Iga päevaga teie nahk vananeb, kuid see ei pea nii välja nägema. Eksperdid ütlevad, et luues nahahooldusrutiini igapäevastest harjumustest, mis aeglustavad väljapoole vananemise märke , saate hoida oma nahka kauem noorena ja säravana. Võti on suunatud nii välistele kui ka sisemistele teguritele, mis võivad põhjustada naha enneaegset vananemist, ütleb Natalie M. Curcio , MD, MPH, Nashville'is asuv dermatoloog ja ettevõtte asutaja Curcio dermatoloogia .
'Väline vananemine viitab peamiselt vananemise välistele või keskkonnapõhjustele, millest kõige silmatorkavam on ultraviolettkiirguse (UV) kiirguse tekitatud päikesekahjustus,' selgitab Curcio. 'Sisemine vananemine ehk kronoloogiline vananemine on geneetiliselt määratud protsess, mis toob kaasa kollageeni ja elastiini kadumise nahas ning muutusi lihastes, rasvas ja luus. Loomulikult põhjustavad mõlemat tüüpi vananemine kortse, lõtvumist jm. küpsuse märke.'
mida kassid unes tähendavad
Kuigi eksperdid tunnistavad, et kellaaega täielikult tagasi keerata on võimatu, on palju sekkumisi, mis võivad vananemist vähendada. Lugege edasi, et teada saada, millised igapäevased harjumused hoiavad teie naha igas vanuses noorena.
SEOTUD: 5 põhjust, miks lisada aloe verat oma nahahooldusrutiini, kui olete üle 50-aastane .
1 Proovige kodus punase valguse teraapiat.
LED punase valgusega maski kasutamine võib aidata teil vähendada akne, punetuse, kortsude ja armide väljanägemist. Fawn Bowe , asutaja Nahahooldus Stacy , soovitab teha iga päev 10 minutit punase valguse teraapiat, et teie nahk püsiks noorena.
'Punase valguse teraapia on nahahoolduse uuem innovatsioon, kuid see on kogu maailma vallutanud,' ütleb Bowe. 'Punase valgusega ravi võib aidata suurendada kollageeni tootmist, vähendada põletikku ja isegi parandada naha tekstuuri. Kui ma esimest korda punase valguse teraapiat kasutasin LED-mask firmalt CurrentBody , olin tulemuste üle üllatunud: vill mu näol paranes kõigest 48 tunniga ja mu akne puhangud taandusid palju kiiremini! ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Kasutage õrna puhastusvahendit ja eemaldage kogu meik.
Meigiga magama jäämine võib ummistada teie poorid, põhjustada aknet ja tuhmuda teie jumet. Seetõttu Elina Fedotova, kosmeetikakeemik, kuulsuste esteetik ja ettevõtte asutaja Elina Organics , soovitab päeva lõpus kasutada õrnatoimelist puhastusvahendit, et eemaldada enne magamaminekut kogu meik ja muud jäägid.
'Kui puhastate oma nahka, veenduge, et kasutatav puhastustoode oleks loomulik ega eemaldaks nahka liigselt tavapäraste pindaktiivsete ainetega, nagu sulfaadid,' ütleb ta. Parim elu. 'Hommikul on naha puhastamine hädavajalik, kuid kõige kriitilisem aeg on öösel.'
SEOTUD: Ekspertide sõnul 8 olulist nahahoolduse koostisosa, kui olete üle 50-aastane .
mida see tähendab, kui leiad peenraha
3 Keskendu unele.
Hea ööpuhkamine on veel üks viis tagada, et teie nahk püsiks noorena nii välimuse kui ka tervise poolest. Sellepärast soovitavad eksperdid kehtestada järjepidev magamamineku rutiin ja magada seitse kuni üheksa tundi öösel.
'Iluuni on tõeline!' ütleb Bowe. 'Sügava une ajal läbib teie keha olulisi paranemis- ja noorenemisprotsesse, mis hõlmavad teie naharakkude taastamist.'
Ta lisab, et ilma piisava magamiseta on teil suurem tõenäosus nahahaigustele, nagu tumedad ringid silmade ümber ja akne, mis võivad teie jumet häirida.
4 Joo palju vett.
Hüdreerituna hoidmine võib aidata teie nahal jääda siledamaks, elastsemaks ja plekkideta – kõik see aitab kaasa tervislikumale ja nooruslikumale välimusele.
'Dehüdratsioon põhjustab kortse, kuivust ja rakkude ringluse vähenemist,' lisab Ciara Dimou , MSN, õde ja omanik VAIN Medi Spa . Ta märgib, et inimesed alahindavad sageli, kui palju vett nad vajavad, et säilitada särav nahk, ja soovitab juua vähemalt 90 untsi või 11,5 tassi vedelikku päevas.
Vastavalt Mayo kliinik , on see number ideaalne naistele, kuid mehed vajavad veelgi enam: vähemalt 15,5 tassi vedelikku päevas.
SEOTUD: Dermatoloogide ja iluekspertide sõnul 6 lahendust kuivale nahale, kui olete üle 60-aastane .
