The õige meik - olgu jumestuskreem, peitekreem, põsepuna või palsam - võib anda teie jumele kastese sära. Kuid dermatoloogid ja teised nahahoolduseksperdid väidavad, et on olemas viise, kuidas saada täiuslik, poleeritud nahk ilma meiki kasutamata. Alates sellest, kuidas te sööte ja magate, lõpetades toodetega, mida te kasutate, on mõned lihtsad vahetusvõimalused, mis aitavad teil oma unistuste nahka püüda. Lugege edasi, et saada teada 10 lihtsaimat viisi imeilusa ja särava naha saamiseks, et saaksite end alati kõige paremini tunda – meigiga või ilma.
SEOTUD: 5 viisi, kuidas vein võib naha vananemist parandada, ütlevad dermatoloogid .
1 Püsige hüdreeritud.
Ilma meigita särava naha lihtsaim saladus? Püsides hüdreeritud kogu päeva. Tegelikult, Anna Chacon , MD, Miamis asuv juhatuse sertifitseeritud dermatoloog kellega koos töötab Minu psoriaasi meeskond , ütleb, et peaksite püüdma juua kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas.
'Joomine palju vett on oluline terve, särava naha säilitamiseks. Vesi aitab kehast toksiine välja loputada ja hoiab naha niisutatuna,“ selgitab ta.
2 Säilitage tervislik toitumine.
Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise säilitamine on veel üks viis nii naha kui ka üldise tervise parandamiseks.
'On väga soovitatav tarbida tasakaalustatud toitu, mis on rikas puuviljade, köögiviljade, lahjade valkude ja tervislike rasvade poolest,' ütleb Chacon. 'See võib oluliselt parandada teie naha tervist ja välimust. Antioksüdantide rikkad toidud, nagu marjad, spinat ja pähklid, võivad aidata võidelda nahka kahjustavate vabade radikaalidega.'
SEOTUD: Ekspertide sõnul 8 olulist nahahoolduse koostisosa, kui olete üle 50-aastane .
Mida see tähendab, kui unistate lapse hoidmisest?
3 Proovige punase valguse teraapiat.
Punase valguse teraapia (RLT) on kodune nahahooldus, mis kasutab madala lainepikkusega punast valgust, et parandada kortsude, armide, punetuse ja akne väljanägemist.
'Punase valguse teraapia on nahahoolduse uuem innovatsioon, kuid see on maailma vallutanud!' ütleb Fawn Bowe , nahahoolduse ekspert ja ettevõtte asutaja Nahahooldus Stacy . 'Punase valgusega töötlemine võib aidata suurendada kollageeni tootmist, vähendada põletikku ja isegi parandada naha tekstuuri.'
Bowe ütleb, et ta kasutab oma punase valguse maski vähemalt 10 minutit ülepäeviti: 'Kui ma esimest korda punase valguse teraapiat kasutama hakkasin. LED-mask firmalt CurrentBody , olin tulemuste üle üllatunud – vill mu näol paranes kõigest 48 tunniga ja mu aknepursked taandusid palju kiiremini!
4 Väldi alkoholi
Liiga palju alkoholi joomine võib põhjustada ka tuhmi ja enneaegselt vananevat nahka.
'Liigse suhkru ja alkoholi tarbimine loob neid ühendeid, mida nimetatakse Advanced End Glycation (AEG) toodeteks, mis hävitavad teie nahka,' selgitab Bowe. 'AEG-d hävitavad teie kollageeni ja põhjustavad enneaegseid kortse, lõtvunud nahka ja ebaühtlast jumet. See kõlab klišeena, kuid see on tõsi: ilus nahk saab alguse seestpoolt väljapoole.'
SEOTUD: 5 põhjust, miks peaksite pärast 50. eluaastat oma nahahooldusrutiini lisama vaseliini .
5 Treeni regulaarselt.
Sa juba tead seda saamist tavaline harjutus on üks olulisemaid asju, mida saate oma üldise tervise heaks teha. Kuid paljud inimesed ei mõista, et see võib teie naha tervisele ja välimusele ka konkreetselt kasu tuua.
'Füüsiline aktiivsus suurendab vereringet, mis aitab toita naharakke ja hoida neid elujõulisena. Samuti soodustab see teie naha puhastamist seestpoolt, mille tulemuseks on terve ja särav jume,' selgitab Chacon.
