Küsitlused näitavad seda Alzheimeri tõbi (AD) on üks kardetumaid diagnoose, mida inimene võib saada. Tegelikult on Alzheimeri ühingu andmetel ligikaudu pooled inimestest karda dementsuse diagnoosi ja 62 protsenti usuvad, et see tähendaks, et nende 'elu on läbi'.
Siiski on tõsiasi, et vähesed meist astuvad aktiivseid samme Alzheimeri tõve ja muude dementsuse vormide ennetamiseks. Mayo kliinik ütleb, et kuigi Alzheimeri tõve lõplikuks ärahoidmiseks ei ole ühtegi võimalust, näitavad tõendid, et on mitmeid sekkumisi, mis võivad koos aitab vähendada teie AD riski . Nende hulka kuuluvad tervisliku toitumise järgimine, treenimine, mittesuitsetamine, vererõhu juhtimine, peavigastuste vältimine, sotsiaalselt aktiivne püsimine ja palju muud. Lugege edasi, et saada teavet ühe täiendava sekkumise kohta, mida saate süüa, ja miks uue uuringu kohaselt võib see aidata Alzheimeri tõbe vältida. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Uuring ütleb, et sel ajal magamine parandab teie aju tervist .
Teatud toitumismuudatused võivad aidata vähendada Alzheimeri tõve riski.
Kuigi paljud tegurid võivad aidata Alzheimeri tõve riski vähendada, väidavad eksperdid, et dieedi muutmine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid asju, mida saate pärast igapäevast treeningut teha. 'Paljud uuringud näitavad, et see, mida me sööme, mõjutab vananevat aju võime mõelda ja meeles pidada ,' selgitab riiklik vananemisinstituut (NIA). 'Võimalik, et teatud dieedi söömine mõjutab Alzheimeri tõve aluseks olevaid bioloogilisi mehhanisme, nagu oksüdatiivne stress ja põletik. Või võib-olla toimib dieet kaudselt, mõjutades teisi Alzheimeri tõve riskitegureid, nagu diabeet, rasvumine ja südamehaigused. Uus uurimissuund keskendub soolestiku mikroobide - seedesüsteemi pisikeste organismide - ja Alzheimeri tõveni viivate vananemisega seotud protsesside vahelisele seosele.
Organisatsioon rõhutab värskete puu-, juurviljade ja muude taimsete täistoidu tarbimise tähtsust. Vahemere dieet ja sellega seotud MIND dieet (mis sisaldab vererõhu alandamiseks loodud elemente) ja muid tervislikke toitumisharjumusi on uuringutes seostatud kognitiivsete eelistega,“ kirjutab NIA.
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Kui te seda teha ei saa, võib teil olla suur dementsuse oht, väidab uus uuring .
Uue uuringu kohaselt võib see söömise ajal aidata vältida Alzheimeri tõbe.
Mõned eksperdid väidavad, et kognitiivset tervist ei mõjuta mitte ainult see, mida sööte, vaid ka teie portsjonid ja toitumisharjumused. Kunagi jahimehed ja korilased, kes kogesid toidukordade vahel pikemaid näljatunde, ütlesid paljud, et meie katkematu juurdepääs kõrge kalorsusega ja kõrgelt töödeldud toidule suurendab Alzheimeri tõve esinemissagedust.
Nüüd on hiljutine uuring uurinud paastu matkiva dieedi väärtus (FMD), mis sisuliselt meelitab keha kiiresse olekusse, tarbides samal ajal kaloreid, et vähendada Alzheimeri tõve riski. Kuigi uuringus kasutati katsealustena hiiri, näitavad teadlased, et seda tüüpi dieedil võib tegelikult olla positiivne mõju kognitiivsele tervisele. Töörühm täheldas, et hiirtel, kes läbisid suu- ja sõrataudi tsüklit, vähenes tau patoloogia ja amüloid-beeta – peptiidid ja valgud, mis moodustavad ajus dementsust põhjustavaid naastud – võrreldes tavalist dieeti söövate hiirtega.
Plaan sisaldab järgmist.
Erinevalt enamikust teistest paastuga seotud toitumiskavadest on suu- ja sõrataudiplaanil konkreetsed nõuded teie tarbitavate toitainete kohta. ' paastu matkiv dieet on vähendatud kalorsusega dieet, millel on spetsiifiline makro- ja mikrotoitainete jaotus, mis paneb keha arvama, et see paastub, võimaldades samal ajal tarbida väiksemas koguses toitu. Kristine Dilley , Columbuse Ohio osariigi ülikooli Wexneri meditsiinikeskuse tervikliku kaalujälgimise kliiniku dietoloog räägib USA uudised ja maailmaaruanne .
Üks suu- ja sõrataudi tsükkel kestab viis päeva ja seda korratakse tavaliselt kord kuus. 'Esimesel päeval tarbite 1100 kalorit. Neist kaloritest peaks 11 protsenti tulema valkudest, 46 protsenti rasvadest ja 43 protsenti süsivesikutest,' selgitab. USA uudised . 'Teisel kuni viiendal päeval tarbite päevas vaid 725 kalorit, kusjuures makrotoitainete jaotus koosneb üheksa protsendi ulatuses valkudest, 44% rasvadest ja 47% süsivesikutest,' teatab väljaanne. Inimesed, kes järgivad paastu matkivat dieeti, peaksid iga päev jooma vähemalt 70 untsi vett ja vältima kofeiini, lisavad nad.
Kui soovite rohkem terviseuudiseid otse teie postkasti saada, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Teised vahelduva paastumise vormid näivad samuti vähendavat Alzheimeri tõve riski.
Teadlased on jõudnud sarnastele järeldustele ka teiste vahelduva paastu toitumiskavade, sealhulgas ajapiiranguga söömise, vahelduva päeva paastu ja teiste kohta. 'Loomuuringutes vahelduv paastumine On tõestatud, et see suurendab pikaealisust, parandab kognitiivset funktsiooni ja vähendab ajukatet, võrreldes tavatoitu toidetavate loomadega. Allan Anderson MD, Tucsonis asuva Banner Alzheimeri Instituudi direktor rääkis Alzheimeri tõve ennetamise registrile. 'Üks hüpotees on, et vahelduv paastumine võimaldab rakkudel eemaldada kahjustatud valke. Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi.'
Enne uue toitumiskava – eriti kaloreid piirava toitumiskava – proovimist arutage seda alati oma tervishoiuteenuse osutajaga. 'Vahelduv paastumine on ei ole mõne inimese jaoks ohutu , sealhulgas inimesed, kes on rasedad, lapsed, inimesed, kellel on hüpoglükeemia risk või inimesed, kellel on teatud kroonilised haigused,' märgib Clevelandi kliinik.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Lugege rohkem
