Kui sa võta vitamiini , teete seda eeldusel, et kõik selle valmistamiseks kasutatud koostisosad on tarbimiseks ohutud. Kuid nagu mõned eksperdid kiiresti rõhutavad, ei ole kõik vitamiinid loodud võrdselt – mõned neist on täis sünteetilisi täiteaineid ja lisaaineid, mis võivad teie tervist kahjustada. Tegelikult, loodusravi arst Janine Bowring , ND, teatas hiljuti, et on kolm koostisosa, mida te ei tohiks kunagi oma vitamiinides tarbida.
SEOTUD: 'Põnev' uus uuring leiab, et igapäevane multivitamiin võib teie aju noorena hoida .
1 Titaan dioksiid
Mis puutub vitamiinidesse ja toidulisanditesse, siis ebaolulised koostisosad ei too tõenäoliselt palju kasu, mistõttu Mayo kliinik soovitab võimaluse korral valida paariskoostisosade loendi.
'Ärge tunnetage vajadust osta tooteid, mis sisaldavad spetsiaalseid koostisosi või millele on lisatud ürte, ensüüme, aminohappeid või ebatavalisi koostisosi,' märgivad nende eksperdid. 'Need lisad ei lisa tavaliselt midagi peale kulu.'
Sel põhjusel ütles Bowring a hiljutine TikToki video et ta ei soovita osta vitamiine, mis sisaldavad titaandioksiidi – koostisosa, mida kasutatakse toidulisandite valge pigmentatsiooni andmiseks.
Rahvusvahelise Vähiuuringute Agentuuri (IARC) andmetel on lisand klassifitseeritud a 2B rühma kantserogeen , mis tähendab, et see on loetletud kui 'võib-olla kantserogeenne inimestele'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Toidu lisaainena on titaandioksiidi ja eriti selle nanoosakesi seostatud DNA kahjustuste ja rakumutatsioonidega, mis omakorda võivad põhjustada vähki,' hoiatab IARC.
Bowring ütleb, et enne apteegist lahkumist peaksite alati kontrollima vitamiinide ja toidulisandite etikette, et veenduda, et need ei sisalda titaandioksiidi. 'See on keelatud kogu Euroopa Liidus ja juba paar aastat Prantsusmaal. See on endiselt saadaval siin Põhja-Ameerikas meie toidulisandites,' märgib ta.
SEOTUD: 5 üllatavat eelist vitamiini B-12 igapäevasest võtmisest .
2 Magneesiumstearaat
Magneesiumstearaati kasutatakse laialdaselt toiduainetööstuses emulgaator, sideaine ja paksendaja — aga seda leidub sageli ka farmaatsiatablettides, kapslites ja pulbrites.
Bowring selgitab, et see mitteaktiivne koostisosa on 'vooluaine, mida nad kasutavad tootmisaegade kiirendamiseks'. Selle esmane eesmärk on vältida pilli koostisainete üksteise või tootmismasinate külge kleepumist.
Bowring märgib aga, et magneesiumstearaati pole 'mitte kunagi pikaajaliseks inimtoiduks testitud'. Ta soovitab teil 'kontrollida ka selle vitamiinide etikette.'
3 Microcrystalline cellulose
Mikrokristalne tselluloos on täiteaine, mida kasutatakse pillide või kapslite suurendamiseks, ning toidu- ja ravimiameti (FDA) andmetel on see ' üldiselt tunnustatud kui ohutu.' Bowring juhib aga tähelepanu sellele, et võite olla mures, kui saate teada, millest see koostisosa täpselt koosneb.
'See on valmistatud puiduhakkest ja teie toidulisandid võivad sisaldada kuni 85–95 protsenti seda täiteainet ainult nende kapslite täitmiseks või kõva tableti valmistamiseks,' ütleb ta.
Siin on, mida teha toidulisandite ostmisel.
Bowring ütleb, et kui kavatsete võtta vitamiine või toidulisandeid, peaksite alati alustama usaldusväärse allikaga, mis toodab täiesti looduslikke tooteid. 'Minu näpunäide on alati otsida täistoidu vitamiine ilma täiteainete või voolavust soodustavate aineteta, ' ütleb ta.
Tema TikToki postituse kommentaaride jaotises juhib Bowing oma jälgijaid tema enda vitamiinisarja poole, Vitatree , mis on tema sõnul 100 protsenti looduslikud ja valmistatud ilma sünteetiliste täiteaineteta. Siiski on valida paljude täiesti looduslike liinide vahel, sealhulgas populaarsed kaubamärgid Rituaal , Nordic Naturals , Thorne , ja teised.
Mayo kliiniku sõnul on samuti oluline alati veenduda, et kõik teie valitud tooted vastavad kolmanda osapoole testimisorganisatsiooni U.S. Pharmacopeia kehtestatud tugevus-, kvaliteedi- ja puhtusstandarditele. Selleks otsige oma vitamiinisildilt sõnu 'USP Verified'.
Otse postkasti saadetavate tervisenõuannete saamiseks registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Lugege rohkem
