Pole saladus, et tervislikult toitudes võib olla keeruline, eriti kui turundusnipid reklaamivad mõnda toitu targa valikuna, kui need on tegelikult kõike muud. Kuid kui te pole moesõnade ja konkreetsete koostisosadega hästi kursis, võib olla raske kindlaks teha, kas tooted on teie tervisele tõeliselt kasulikud. See on koht Claire Sorlie , sertifitseeritud toitumisspetsialist, NTP ja ettevõtte asutaja Vastupidavus tervis ja heaolu , tuleb sisse. Kaheosalises TikToki videos jagab Sorlie kaheksa üle- ja alahinnatud tervislikku toitu, mida võite supermarketis näha. Lugege edasi, et teada saada, mida ta ütleb, et teie toidupoodide loend 'kas vajab ja mida ei vaja'.
SEOTUD: Kui soovite kaalust alla võtta, 'vältige neid toite nagu katk,' ütleb fitness-ekspert .
1 Ülehinnatud: leeliseline vesi
Esimesel kohal Sorlie ülehinnatud toodete nimekirjas on aluseline vesi. Sees sept. 2022 TikTok, ta märgib, et me 'ei pea oma vee pH-ga segama.'
Ta jätkab: 'Lisaks, kui me joome seda aluselist vett, läheb see kehas sellesse kohta, mis peab korralikult toimimiseks olema väga happeline, ehk meie kõhtu.'
2 Alahinnatud: keedupuljong
Kui leeliseline vesi tuleks nimekirjast välja jätta, siis Sorlie sõnul tuleks kindlasti lisada keedupuljongid.
mida see tähendab, kui unistad jumalast
'See peaks olema kõigi köögis,' soovitab ta tungivalt. 'Puljonide lisamine toidukordadele või selle kasutamine retseptides vee asendajana on lihtsaim ja alahinnatud viis toidule rohkem toitaineid lisada ja muuta need palju paremaks.'
Sorlie soovitab hankida need 'puhaste' koostisosadega, soovitades konkreetselt Bonafide Provisionsi valikut.
SEOTUD: Treener jagab '3 lihtsat sammu', kuidas enne suve kaalust alla võtta .
mida tähendab sünnitusest unistamine
3 Ülehinnatud: kaerahelbed
Kui olete hommikuse kaerahelbepudru fänn, pole Sorlie'l sellega probleeme, kuid ta usub, et see on pisut ülehinnatud.
'Kaerahelbed on head, aga see on lihtsalt selline, et me saame aru, teate, see on natuke liialdatud,' räägib Sorlie videos.
4 Alahinnatud: punane paprika
Järgmisena alahinnatud tervislike toitude loendis on punased paprikad. Kuigi te juba teate, et köögiviljad on teie dieedi nutikas lisand, ei pruugi te mõista nende paprikate mõningaid eeliseid.
'Neis on kolm korda rohkem C-vitamiini kui apelsinis – miks me joome haigena apelsinimahla?' küsib Sorlie oma jälgijatelt. 'Peame valmistama suure partii punase paprika suppi!'
SEOTUD: Mees kaotab kahe aastaga 157 naela ühe 'valuvaba' harjutusega .
midagi tõeliselt armsat mehele öelda
5 Ülehinnatud: kollageenipulbrid
Ühel 2. aprillil järelvideo , Sorlie jätkab oma nimekirja ülehinnatud ja alahinnatud toodetest. Ja tema arvates pole kollageenipulbrid seda väärt.
'Ärge saage minust valesti aru, on mõned head kollageenipulbri kaubamärgid. Olen just oma kliinilises kogemuses avastanud, et mu kliendid saavad paremaid tulemusi selliste asjadega nagu juuksed, nahk, küüned ja liigeste tervis, kui kasutame kogu kollageeni toiduallikas versus pulbriline vorm, 'selgitab Sorlie.
Sorlie lisab, et pulbristatud valikud võivad olla 'kõrgelt töödeldud' ja sisaldavad sageli 'funktsionaalseid lisandeid', mis võivad muuta teid gaasiliseks ja paistetuks.
'Parim kollageeni täistoiduallikas on luupuljong,' järeldab ta, soovitades Bonafide Provisionsi külmutatud ja sahvrivalikuid.
19. oktoobri sünnipäeva isiksus
6 Alahinnatud: vaarikad
Esimene puuvili, kes nimekirja sattus, ütleb Sorlie, et vaarikad ei saa piisavalt krediiti. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Paljud inimesed ei mõista, et vaarikates on tegelikult korralik kogus kiudaineid, [mida me ameeriklastena võiksime kindlasti rohkem kasutada,' ütleb ta. 'Soovitatav päevane annus on umbes 30–40 grammi ja enamik ameeriklasi ainult saada umbes 15 .'
7 Ülehinnatud: probiootilised toidulisandid
Probiootilised toidulisandid kuuluvad ka Sorlie ülehinnatud nimetuse alla, kuna ta märgib, et on paremaid looduslikke allikaid.
'Jällegi, jah, turul on häid kaubamärke, on väga konkreetseid juhtumeid, kus ma kasutan oma klientidega probiootilisi toidulisandeid,' ütleb ta.
Päevase probiootikumiannuse saamiseks otsige aga käepärast toiduallikat, näiteks hapukapsast, mis sisaldab pre- ja probiootikume ning on tavaliselt soodsam.
'Toiduallikad, nagu hapukapsas, on palju parem valik, sisaldavad sageli rohkem probiootikumide tüvesid ja te ei pea palju tarbima, ' ütleb Sorlie. 'Hapukapsa puhul võite alustada vaid ühest teelusikatäiest päevas.'
milline saab olema elu 100 aasta pärast
SEOTUD: Ainsad toidud, mida peaksite öösel sööma, ütleb arst .
8 Alahinnatud: Sleepytime tee
Viimasena Sorlie nimekirjas on Sleepytime tee, mis tema väitel ei saa piisavalt kära.
'Need koostisainetes loetletud ürdid ei aita teil mitte ainult magada, vaid ka magada,' ütleb ta Celestial Seasonings Caffeine Free Herbal tee kohta.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Abby Reinhard Abby Reinhard on ettevõtte vanemtoimetaja Parim elu , mis kajastab igapäevaseid uudiseid ja hoiab lugejaid kursis viimaste stiilinõuannete, reisisihtkohtade ja Hollywoodi sündmustega. Loe rohkem
