Saunad on juba ammu teada olnud müstiliste ravivate omadustega ning Skandinaavias ja Ida-Euroopas (näiteks Skandinaavias ja Ida-Euroopas) on nende populaarsus nii laialt levinud, et paljud inimesed lasevad need oma koju või tagahoovi paigaldada.
Lühike ajalugu: saunad olid kunagi väga populaarsed kogu Euroopas, kuid kui katk levis 1500-ndatel, suri selle populaarsus välja kõikjal, välja arvatud Soomes (mida säästeti nendest nakkushaigustest), mistõttu on saun nüüd kultuuriliselt nii tihedalt seotud see riik.
Mida tähendab piiblis erica?
Traditsiooniline soome saun on väike puidust ruum, kus mitu tundi põletatakse puitu ja suits eraldub, jättes maha kuivanud, äärmise kuumuse, mis hõljub vahemikus 160 kuni 220 kraadi Fahrenheiti. Istutakse saunas vähemalt viis, kuid mitte rohkem kui kolmkümmend minutit, higistades ja visates aeg-ajalt vett ämbrist kuumade kivide hunnikule, et eraldada auru ja tunda kõrgenenud temperatuuri, siis tuleb ette hüpata kas jääbassein, loputa maha külma dušiga või, kui oled väga traditsiooniline, hüppa värske lumekünka otsa.
Kuigi see võib siseringi jaoks tunduda veidi veider, pole see protsess mitte ainult lõbus, vaid sellel on mitmeid uskumatuid eeliseid tervisele. Siin nad on. Ja rohkemate teadmiste saamiseks tervishoiu kohta veenduge, et teaksite 75 kohvi hämmastavat eelist.
1 See on hea teie südamele
Vastavalt uue uuringu juurde Ida-Soome ülikoolist võib 30-minutiline saunaskäik mõjuda teie südamele ja veresoontele samamoodi kui mõõdukas treening, mistõttu neil, kes saunas käivad, on tavaliselt madalam vererõhk, pulsisagedus ja madalam südamehaiguste oht.
Higistamisel on teadlane Tanjaniina Laukkanen selgitanud, et sellel on „loomulik diureetiline toime - vererõhku alandav ja südame töökoormust vähendav”.
2 See hoiab sind teravana
Shutterstock
Üllatavama avastuse põhjal leidis Laukkaneni meeskond, et tavalistel saunarühmadel oli madalam Alzheimeri tõbi ja dementsus, seda suuresti tänu sellele, et saun alandab teie vererõhku. 'Nii süda kui ka aju vajavad head veresoonte tööd,' ütles Laukkanen. Ja kiiremate terviseprobleemide saamiseks leiate siit 25 parimat kiiret meeleolu tõstjat.
3 See suurendab vereringet
Shutterstock
Uuringus kasutati 102 40–50-aastast inimest, kellel ei olnud südamehaigusi, kuid kellel olid selle riskifaktorid, näiteks kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase või rasvumine, ja paljastasid nad ühe Soome saunaskäiguga.
Nad leidsid, et vaid ühe seansi tulemusel langes keskmise osaleja vererõhk seitsme punkti võrra, elastsus arterites ja aitas pulsil liikuda 65 löögilt minutis 81-le.
Dr Joshua Liberman, kardioloog ja Ameerika kardioloogiakolledži Wisconsini kuberner, ütles, et sagedaste saunaskäikude pikaajalised kardiovaskulaarsed eelised on seotud viisiga, kuidas äärmuslik kuumus väikestes annustes põhjustab veresoonte lõõgastumist ja verevoolu suurenemist .
4 See on lõõgastav
Igaüks, kes on kunagi oma jõusaali sauna sisse astunud, teab, et selles soojas ja kuivas ruumis suletud silmadega lamamine võib olla äärmiselt meditatiivne ja see on osa sellest, mis muudab selle nii terapeutiliseks. See aitab, et te ei saa elektroonikat ka saunaga kaasa võtta, võimaldades teil tõeliselt põgeneda ja lõõgastuda välismaailmast.
