga seotud surmadest. Shutterstock Kohv aitab mitte ainult vähendada melanoomi tekke riski - see teeb sama ka basaalrakulise kartsinoomi puhul, mis mõjutab igal aastal miljoneid inimesi. 2012. aasta uuring, milles osales 113 000 osalejat Ameerika vähiuuringute assotsiatsioon leidis, et neid, kes jõid päevas vähemalt kolm tassi kohvi, oli 20 protsenti väiksem risk basaalrakulise kartsinoomi tekkeks kui need, kes seda ei teinud. Shutterstock Ajakirjas avaldatud 2015. aasta uuringus Kliinilised vähiuuringud tamoksifeeniga ravitud rinnavähihaigetel leidsid teadlased, et need, kes jõid iga päev vähemalt kaks tassi kohvi, olid pool kordumise riskist võrreldes nendega, kes jõid vähem või ei joonud üldse kohvi. Shutterstock Harjamine pole ainus võimalus õõnsusi ära hoida. Kuigi kohv on teadaolevalt hambaid määriv, on leitud, et see kaitseb ka neid: 2009. aastal avaldatud uuring Konservatiivse hambaravi ajakiri leitud kohvi joomine aitab ära hoida õõnsusi ja hammaste lagunemine, kuid seal on konks - peate selle jooma mustana. Kahjuks pole suhkruga kohvil teie hammastele - ega ka teie üldisele tervisele - palju eeliseid. Shutterstock / Ocskay Bence Kohv ei aita kaitsta ainult õõnsusi ja hambaauke. 2014. aasta uuring Periodontoloogia ajakiri leitud regulaarne kohvi tarbimine võib teie igemetele kasuks tulla samuti aitab see ära hoida tõsist infektsiooni parodontiiti - AKA igemehaigust -, mis võib põhjustada hammaste kaotust ja muid terviseprobleeme. Shutterstock Kõigil, kellel on magamistoas probleeme olnud, võib olla kasulik oma päeva alustada kohviga: ajakirjas avaldatud 2015. aasta uuring PLOS Üks leitud mehed, kes jõid kaks kuni kolm tassi päevas, on 28 kohv võib aidata naistel libiido tõsta Shutterstock Kohv ei aita mehi ainult magamistoas - see sobib hästi ka naistele. Üks kohvi eelistest õrnemale sugupoolele? Ajakirjas avaldatud 2005. aasta uuring Farmakoloogia biokeemia ja käitumine leitud kofeiinipurk suurendada verevoolu suguelundites , suurendades libiido - kuid ainult naistele, kes joovad seda üks kord nädalas, max. Shutterstock Kas kogu päeva arvuti taga vahtimine pane kael ja õlad valutama ? Selgub, et kohv võib aidata vähendada tööga seotud kroonilist valu. Aastal 2012 avaldatud uuring BMC uuringute märkused leidis 40 protsenti osalejatest, kes võtsid iga päev tassi kohvi tundis vähem intensiivset valu kui need, kes kohvi ei joonud. Shutterstock OK, OK - nii et ainuüksi kohvi joomine ei pruugi tingimata kauem elada. Kuid teadlased 2017. aastal avaldatud uuringus, mis avaldati aastal Sisehaiguste aastaraamatud leidsid, et need, kes kohvi joovad, elavad kauem kui need, kes seda ei joo. Tegelikult oli üks tass päevas seotud 12-protsendilise vähenenud surmariskiga, samal ajal kui kaks või kolm tassi vähendas inimese suremusriski 18 protsenti . Ja pikaealisuse suurendamise võimaluste kohta vaadake neid 100 võimalust elada 100-ni .
5 kohvi võib sind targemaks muuta
6 kohv võib aidata teie reaktsiooniaega pikendada
7 kohv võib aidata depressiooni vähendada
8 kohvi võib teie meeleolu parandada
9 Kohv võib aidata teie koordinatsiooni parandada
10 kohv võib vähendada Parkinsoni tõve riski
11 Kohv võib vähendada teie hulgiskleroosi riski
12 kohvi võib aidata peavaludest vabaneda
14 Kohv võib aidata vähendada insuldi riski
tähendusrikkad asjad, mida oma tüdruksõbrale öelda
15 kohv aitab vähendada diabeediriski
17 kohv võib aidata podagra vähendada
18 kohv võib aidata ära joomise maksakahjustusi
19 Kohv võib aidata vähendada teie maksavähi riski
kas Gamestop lõpetab tegevuse
20 kohv võib vähendada käärsoolevähi riski
21 Kohv võib vähendada eesnäärmevähi riski
22 Kohv võib vähendada melanoomi riski
23 Kohv võib aidata vähendada basaalrakulise kartsinoomi riski
24 kohv võib aidata kaitsta rinnavähi eest
25 kohv võib aidata ära hoida õõnsusi
26 Kohv võib aidata vältida igemehaigusi
27 Kohv võib aidata erektsioonihäirete korral
kõige ohtlikumad teed USA -s
29 Kohv võib aidata kroonilist valu vähendada
30 kohvi võiks aidata teil kauem elada
