Sood , mahlad ja muud joogid võivad sisaldada murettekitavalt palju suhkrut ja kaloreid, mistõttu otsivad paljud meist dieedivalikuid. Need joogid reklaamivad tavaliselt minimaalset või isegi nulli kaloreid ja suhkrut – pannes meid tundma, et teeme terviseteadliku valiku. Kuid tegelikkuses võivad kunstlikult magustatud joogid olla teie tervisele veelgi kahjulikumad kui suhkruga magustatud joogid – ja uuringud näitavad, et need võivad isegi suurendada teie tõsise südamehaiguse riski.
SEOTUD: Uus uuring hoiatab, et B3-vitamiini toidulisandid võivad suurendada südamehaiguste riski .
unistus ämblikuvõrkudest
A uus uuring avaldati 5. märtsil aastal C Irkulatsioon: arütmia ja elektrofüsioloogia uuris suhkruga magustatud ja kunstlikult magustatud jookide seost südamehaigusega, mida nimetatakse kodade virvendusarütmiaks (AFib). Mayo Clinic kirjeldab AFib kui 'ebaregulaarne ja sageli väga kiire südamerütm', mis võib põhjustada verehüübeid südames ja suurendada ka insuldi, südamepuudulikkuse ja muude tüsistuste riski.
Viimase uuringu jaoks kasutasid teadlased enam kui 200 000 Ühendkuningriigi biopangas osalenud täiskasvanu terviseandmeid. Pärast 10 aastat osalejate jälgimist leidsid uuringu autorid, et inimestel, kes jõid iga nädal kaks liitrit (umbes viis ja pool 12-untsi purki) või rohkem kunstlikult magustatud jooke, oli AFib tekke tõenäosus 20 protsenti suurem kui neil, kes jõid väiksemaid koguseid.
Kuid kuigi need andmed võivad olla segadust tekitavad, ei tähenda see, et peaksite naasma suhkruga magustatud jookidele. Ameerika südameassotsiatsiooni (AHA) andmetel Pressiteade avastusi kirjeldades leidsid teadlased, et inimestel, kes jõid kaks liitrit suhkruga magustatud jooke, oli AFib-i risk 10 protsenti suurem.
SEOTUD: Arst kutsub välja need 4 ebatervislikku toitumistrendi, mida peaksite alati vältima .
hea kimalase jaoks koristusliinid
Pressiteates Penny M. Kris-Etherton , PhD, RD, FAHA, Penn State'i ülikooli toitumisteaduste emeriitprofessor ja AHA toitumiskomitee liige, rõhutas tõsiasja, et see on esimene uuring, mis seob nii mitte- kui ka madala kalorsusega magusaineid ja suhkruga magustatud jooke AFib-iga. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Kuigi suhkruga magustatud jookide kahjulike mõjude ja südame-veresoonkonna haiguste riski kohta on kindlaid tõendeid, on kunstlike magusainete kahjulike tervisemõjude kohta vähem tõendeid,' ütles Kris-Etherton pressiteates.
( Teine uuring aastal avaldatud American Journal of Clinical Nutrition Sel kuul leidis, et vaid kaks suhkruga magustatud jooki nädalas võivad suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski, olenemata füüsilisest aktiivsusest.)
Osalejate andmete analüüsimisel tõid teadlased esile täiendavad terviseprobleemid. Need, kes jõid rohkem kunstlikult magustatud jooke, olid tõenäolisemalt naised, nooremad ja kõrgema kehamassiindeksiga (KMI). Samuti oli selles rühmas suurem II tüüpi diabeedi esinemissagedus. Vastupidi, osalejad, kes jõid rohkem suhkruga magustatud jooke, olid tõenäolisemalt nooremad, mehed, madalama sotsiaalmajandusliku staatuse ja kõrgema KMI-ga. Neil, kes jõid rohkem suhkruga magusat, oli suurem ka südamehaiguste esinemissagedus.
Uuringu juhtiv autor Ningjian Wang , MD, PhD, Shanghai üheksanda rahvahaigla ja Shanghai Jiao Tongi ülikooli meditsiinikooli teadur Shanghais, Hiinas, märkis, et tulemused 'ei saa lõplikult järeldada, et üks jook kujutab endast suuremat terviseriski kui teine' dieedi keerukuse tõttu.
SEOTUD: 8 viisi, kuidas naised saavad oma südamehaiguste riski vähendada, ütleb FDA uues värskenduses .
unistada enesetapust
Vaatlusuuringuna ei saa leiud kinnitada ka seda, et need joogid põhjustavad otseselt AFib-i, kuigi seos jäi osalejate geneetilise vastuvõtlikkuse arvessevõtmiseks selle seisundi suhtes alles. Teadlased väidavad, et peaksite siiski ümber mõtlema tarbitavate magustatud jookide kogused, olenemata sellest, kas need on valmistatud ehtsa või tehissuhkruga.
'Nende leidude põhjal soovitame inimestel võimaluse korral kunstlikult magustatud ja suhkruga magustatud jooke vähendada või isegi vältida,' ütles Wang. 'Ärge võtke enesestmõistetavaks, et madala suhkrusisaldusega ja madala kalorsusega kunstlikult magustatud jookide joomine on tervislik, see võib kujutada endast potentsiaalseid terviseriske.'
kui kaua jätke telefon riisi
Kris-Etherton märkis, et sellel teemal on vaja rohkem uurida, kuid praegu on 'vesi parim valik'.
Kui soovite rahuldada oma iha magusa joogi järele, võiksite kaaluda klaasi puhast, magustamata puuviljamahla. Uuringuandmete kohaselt oli neil, kes jõid nädalas ühe liitri (umbes 34 untsi) või vähem neid mahlu, 8 protsenti. madalam AFib risk.
'Selle uuringu põhjal tuleks piirata või vältida madala kalorsusega magustatud jooke,' järeldas Kris-Etherton.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Abby Reinhard Abby Reinhard on ettevõtte vanemtoimetaja Parim elu , mis kajastab igapäevaseid uudiseid ja hoiab lugejaid kursis viimaste stiilinõuannete, reisisihtkohtade ja Hollywoodi sündmustega. Loe rohkem