5 See võib leevendada valulikke lihaseid
See kehtib eriti siis, kui otsustate kasutada a venik , ehk kimp kaselehti, mis on vees leotatud ja mida kogenud 'peksja' patsutab õrnalt kogu teie kehale, hoolitsuses inglise keeles Platza. Jällegi, kuigi see võib tunduda veider, on platsiravi mõju koheselt hämmastav, kuna see suurendab keha sisemist soojust, leevendab valulikke lihaseid, parandab vereringet ja dekongesteerib kopse. Kuigi see näeb välja keskaegne, pole see valus ja pärast tunnete, et olete uuesti sündinud.
6 See on teie nahale kasulik
Saun võib aidata teie poore avada ning suurendada vere- ja lümfiringet, mis aitab tõhusalt nahka pehmendada, tervise- ja ilu-uurija Qurratulain Zaheer kirjutas Care 2 Healthy Living . 'Märkate oma nahas tervet roosat kuma, mis muudab teid nooremaks, nii et mitte ainult tunnete end hästi, vaid näete ka noorenenud.' Ühe seansiga saab vabaneda ka mustadest täppidest ja loputada toksiine, mis toob kaasa naha sileduse ja terve.
7 See võib aidata teil kaalust alla võtta
Kuigi see ei pane teid rasvapõletuseks, aitab saunas higistamine siiski veidi veekaalu kaotada, mis muudab teid tunduvalt kergemaks, eriti pärast nädalavahetust kestnud tugevat joomist.
8 Cold Plunge'il on täiendavaid eeliseid
Kui soovite maksimeerida sauna eeliseid, on hädavajalik, et järgiksite oma saunaskäiku pakase ilmaga kiire jooksuga, jäise külma dušiga või sukeldumisega alla nulli veekogusse. See ei pruugi hetkel meeldiv olla ja kindlasti on see süsteemile šokk, kuid äkiline nohu paneb naha veresooned kiiresti kokku tõmbuma ja paneb verd tõesti pumpama. Pärast on tunda, kuidas veresooned elust pulseerivad, ja näed, kuidas nahk nahalt tõuseb. Tunnete end võitmatuna ning korraga elusana ja lõdvestunumana kui kunagi varem.
'Külm langus suurendab sauna pulsisagedust, adrenaliini ja endorfiine, mis leevendavad teie valu ja kergendavad teie meeleolu,' kirjutas dr Mark Tinnerman Sauna tervisega seotud eelised , 'Põhja-Ameerika Saunaseltsi veebisaidil. 'Naha külma retseptorite suure tiheduse tõttu saadavad külmad dušid perifeersetest närvilõpmetest ajju elektrilisi impulsse, mille tulemuseks on antidepressant.'
9 See on kultuuriline kogemus
Paljudel erinevatel kultuuridel on saunast oma versioon. Tõenäoliselt olete juba tuttav Türgi hamamiga või aurusaunaga, kus ümbritsevat auru kasutatakse keha limaskestade avamiseks, aidates seeläbi hingata. Koreas on teil jjimjilbang, eraldatud avalik saun, mis on täidetud mullivannide ja ahjudega (soojusisolatsiooniga kamber), täidetud nefriidi, soolamineraalide ja muude ravivate omadustega. Venelastel on banya , ehk saun, mis sarnaneb Soome saunaga, peale selle, et sees on puidust pada, kulbiga, millega valad keha sooja veega üle. Kommertslikud vene banyad võtavad Romanilt vihje termid selle poolest, et need koosnevad kompleksist, kuhu kuuluvad basseinid, märg saun, kuiv saun ja isegi restoran, et inimesed saaksid seal koguneda ja terve päeva veeta.
teeb nalja nii halvasti, et on naljakas
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meie TASUTA iga päev registreerumiseksuudiskiri !
