Oleme ausad: A hea kaka võib panna sind tundma nagu miljon dollarit. Ho-hum roojamine võib vastupidi tekitada puhituse ja ebamugavustunde. Kui teid huvitab, miks mõned vannitoareisid on edukamad kui teised, võiksite lugemist jätkata. Siin kõhukinnisuse toitumisspetsialist Roslyn Kent jagab kolme peamist märki, et tühjendate oma soolestikku täielikult.
SEOTUD: 10 ohutut ja lihtsat viisi koheseks kakamiseks .
1 Teie transpordiaeg on 12–18 tundi.
Transiidiaeg ehk tundide arv, mis kulub toidu tarbimise ja söömise vahel, peaks olema 12–18 tundi, kui tühjendate oma soolestikku täielikult, Kent selgitab TikToki videos , kuhu ta postitab kui @plantsfirstnutrition. Ta viitab transiidiajale kui 'kullastandardile, asi number üks, millele peaksite iganädalaselt tähelepanu pöörama'.
Selle testimiseks soovitab ta lisada supilusikatäie valgeid seesamiseemneid klaasile veele, juua seda õhtusöögi ajal ja seejärel jälgida, kui kaua kulub aega, kuni seemned tualetis nähakse.
'Tahad mõõta aega, millal näete kõige rohkem seesamiseemneid, või seda, millal neid esimest korda näete, olenevalt sellest, kumb saabub viimasena, ' selgitab ta.
SEOTUD: Mis teie kehaga tegelikult juhtub, kui te iga päev vannitoas ei käi? .
2 Teil on tihe väljaheide.
Aastal an varasem video , juhib Kent tähelepanu sellele, et peaksite pöörama tähelepanu ka oma väljaheite mahule – olgu see kõrge, keskmine või madal.
'Tahame püüda iga päev suuremahulist väljaheidet,' ütleb ta. Lihtsamalt öeldes, mida rohkem väljaheiteid tualetis on, seda tühjem on teie käärsool.
unistab karudest, kes sind ründavad
Lisaks ütleb Kent, et kui olete vannituppa minemise lõpetanud, ei peaks te enam pühkima ja pühkima, kui olete täielikult tühjenenud.
3 Sina tunda tühi.
Suurepärane enesetunne pärast roojamist võib olla ainus näitaja, mida vajate, et sooled on tühjendatud.
'Teie soolestik peaks olema õnnelik, teie sooled peaksid olema rahulikud ja te ei tohiks tunda, et olete uskumatult ülespuhutud või paisunud,' jagab Kent.
SEOTUD: 6 asja, mida teie seedesüsteem soovib, et te lõpetaksite ekspertide sõnul .
Miks on see oluline, kui te oma soolestikku tühjendate?
Kent selgitab, et kui te ei tühjenda oma soolestikku iga päev täielikult, istub kogu teie väljaheide lihtsalt käärsooles. 'See tähendab kõiki jäätmeid, kõiki toksiine, kogu põhiosa kiudainete kujul,' ütleb ta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ja kui see on teie käärsooles kauem kui üks päev, ütleb ta, et teil on tehniliselt kõhukinnisus, mis võib põhjustada puhitus, toidutundlikkust, väsimust ja hormoonide tasakaaluhäireid.
1. jaanuari sünnipäeva isiksus
Otse postkasti saadetavate tervisenõuannete saamiseks registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Dana Schulz Dana Schulz on elustiili asetoimetaja aadressil Parim elu . Ta oli varem 6sqft tegevtoimetaja, kus ta jälgis kogu kinnisvara, korteris elamise ja parimate kohalike asjadega seotud sisu. Lugege rohkem
