Paljude jaoks, ükskõik kuidas ranget dieeti , kõik panused tühistatakse kohe, kui bataadi pajaroog tänupühal ahjust välja tuleb. Türgi päeva ja uusaasta vahelisel kuuenädalasel venitusel tundub süsivesikute ja maiustustega harrastamine lihtsam kui kunagi varem. Lõppude lõpuks ümbritseb meid vastupandamatult maitsev hind ja tundub, et meie sugulased ei armasta muud kui kuhjata veel üks portsjon (või kolm) meie taldrikutele. Seetõttu kogevad paljud meist mõnda pühade kaalutõus . Kuid kuigi aastavahetuse saabudes võid tunda end laieneva õhupallina, siis keskmine inimene seda siiski ei tee pange peale nii palju kilo nagu võite pühade ajal oodata.
Aastal avaldatud 2016. aasta uuringu kohaselt New England Journal of Medicine , tõuseb keskmise ameeriklase kaal jõulude ajal 0,4 protsenti ja tänupühade ajal 0,2 protsenti. Kokku moodustab see umbes ühe pühade ajal kogutud naela. Teadlased leidsid, et suurem osa sellest tekib kaalutõus jõuludele järgneva 10 päeva jooksul - võib-olla vihjab tõsiasjale, et päevane meeleolu heidab inimeste toitumise tasakaalu kuni Uus aasta toob välja kindlamad lubadused .
Kuigi naela kogumine võib tunduda väike hind, mille eest tasuda teie lemmik puhkusepäevad , rõhutavad teadlased, et selle konkreetse naela teeb nii problemaatiliseks asjaolu, et te tõenäoliselt seda ei tee kaotada lisakilod pärast pühadeaja lõppu. Tõlge? Mõne aasta jooksul koguneb kogu see pühade kaalutõus.
Siiski, kui soovite vormis püsida tänupüha ja uusaasta vahel, Milton Stokes , Doktorikraad, Ühe allika toitumine ütleb, et korraliku hoidmine fitness rutiin kogu pühade vältel on lihtne viis nende kilode paljunemise vältimiseks.
'Kahjuks veedavad paljud inimesed oma talve natuke rohkem süües ja natuke vähem treenides,' selgitab Stokes. 'Kui olete harjumuste osas järjekindel, pole vaja oma toitumisharjumusi muuta.' Ühesõnaga, kui säilitate oma treeningkava ja söö pühadepidudel kõike, mida soovid, on lisatud kaloritest raskem taljesse jääda.
Samuti, et vältida pärast pühade lõppu samade ebatervislike toitude suupistet, tehke endale mõtteks kõik oma ülejäägid välja visata, mitte jätta need külmkappi. Pärast uuel aastal helistamist on viimane asi, millega tahate silmitsi seista, eelmise aasta kiusatused!
Milleks see kõik taandub, on teie suulae suhtes heatahtlik olla ja oma keha sellel pühade hooajal, harjutades segu tervislikud harjumused ja maitsvad järeleandmised. Ja kui olete valmis need lisakilod ära viskama, lugege edasi Parim viis talvel kaalust alla võtta .