Randall Higgins , PharmD, apteeker ja nahahoolduse spetsialist Hea sära , nõustub, et seos kehalise aktiivsuse ja naha tervise vahel on vaieldamatu. 'Igapäevane vähemalt 30-minutiline treening, olgu see siis kõndimine või raskuste tõstmine, suurendab verevoolu ja hapnikuga varustamist. See toidab naharakke, vähendab silmade turset ja annab treeningjärgse sära,' räägib ta. Parim elu.
6 Maga hästi.
Magab hästi võib aidata teil saavutada särava naha ka ilma meigita – rääkimata sellest, et sellel on terve hulk muid eeliseid teie füüsilisele ja vaimsele tervisele.
'Uni on naha tervise jaoks ülioluline, ' ütleb Chacon. 'Unepuudus võib viia tuhmi jume, peente joonte ja tumedate ringideni silmade all. Püüdke magada vähemalt seitse kuni kaheksa tundi öösel, et teie nahk saaks end parandada ja noorendada.'
SEOTUD: Dermatoloogide ja iluekspertide sõnul 6 lahendust kuivale nahale, kui olete üle 60-aastane .
7 Kohandage oma nahahooldusrutiini.
Oma nahatüübi tundmine ja oma rutiini vastavalt kohandamine aitab teil saada särava naha ja rahuldada oma nahahooldusvajadused.
'Nahatüübid on sama mitmekesised kui isikud, keda nad kaunistavad,' ütleb Higgins. 'Oma unikaalse nahatüübi äratundmine on nahahoolduse nurgakivi. Näiteks aknele kalduvatele inimestele oleks kasulik kasutada salitsüülhapet või bensoüülperoksiidi, samas kui kuiva nahaga inimesed peaksid otsima niisutavaid puhastusvahendeid.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, juhatuse sertifitseeritud dermatoloog ja ettevõtte asutaja Dermatoloogia ring , märgib, et peaksite oma tooteid valima tervislikke koostisosi silmas pidades. Kuigi ta nõustub, et peaksite kohandama oma rutiini vastavalt naha vajadustele, lisab ta, et 'iga tõhus rutiin peaks hõlmama niisutamist, et hoida nahka hüdreeritud, päikesekaitset kahjulike UV-kiirte eest kaitsmiseks ja õrna puhastamist, et säilitada puhas ja terve lõuend. '
8 Pöörduge nahaarsti poole.
Teine võimalus ilma meigita hõõguva naha saamiseks on pöörduda nahahaiguste avastamisel võimalikult kiiresti dermatoloogi poole.
'Ärge laske aknel või põletikulistel nahaprobleemidel püsida,' soovitab Kazlouskaya. 'Õigeaegne sekkumine võib oluliselt mõjutada armide ennetamist ja krooniliste nahaprobleemidega tegelemist. Teie naha pikaajaline tervis on väärt investeeringut asjatundlikku hooldusesse.'
SEOTUD: Iluekspertide sõnul 4 näpunäidet isepruunistaja kasutamiseks, kui olete üle 50-aastane .
Mida tähendab perekonnanimi brenda
9 Kasutage retinooli.
Bowe ütleb, et retinoolitoodete kasutamine neljal kuni viiel õhtul nädalas võib samuti aidata teil saada hõõguvat nahka.
'Retinool, A-vitamiini derivaat, on nahahoolduse võimsaim koostisosa, ' ütleb ta. 'See soodustab naharakkude vahetust, mis parandab üldist naha tekstuuri ja ebaühtlast nahatooni. Retinool on ka esmavaliku käsimüügiravim vananemise vastu, kuna see stimuleerib kollageeni tootmist ning võitleb peente joonte ja kortsude vastu.'
10 Ärge unustage kanda päikesekaitsekreemi.
Lõpuks rõhutas iga ekspert, kellega me rääkisime, päikesekaitsetoodete erilist tähtsust. 'Ilma päikesekaitsekreemita on teie nahahooldusrutiin mõttetu,' ütleb Bowe. 'See kaitseb teie nahka UV-kiirguse kahjulike mõjude eest ja takistab seega enneaegset vananemist, tumedaid laike ja nahavähki.'
Nahahooldusekspert soovitab naha rõõmsa ja tervena hoidmiseks kasutada laia spektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30. Eelkõige soovitab ta mittetoksilisi mineraalseid päikesekaitsetooteid, millel on teiste tüüpidega võrreldes vähem keemilisi koostisosi.
Kui soovite rohkem ilu- ja heaolunõuandeid, mis saadetakse otse teie postkasti, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Lugege rohkem