5 Kasutage sihipäraseid ravitooteid.
Fedotova ütleb, et teie näo erinevatel nahapiirkondadel võivad olla erinevad vajadused ja igaüks võib vajada erinevaid ravitooteid.
'Väga sageli arvatakse, et kui me puhastame ja niisutame, siis sellest piisab. Siiski on enamikul meist kombineeritud jume, mis koosneb tavaliselt mõnest kuivast ja tundlikust piirkonnast, näiteks silmade või kaela ümbrusest,' selgitab ta. 'Mõned piirkonnad võivad olla rasused ja altid löövetele, näiteks teie T-tsoon, seega veenduge, et tegeleksite iga näopiirkonnaga õige hooldusvahendiga, mida see vajab. Seejärel kasutage päikesekaitsekreemiga niisutavat kreemi.'
6 Hästi süüa.
Teie toitumine võib samuti määrata, kas teie nahk näeb oma vanuse kohta noor või vana välja.
'Pidage meeles, et suhkru-, tärklise- ja töödeldud toidud… on väga ebatervislikud ja võivad põhjustada nahapõletikku, ummistunud poore ja enneaegseid kortse,' ütleb Fedotova. 'Värvilised puu- ja köögiviljad on rikkad antioksüdantide poolest ning tervislikud rasvad aitavad parandada naha immuunsust ja kaitsta keskkonna UV-kahjustuste eest.'
asju, mida teha oma teismelise pojaga
SEOTUD: 5 põhjust, miks peaksite pärast 50. eluaastat oma nahahooldusrutiini lisama vaseliini .
7 Määri päikesekaitsekreemi peale.
Eksperdid nõustuvad, et iga päev päikesekaitsekreemi kandmine on üks olulisemaid harjumusi, mis hoiab teie naha noorena. Samuti aitab see kaitsta tõsiste päikesekahjustuste eest, mis võivad lõpuks põhjustada nahavähki.
'Enamik inimesi arvab, et päikesekaitsekreem on ainult suveks, kuid see pole nii,' ütleb Dimou. 'Vihma ajal peegeldub valgus kõnniteelt, autoga sõites akendest ja talvel lumest. Kõik see põhjustab UV-kahjustusi ja vabu radikaale, mis kiirendavad vananemisprotsessi.'
Valige kõrge SPF-iga päikesekaitsekreem, kandke seda jumestuskreemist eraldi ja parimate tulemuste saavutamiseks kandke seda uuesti iga kahe tunni järel.
8 Lõpetage või vähendage alkoholi tarbimist.
Liiga palju alkoholi joomine võib teie nahka enneaegselt vanandada, vähendada naha elastsust, põhjustada turset ja suurendada kuivust. Seega võib alkoholist loobumine või alkoholi tarbimise vähendamine oluliselt parandada teie naha välimust ja hoida selle noorena. 'Asenda alkohol veega!' õhutab Dimou.
9 Tegelege oma stressiga.
Uuringud näitavad üha enam, et kanname stressi mõju oma näole. 'Krooniline stress võib meie nahka hävitada, põhjustades enneaegset vananemist,' ütleb Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, juhatuse sertifitseeritud dermatoloog ja ettevõtte asutaja Dermatoloogia ring .
Selle kontrolli alla saamiseks võite proovida kaasates tähelepanelikkust ja lõõgastuda oma igapäevarutiini. Mediteerimine, treenimine, päeviku pidamine, terapeudiga rääkimine või enesehoolduseks aja leidmine võivad parandada teie vaimset tervist, mis omakorda võib parandada teie naha tervist ja välimust.
10 Proovige DIY nahahooldusmaske.
Enamikku poest ostetud nahahooldusmaske on kõige parem kasutada umbes kord nädalas. Siiski ütleb Fedotova, et nahale õrnadest koostisainetest saate ise teha igapäevaseks kasutamiseks mõeldud nahahooldusmaske.
mida armsat võiks oma tüdruksõbrale öelda?
'Mulle meeldib teha hommikuseks puhastamiseks kääritatud toiduainetega, nagu keefir ja jogurt, puhastusmaske. Nad mitte ainult ei koori nahka õrnalt looduslike hapetega ja tasakaalustavad naha pH-d, vaid aitavad ka nahka kirgastada, tervendada ja parandada naha mikrobioomi,' ta räägib Parim elu.
Tema tunnusmaski valmistamiseks segage üks teelusikatäis söögisoodat, pool teelusikatäit mett ja üks teelusikatäis orgaanilist keefirit või jogurtit ning kandke seda viieks kuni kaheksaks minutiks näo probleemsetele piirkondadele.
'Pärast eemaldamist märkate, et teie poorid on puhtad, sest söögisooda imab nahalt ebapuhtused. Mesi rahustab, niisutab ja rahustab nahka ning keefir või jogurt koorib õrnalt, helendab ja parandab naha tekstuuri. ,' ta ütleb.
Kui soovite rohkem ilunõuandeid, mis saadetakse otse teie postkasti, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Lugege rohkem
