Kui olete partneriga mõnda aega koos olnud, võib olla loomulik, et seksite harvemini. Kuid kui teie seksuaalelu on soiku jäänud - ja olete sattunud täiesti seksita abielusse -, on see tõenäoliselt rohkem seotud suhtega kui seks ise. 'Sageli on seksiprobleemid sümptom, mitte põhiprobleem,' ütleb psühhoterapeut Joyce Marter, kõneleja ja Ameerika Nõustamisühingu Kesk-Lääne piirkond . Selle säde uuesti valgustamiseks kasutage neid näpunäiteid väljaspool magamistuba.
Ole selle teema suhtes avatud
'Paljudel juhtudel ei räägita [seksiprobleemidest], sest nad kardavad oma partneritele haiget teha,' ütleb Marter. 'Võib-olla tunnevad nad häbi või saladust, puudulikkust või üldist ebamugavust.' Emotsioonide mahasurumine ei lahenda mingeid probleeme, seega on oluline olla partneriga avatud. Kui olete olnud rahulolematu, on suur tõenäosus, et ka teie abikaasa on, seega on toimuva arutamine esimene samm lahenduse leidmiseks.
Planeerige vestlusaeg väljaspool mugavustsooni
Võiksite tegelikult kodust välja tulla, kui istute vestlusele oma seksuaalelust. 'Sageli, kui inimesed jäävad majja, satuvad nad oma rutiini ja ei tee head tööd, kui eraldavad aega selle tegelikuks parandamiseks,' ütleb litsentseeritud suhe ja seksiterapeut Lisa Thomas. Haara selle asemel koos kohv või kokteil, soovitab ta. Enese eemaldamine tavapärasest ruumist aitab teil keskenduda probleemide lahendamisele, selle asemel, et lasta teemal nõusid pesta hüpates teema langeda. Valige kindlasti koht, kuhu saate sisse sulada, kui olete salakuulajate suhtes teadlik.
Ära näita näpuga
Ehkki on oluline arutada võimalusi selle parandamiseks, hoiduge fraasidest, mis teie partneri süüks ajavad. Püüdke mitte kasutada fraase „teie” nagu „olete alati väsinud” või „te ei soovi kunagi katsetada”, soovitab Marter. 'See on süüdi,' ütleb ta. 'See ei ole probleemide lahendamine ega ennetav.' Selle asemel keskenduge sellele, mida tahaksite rohkem näha, rõhutades samal ajal oma partneri tugevaid külgi, ütleb ta. Proovige: 'Ma tõesti armastan sind ja need on soovid, mida tahaksin koos teiega uurida.'
1. aprilli sünnipäeva isiksus
Varuge iga päev rääkimiseks aega
Kui teil on majapidamine ja pere, kelle eest hoolitseda peate, keskenduvad vestlused peamiselt ülesandeloenditele, perekalendrile ja tööle - sageli samal ajal telefoni sirvides. 'Me ei võta tegelikult läbimõeldud aega, et oma partneritega teadlikult suhelda viisil, mis on tegelikult olemas ja põhjendatud,' ütleb Marter. 'Tutvudes veedate aega üksteise tundmaõppimiseks. Pikemaajalistes partnerlussuhetes unustame, kui oluline see on. ' Ta soovitab iga päev veeta vähemalt 20 minutit, et lihtsalt rääkida - ei telefoni, sülearvutit ega arveid arvete ega majapidamistoimingute üle. Kui hakkate taas üksteisele avanema, loote oma emotsionaalse ühenduse tagasi.
Lööge koos jõusaali
'Mulle meeldib koos töötada, sest see saavutab mitu eesmärki ühes,' ütleb Marter. Kui stress tapab teie libiido ja toob kaasa peaaegu seksitu abielu, on treenimine loomulik ärevushäire, mis aitab teil tuju tagasi saada. Lisaks lisab Marter, et kaaslase kaasavõtmine muudab selle sidemiskogemuseks, kui töötate ühise eesmärgi nimel. Ja kirsiks tordil? Ta ütleb, et üksteise jõu jälgimine läbi higi seanssi suurendab tõenäoliselt teie enda keha enesekindlust ja aitab teil üksteist uues (seksikas, higine) valguses näha.
Ära hüppa otse seksi
Eelmäng soojendab keha seksi jaoks, nii et selle vahelejätmine võib tungimise muuta valusaks, eriti naistel. Kui see muutub trendiks, võib naine saada seksi tõttu ootusärevust, kui ta end valu vastu hoiab, ütleb Thomas. Lisaks, kui kumbki teist tunneb ärevust - seksi või muu pärast - on raske tuju saada. Enne reipaks muutumist veenduge, et olete mõlemad õiges pearuumis, soovitab Wyatt Fisher, PsyD, a abielunõustaja Colorados. 'See võib olla kasulik koos partneriga lõõgastuda, et lõõgastuda ja aeglaselt oma seksuaalse kohtumise hõlbustada,' ütleb ta. Ta soovitab koos vannis käia või üksteisele massaaži teha.
