Ameerika kaaluprobleem on jõudnud epideemia suurus , ütlevad meditsiinieksperdid. Täna on üle 42 protsendi elanikkonda peetakse rasvunuks - näitaja, mis on alates 1999. aastast kasvanud ligi 50 protsenti, ja selle mõju meie rahva tervisele on raske üle hinnata. Rasvumine on seotud mitmete Ameerika peamiste surmapõhjustega, sealhulgas diabeedi, hüpertensiooni, südamehaiguste, maksahaiguste, vähi ja muu suurenenud esinemissagedusega. Raske rasvumise korral oodatav eluiga väheneb mitte keskmiselt vaid aastate, vaid terve kümnendi või rohkemgi võrra. See pole siis üllatav teadlased on uimasti otsinud aidata kaalulangust ülekaalulisuse vastu võitlemisel. Mida on üllatav on see, et pärast kõiki neid aastaid kestnud uurimisi on nad lõpuks leidnud ühe, mida mõned teadlased nimetavad 'mängude vahetajaks' semaglutiidiks. Loe edasi, et õppida kõike paljutõotava kaalulangetamisabi kohta ja rohkemate kaalulangetamisnõuannete saamiseks vaadake läbi Üks salajane nipp kaalulangetamiseks, mida te pole proovinud, ütleb uuring .
Semaglutiid oli juba heaks kiidetud kontrollravina kõrge veresuhkur II tüüpi suhkurtõvega patsientidel, kuid uuringus, mis on avaldatud New England Journal of Medicine, teadlased muutsid seda ravimit a pikaajaline kehakaalu langetamise abi .
mida kassid unes tähendavad
Nende leiud olid silmatorkavad: kolm neljandikku katsealustest, kes said 68-nädalase perioodi jooksul 2,4 mg semaglutiidi annust, kaotas vähemalt 10 protsenti oma kehakaalust ja üle kolmandiku kaotas vähemalt 20 protsenti kogu kaalust . Teisisõnu võib öelda, et 1 961 katsealusest kokku said need, kes seda ravimit said kaotas keskmiselt 14,9 protsenti oma kehakaalust võrreldes 2,4-protsendilise vähenemisega platseebogrupis.
' Ükski teine ravim pole ligilähedalegi jõudnud selle taseme tootmiseks kaalukaotus , ”Ütles uuringu juhtiv autor, Rachel Batterham , Londoni Ülikooli kolledži (UCL) rasvumise, diabeedi ja endokrinoloogia professor. 'Esmakordselt saavad inimesed ravimite abil saavutada seda, mis oli võimalik ainult kaalulangetamise operatsioonide abil,' lisas ta.
Semaglutiid toimib matkides hormooni, mis on tuntud kui glükagoonilaadne peptiid-1 (GLP-1), mille soolestik eraldub pärast sööki loomulikult vereringesse. Uuringust selgus, et need, kes tarvitavad ravimit, vähendasid nälga ja suurendasid täiskõhutunnet, muutes nende üldise kaloraaži vähendamise lihtsamaks. alandada nende kogu kehakaalu . Kuid 74 protsenti semaglutiidi põdevatest inimestest teatas vähemalt ühest kõrvaltoimest, sealhulgas iiveldusest, oksendamisest või kõhukinnisusest, ja ravimi pikaajalise toime kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid.
nime douglas tähendus
Kas otsite muid strateegiaid tervisliku kehakaalu saavutamiseks, ilma kõrvaltoimeteta? Loe edasi tervislikumatest kaalulangetamise näpunäidetest ja saate teada, miks kaalu langetamine on nii raske, Teaduse andmetel on uus põhjus, miks te ei saa kaalust alla võtta .
1 Kulutage vähem aega tehnikale.
Shutterstock / TippaPatt
Tehnoloogilise sõltuvuse ohjeldamiseks on hea põhjus, lisaks lõputu kerimise ilmsetele puudustele. Ameerika Kardioloogiakolledži esitatud uute uuringute kohaselt näitavad uuringud seda kulutades viis või enam tundi nutitelefonis päevas suurendab rasvumisohtu 43 protsenti.
