Kõigi oma kaalulangetamise teekond on veidi erinev, kuid üldiselt peate lisakilodest vabanemiseks tegema mõningaid toitumismuudatusi. Kui muudate oma harjumusi, suundute tõenäoliselt supermarketisse, et varuda värskeid puuvilju, köögivilju ja lahjasid valke, näiteks kana. Kuid vahekäikudes rännates võib olla raske valida muid tervislikke toiduvalikuid. Asja teeb keerulisemaks see, et mõned tooted avaldavad kaalulangetavat mõju, kui need on tõesti 'võlts tervisetoidud', mis võivad teie edusammud rööpast välja lüüa. fitness ekspert Michael Smoak . Lugege edasi, et teada saada, milliseid toite ja kaubamärke ta ütleb, et peaksite vältima, kui soovite tõsiselt kaalust alla võtta.
SEOTUD: Treener jagab '3 lihtsat sammu', kuidas enne suve kaalust alla võtta .
mida see tähendab, kui näete monarhiliblikat
1 Bolthouse Farms Protein Plus kokteilid
7. jaanuaril TikToki video , Smoak (@HigherUpWellness) viib vaatajad reisile läbi oma kohaliku toidupoe, et tutvustada 'võltsitud tervislikke toite'.
Tema vahelejätmiste nimekirjas on esikohal Bolthouse Farms Protein Plus kokteilid.
'[Kui sa ütled mulle]: 'Oh, ma söön puhtamalt' ja ma näen ühte sellist su käes, siis ma löön selle sul käest välja ja siis annan sulle laksu,' naljatab Smoak.
Kuigi kokteilis on valku, märgib ta, et selles on ka 49 grammi suhkrut ja kokku 400 kalorit.
'Võite süüa suure täistoidul põhineva eine 400 kalori eest, ' ütleb Smoak.
SEOTUD: Kaotage 50 naela, järgides kahte lihtsat reeglit, ütleb edukas dieedipidaja .
2 Power Up Premium Trail Mix
Järgmine 'võltsitud tervisetoidu' loendis on Power Up Premium Trail Mix. Smoaki sõnul ei tähenda see, et kuigi see lubab 'kõrget energiat', ei pruugi seda teha heaks valikuks.
'Ei, see ei ole oma olemuselt halb toit, kuid see on väga kaloririkas sellise toidu jaoks,' ütleb ta ja hoiab kätt väikeses ringis. Rajasegu pakendi tagaküljel on portsjoni suuruseks märgitud veerand tassi.
'Niisiis, kui teie eesmärk on rasva kaotamine, pange [väljendavad] jäljed tagasi,' kutsub Smoak vaatajaid üles.
3 Yoplait
Smoak korjab ka paki Yoplay Original jogurtit, mille pakendil on kirjas, et see on 'madala rasvasisaldusega' ja 'suurepärane kaltsiumiallikas'. Kuigi see võib panna teid uskuma, et alustate oma päeva kõige tervislikuma valikuga, eksite.
'Ainult 5 grammi valku ja 20 grammi suhkrut,' ütleb Smoak ja soovitab teil Yoplait välja vahetada Oikos Triple Zero Blended Greek Jogurti vastu.
'Vähem kaloreid, kolm korda rohkem valku,' ütleb ta. 'Vaadake, kuidas vormis hoidmine tähendab lihtsalt teie teadlikkuse tõstmist? Väikesed vahetustehingud, nagu Yoplait Oikose vastu – näiteks Bolthouse Farmi mahla maha panemine ja selle asemel lihtsalt einestamine või tavaline valgukokteil.'
SEOTUD: Teatud toiduained käivitavad loomuliku Ozempici-laadse kaalulangetava efekti, ütleb arst .
4 Pistaatsiapähklid
Smoak rõhutab jätkuvalt, pöörates tähelepanu turundusvõtetele, eriti kui olete pistaatsiapähklite fänn.
Smoaki sõnul pole see täielik tõde, kui ostate neid pähkleid regulaarselt, kuna pakendil on reklaamitud 'valk'.
'Pistaatsiapähklid ja pähklid on rasva-, mitte valguallikad,' ütleb ta. 'Ma ei karju sinu peale. Ma ei ole sinu peale pahane. Ma olen vihane suure toidu peale.'
5 Teravili
Kuigi mõned toitumisspetsialistid väidavad, et selles on häid valikuid teravilja vahekäik , Smoak soovitab seda üldse vältida.
'Igasugune – ja ma pean silmas igasugust – teravilja' on võltsitud tervislik toit, ütleb ta, loetledes levinud moesõnad nagu 'valmistatud päris toidust', 'hea kiudainete allikas' ja 'hea kaltsiumiallikas'.
'Teraviljad on kõige hullem – noh, üks hullemaid asju –, millega saate oma päeva alustada,' ütleb ta vaatajatele. 'Sa peaksid alustama iga päev või iga päeva esimene toidukord valgurikkaga. Teate, mida teraviljas ei ole? Valk.'
Hea valguallika saamiseks kaaluge teravilja vahetamist munade vastu, soovitab Smoak.
SEOTUD: Walmart Shopper paljastab 5 külmutatud toitu, mida ta sõi, et kaotada 100 naela . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 Mahl
Oma nimekirja täiendades hoiatab Smoak ka mahla ostmise eest – isegi kui olete alati pidanud seda tervislikuks valikuks.
'Kui te ikka joote mahla, kuna arvate, et see on tervislikum ja hea vitamiinide allikas, olete peaaegu liiga kaugel,' ütleb ta. 'Õnneks leidsite selle video. Sain su kätte.'
Smoak soovitab vaatajatel suhkrusisalduse tõttu loobuda selliste mahlade nagu Tropicana joomisest.
Mida tähendab unenägu ämblikest?
'Teate, ainus koht, kus tõeline suhkur looduses leidub? Puuviljas, kiudainetega seotud,' selgitab ta. 'Apelsinimahl on lihtsalt suhkur ilma kiudaineteta. Ei ole hea teie veresuhkrule, ei ole hea teie energiale, ei ole hea söögiisule ega teile.'
Ta pakub veel üht näpunäidet toidupoes üldiselt.
Kui need konkreetsed kaubad pole teie tavapärases ostunimekirjas ja otsite endiselt näpunäiteid nutikamaks ostmiseks, soovitab Smoak ostleda kohaliku toidupoe teatud piirkondades.
'Maailma lihtsaim näpunäide, kui soovite olla tervislikum, ostke toidupoe ümbermõõtu,' ütleb ta. 'Liha on perimeetril, puu- ja köögiviljad on perimeetril.'
Asjad, mis võivad teie kaalulangetamise teekonda kahjustada, asuvad tavaliselt keskmistes vahekäikudes, nii et neid tuleb 'piirata', hoiatab Smoak.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Abby Reinhard Abby Reinhard on ettevõtte vanemtoimetaja Parim elu , mis kajastab igapäevaseid uudiseid ja hoiab lugejaid kursis viimaste stiilinõuannete, reisisihtkohtade ja Hollywoodi sündmustega. Loe rohkem