Pöörduge füüsilise valu poole
Kui seks on valus, on lähedusest eemale hoidmine loomulik. Eelmängule keskendumine on algus, kuid proovige lisada määrimist, et ka hõõrdumist vähendada, ütleb Thomas. Naine peal-peal võib aidata ka valutaval partneril tempot kontrollida ja valu korral kohaneda. 'Kui on seksuaalset valu, seovad [naised] oma tupe ainult valuga,' ütleb ta, 'nii et õpetame neile, kuidas seda naudinguga seostada.' Sel juhul võib mõni sooliseks seksimine aidata naispartneril meelde tuletada armastuse loomise hea enesetunde osasid ja vähendada tungimist. Kui valu jätkub, seadke OB-GYNi kohtumine, et välistada kõik meditsiinilised probleemid.
naljakas, kuid halb üleslaadimisliin
Pöörake tähelepanu üksteise vajadustele
Seks on nii füüsiline kui emotsionaalne ja paaride jaoks on tavaline, et see määratleb, kuidas see välja peaks nägema. Üks partner võib keskenduda füüsilisele rahuldamisele, teine aga emotsionaalsele lähedusele. 'Mõlemad on kehtivad ja mõlemat tuleks kasvatada,' ütleb Fisher. 'Paarid peaksid uurima, kuidas suurendada seksuaalse läheduse ajal nii füüsilist kui ka emotsionaalset lähedust, et mõlemad saaksid tunda end rahulolevana.' Teie suurimad fantaasiad ei pruugi teie abikaasa omadega ideaalselt kokku puutuda ja see on OK - seni, kuni kumbki teist on valmis teise vajadusi rahuldama, võib seks teile mõlemale rahuldustpakkuvaks kogemuseks olla.
Mõelge paaride ravile
Ära lase sõnateraapial end hirmutada. 'Inimesed arvavad, et paaride nõustamine on viimane samm ja olete lagunemise äärel,' ütleb Marter. 'Ma ei usu seda üldse. Paaride nõustamine võib olla tõeliselt positiivne kogemus, kui toetute oma tugevustele. ' Kui teil on vestlust juhtiv neutraalne kolmas isik, võib see aidata teil välja selgitada, mida kumbki teie suhtest soovib. Isegi kui arvate, et teate, millised põhiprobleemid teie vahel distantsi suurendavad, võib selles loos olla rohkemgi, lisab Marter. Nõustaja aitab teil probleemi juurteni jõuda ja nende lahendamiseks lahendusi leida.
Plaan planeerida lähedust
Seksi lisamine kalendrisse ei tundu eriti aurav, kuid spontaansus pole alati võimalus. Mõnikord peatub seks lihtsalt sellepärast, et teie rutiin visatakse ära. Võib-olla olete saanud lapse või alustanud uut tööd ebaregulaarsete tundidega. Nendel segastel perioodidel on seksi ootele viimine normaalne, kuid see võib olla probleemiks, kui olete oma uude normaalsusesse sisse elanud ja säde pole ikka veel tagasi, ütleb Thomas. Kui teie ajagraafik võtab suure pöörde, ei pruugi te harjumusega seksida, seega peate lolliks ajamiseks looma hoopis teise aja - näiteks lõunapausi ajal või vahetult enne tööd. 'Lähisuhtekuupäeva ajastamine ei pea olema läbitungimine,' ütleb Thomas. 'See võib olla muusika kuulamine, käed üksteise ümber, või koos dušš.'
konn unenägudes tähenduses
Harjuta keha väärtustamist
Kui teie ja teie abikaasa koos vananevad, näete tõenäoliselt oma kehas mõningaid muutusi. Kui teie enda enesearmastus hakkab kannatama, ei pruugi te end partneriga enam seksikana tunda. 'Peame vähendama oma sisemise kriitiku helitugevust ja rääkima iseendaga armastavalt ja lahkelt,' ütleb Marter. 'Sa ei ütleks kunagi kellelegi teisele:' Sa oled paks, sa oled jäme, sa pole ahvatlev. 'Ja see hõlmab ka kritiseerides oma partnerit nagu see. Partneri kaalutõusule tähelepanu juhtimine viib nende enesekindluse lihtsalt alla. Selle asemel rääkige oma abikaasale, mida te nende juures armastate, soovitab Marter. Ükskõik kui kaua te koos olete olnud, võivad need väikesed kinnitused minna kaugele.
Mõistke, et lapsed ei tähenda teie seksuaalelu lõppu
Teie lapsed võivad olla teie suurim rõõm, kuid uus beebi võib teie abielule pinge panna. A uuring peaaegu 700 paarist leidis, et suhetega rahulolu langeb pärast seda, kui lapsed pildile sisenevad, hoolimata paari tööajast või majapidamistöödest. Värsked vanemad kaotavad finantside ja beebihoolduse tõttu une ja stressi mitte ainult, vaid imetamine võib otseselt mõjutada soovi, ütleb Marter. 'Selle asemel, et rind oleks erootiline kehaosa, tunnevad [emad] äkki, et lehm lüpsab,' ütleb ta. 'Nad ei tunne end seksikas ega atraktiivseks.' See võib mõjuda ka isadele, kui nad hakkavad oma naist nägema pigem emalik kui seksuaalne . Siiski ei tähenda see, et olete hukule määratud seksita abielule. Hoidke beebi võrevoodi oma magamistoast väljas, nii et teil ja teie abikaasal oleks üks-ühele aega tunda end armastajatena - mitte ainult vanematena -, kui taasavastate pildil olevate lastega kirg.
