Ebatõenäoliste armukäepidemete saamiseks pole konkreetset harjutust, kuid ärge heitke meelt.
'Rasva ei saa kohapeal vähendada,' ütleb David Pearson , Ph.D., treeningfüsioloogia professor ja Ball State'i ülikooli jõuteaduse labori direktor Indiana. Ja kuigi teie armastuse käepidemete all olevatele lihastele on suunatud palju harjutusi, 'lükkab selle ala ülesehitamine rasva ainult kaugemale ja muudab teie keskosa veelgi laiemaks,' ütleb Pearson.
Nii et vältige selliseid harjutusi nagu külgmised painutused ja külgmised mõrad. Selle asemel keskenduge üldise keharasva kaotamisele: kui üleliigsed kilod sulavad, muutuvad ka teie armastuse käepidemed. Keskenduge oma kaalulangetamispüüdlustele eelkõige kardiovõistlusele. Iiri teadlased leidsid hiljuti, et mehed põletavad kuni 50 protsenti rohkem rasva kütusena, kui nad treenivad sõudmismasinal, mitte statsionaarsel jalgrattal. Kolmkümmend minutit päevas kolm korda nädalas peaks seda trikki tegema.
Vahepeal võltsige seda, kuni teete selle, nagu öeldakse: keskenduge oma lati, õlgade ja selja ülesehitamisele. 'Nii tehes saate V-kujulise torso ja mida täpsem on teie V, seda vähem on teie armastus käepide,' ütleb Gunnar Peterson , atesteeritud isiklik treener Californias Beverly Hillsis. 'Mõnikord on ainus põhjus, miks te neid märkate, seetõttu, et nende kohal pole midagi laiemat.'
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
unistus beebi surmast