Liiga palju aega nutitelefoni ees veetmine hõlbustab istuvat käitumist [ja] vähendab kehalise tegevuse aega , mis suurendab enneaegse surma, diabeedi, südamehaiguste, erinevat tüüpi vähi, osteoartikulaarse ebamugavuse ja luu-lihaskonna sümptomite riski, ' Mirary Mantilla-Morrón , südamepulmonoloog ja uuringu juhtiv autor, ütles avalduses. Ja viimaste terviseuudiste kohta, mis edastatakse otse teie postkasti, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
2. Söö rohkem puuvilju ja köögivilju.
iStock
head filmid halbade mädanenud tomatitega
Me kõik teame, et toitva ja tasakaalustatud toitumine on osa tervisliku kehakaalu säilitamisest, kuid hiljutine uuring leidis selle süüa palju puuvilju ja köögivilju on eriti oluline, kui olete geneetiliselt eelsoodumus rasvumisele.
Uuring, avaldatud aastal American Journal of Clinical Nutrition , analüüsis puu- ja köögivilja tarbimist ligi 9000 naisest ja enam kui 5300 mehest 25 aasta jooksul ja avastasid, et need vitamiinirikkad toidud olid veelgi kasulikumad neile, kes olid geneetiliselt vastuvõtlikud rasvumisele, kui neil, kes seda ei olnud. Ja lisateabe saamiseks selle kohta, mis võib takistada tervisliku kehakaalu saavutamist, vaadake Need üllatavad asjad võivad põhjustada kehakaalu .
3 Varuge treenimiseks ühtlane aeg.
Alamy
Hiljuti meditsiiniajakirjas avaldatud uuringu järgi Rasvumine , inimestel, kes on kaalulangetuses edukad, on tavaliselt midagi ühist: nende treeningukava .
kuidas rubiksi kuubikut kiiresti lahendada
Teadlased küsitlesid 375 täiskasvanud isikut, kellel oli kaal või kehakaalu langus olnud vähemalt 30 aastat, ja leidsid, et nende edu võti peitub nende treeningrutiini järjepidevus . 68 protsenti katsealustest treenis iga päev samal kellaajal ja ligi pooled (47,8 protsenti) treenisid varahommikul, mis on teada alustage ainevahetust , suurendada tootlikkust ja tõsta energiataset kogu päeva vältel. Ja lisateavet kehakaalu langetamise kohta Siit saate teada, kui palju peate kaalust alla võtma iga päev kõndima .
4 Keskenduge laiemale tervisele, mitte ainult kehakaalule.
iStock
Ehkki kehakaalule endale on lihtne keskenduda - või mis veelgi hullem - kehahäbi ja kehva kuvandi negatiivsete tsüklitega vahele jääda, on ekspertide sõnul oluline keskenduge laiemalt üldisele heaolule kui kaalulangetamisel.
As James Hill , PhD, Birminghami Alabama ülikooli toitumisteaduste osakonna juhataja, selgitati peaettekandes , 'Alustasin nii, et keskendusin rohkem füüsiline tervis : vormisolek, diabeetioht jne. Viimastel aastatel on mulle selgeks saanud see, et selle üks põhiosi on kogu vaimne või psühholoogiline komponent. '
Hill ütleb nüüd, et selle asemel, et kasutada skaalal numbrit peamise edukuse mõõdupuuna, saavutate palju tasuvama tulemuse, vaadates, kuidas teie füüsiline tervis, vaimne tervis, õnn, eesmärgi tunne ja eesmärgid on omavahel seotud . Tervisliku kehakaalu säilitamine võib olla osa sellest, kuid võiksite vältida selle muutmist oma ainsaks fookuseks. Ja et aidata teil leida oma uus terviserutiin, vaadake seda Parim asi, mida saate praegu oma tervise heaks teha .
