Millal külm ja gripihooaeg hitid, teevad inimesed haigestumise vältimiseks praktiliselt kõike. Ja koos koronaviiruse juhtumid mitmel pool maailmas on tõusuteel isiklik hügieen ja puhtus olulisemad kui kunagi varem. Sest parim viis nii hooajaliste haiguste kui ka selle potentsiaalselt ohtliku viiruse kõrvale hoidmiseks ei alga meditsiinist - see algab valamu abil. Jah, käsi pesema regulaarselt on parim viis nende vastikute mikroobide eemal hoidmiseks. Halvad uudised? Teie tavapärane rutiin seda tõenäoliselt ei vähenda.
Mis siis on ohutum viis käsi pesta? Ideaalne kätepesu meetod on järgmine: Alustuseks niisutage käsi puhta voolava veega, mis tahes temperatuuril. Kuigi paljud inimesed usuvad, et kuum vesi hoiab teie käsi puhtamana, töötab mis tahes temperatuur vastavalt 2002. aastal avaldatud uuringute ülevaatele Toiduteenuste tehnoloogia .
unistab valgetest hiirtest
Kui käed on märjad, lülitage vesi randme või küünarnukiga välja ja vahustage seebiga vähemalt 20 sekundit. (Nõuanne: hea viis mõõta on laulda kaks korda endale head õnne.) Vastavalt Minnesota tervishoiuministeerium , hoogsa vahtimisega tekkinud hõõrdumine eemaldab teie kätelt mikroobid ja mustuse. Ajal dub-dub-i nühkides veenduge, et saaksite seepi sõrmenukkide volditesse, sõrmede vahele, pöidlatele ja küünte alla, kus bakterite kontsentratsioon on tavaliselt suurem.
Kui teie 20 sekundit on möödas, loputage käed põhjalikult, et eemaldada kogu praht, mille just maha nühkisite. Pöörake kraan randmega kinni, seejärel kuivatage käed puhta rätikuga. Kui teil pole puhast rätikut, on kõige parem õhku kuivatada.
Kuid isegi kui lisate kõik need sammud oma puhtasse rutiini, ei tee need palju kasu, kui lööte kraanikaussi ainult üks või kaks korda päevas. Kui sa tahad vältige haigestumist , peaksite oma sõrmede kindad korralikult pesema enne ja pärast toidu valmistamist, enne söömist, pärast lemmikloomatoidu või maiuse käitlemist ja alati, kui prügi puudutate. Ja loomulikult veenduge, et pesete alati pärast nina puhumist, köhimist, aevastamist või pärast kokkupuudet haige inimesega. (On ütlematagi selge, et ka teie käed väärivad põhjalikku pesemist, kui need on ka nähtavalt määrdunud.) Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad neid samme ka teie haigestumise riski vähendamiseks. nakatumine koronaviirusega - samad, mida nad soovitavad igasuguste hingamisteede haiguste vältimiseks.
Nõuetekohase kätehügieeni nägemine võib olla veidi töömahukas, ilmselt mõtlete nüüd, kas ja millal saab käte desinfitseerija asendada põhjaliku pesemisega. Lihtne vastus? Kasutage seda säästlikult ja ainult siis, kui peate. Miks? See puhastusvahend võib pikas perspektiivis teha rohkem kahju kui kasu. Uuringud, mis on avaldatud 2011 Kanada meditsiiniliidu ajakiri soovitab näiteks, et kätepuhastusvahend võib tegelikult suurendada inimese noroviiruse tekkimise riski. Hirmutavam, 2014. aastal avaldatud uuring avaldati aastal PLOS Üks paljastab, et käte desinfitseerija võib tegelikult suurendada inimese suurenenud imendumisega seotud BPA imendumist diabeeti ja rasvumist .
Õnneks, kui järgite seda käte ohutuks pesemiseks seda järkjärgulist juhendit, peaksite selle saama gripihooaeg nii palju kui nuuskamist.
Lisateave Sage Youngi poolt.
