20 hämmastavat tervendavat toitu

• Kuva galerii

  20 fotot
• 01 ja 20

  Spinat

• 02 of 20

  Sidrun

• 03 of 20

  Ingver

• 04 20-st

  Jogurt

• 05/20

  Küüslauk

• 06 of 20

  Õunad

  Tervendav jõud: võib säilitada lihasmassi
  
  Õun päevas võib hoida nooremaid mehi eemal: Värskest Iowa ülikooli uuringust selgus, et vanematel hiirtel, kes toidavad rohkesti ursoolhapet sisaldavat toitu, mida leidub õunakoortes, kasvas lihasmass 10 protsenti ja lihasjõud 30 protsenti. , pannes nad nooremate hiirtega samale tasemele. Nad teoretiseerivad, et see aitab välja lülitada valgu, mis vastutab vanusega seotud lihasmassi vähenemise eest.

  
  
  
• 07 20-st

  Marjad

  Tervendav jõud: hoiab ära diabeedi
  
  Parim, mida saate oma dieedi jaoks teha: maitske vikerkaart - ja me ei räägi Skittlesit. Hiljuti American Journal of Clinical Nutrition uuringus, milles osales üle 200 000 inimese, leiti, et marjade rohke tarbimine - mis sisaldab rohkelt nende värvi andvat antioksüdanti antotsüaniini - oli seotud 2. tüüpi diabeedi väiksema riskiga. Samuti aitavad need välja lülitada rasvumise põhjustavad „rasvad geenid“. Valige sinine ja punane varjund: mustikad, vaarikad ja maasikad sisaldavad flavonoide eriti palju.

• 08/20

  Banaanid

• 09 20-st

  Valge tee

• 10 20-st

  Kohv

• 11 20-st

  Mustad oad

  Tervendav jõud: kolesterooli
  
  Mustad oad sisaldavad lahustuvaid kiudaineid, seda tüüpi kiudaineid, mida keha suudab seedida, on see peamine toiteaine, mis aitab vähendada halva LDL-kolesterooli taset. Pool tassi musti ube viib teid poole viie grammi kiudaineteni, mida peaksite iga päev olema.

  
  
  
  
• 12 20-st

  Kurkum

• 13 20-st

  Lõhe

  Tervendav jõud: ravib artereid
  
  Kui rasvad on head, on need ka väga head: teadlaste sõnul võib tervislike oomega-3-rasvhapete rikas dieet aidata arteriaalse jäikuse tagurdamisel, mis pärsib vere voolamist elutähtsatesse elunditesse. International Journal of Cardiology uuring näitas, et suitsetajad, kes said toidulisandit vaid 2 grammi oomega-3-ga päevas - mida leiate lõhe 4-untsiosast, nägid arterite elastsuse märkimisväärset paranemist.

  
  
  
• 14 20-st

  Šokolaadipiim

  Ravivõime: aitab lihaseid taastada
  
  Hiljuti ütlesid teadlased, et nad võisid leida ideaalse treeningueelse ja -järgse joogi. Seda ei müüda 40 dollari suuruses vannis, mis näeb välja nagu kosmoselaev, see on see, mida te enne kooli jõite: šokolaadipiim. Miks? See sisaldab ideaalilähedast süsivesikute ja vadakuvalgu tasakaalu (umbes kaheksa grammi tassi kohta). Teadlaste sõnul on ideaalne proteiinisisaldus lihaste kasvatamiseks 10–20 grammi, jagatuna enne ja pärast treeningut, nii et segage paar tassi ja olete kohal.

  
  
  
• 15-st 20-st

  Kiivi

• 16 20-st

  Pirnid

• 17 20-st

  Mandlid

• 18 20-st

  Peet

  Tervendav jõud: võõrutage maksa
  
  Kõigi tänapäevase maailma toksiinide - reostuse, toidu lisaainete, järgmises kabiinis oleva tüübi - korral vajab keha kogu võimalikku abi. Peedid sisaldavad teatud tüüpi antioksüdante, mida nimetatakse beetaalainideks ja mis uuringute kohaselt võib aidata organismi primaarses detoksikeskuses maksa ja rakke parandada.

• 19 20-st

  Greip

• 20 20-st

  Spargel

• Jätkamiseks pühkige siia

Pingutatud ja pingutatud keha tervendamiseks astuge ravimikapist eemale. Vajalikud imeravimid on köögis. On tõestatud, et teatud toitudel on mõõdetav mõju konkreetsetele kehaosadele ja funktsioonidele - alates soolestiku rahustamisest kuni vererõhu langetamiseni, talje salendamisest kuni raskena püsimiseni. Siin on 20 parimat.

Hämmastavamaid nõuandeid targema elu, parema väljanägemise, noorema enesetunde ja raskema mängimise kohta jälgi meid nüüd Facebookis!