Vananedes on teie kukkumise oht suureneb oluliselt. Nii suureneb ka teie oht sellise sündmuse tõttu tõsiselt vigastada. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel sureb igal aastal kukkumisvigastusse peaaegu 35 000 vanurit, mis teeb sellest vigastuste surma peamine põhjus üle 65-aastastele täiskasvanutele. Kuid isegi tagasihoidlikumate vigastustega inimesed kannatavad sageli pikaajaliste tagajärgede all. Eksperdid ütlevad, et need võivad hõlmata füüsilise funktsiooni halvenemist, psühholoogilise tervise halvenemist ja elukvaliteedi langust.
Sellepärast võib kukkumisohu vähendamine teie seisundit nii olulisel määral mõjutada tervist ja pikaealisust ja miks eksperdid toovad esile tegurid, mis muudavad teid eriti haavatavaks. Lugege edasi, et teada saada üks üllatav riskitegur, mis juhtub öösel, ja miks see teie kukkumisohtu suurendab.
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: Üle 65? Kui olete seda viimase 2 nädala jooksul teinud, on teil suurem tõenäosus kukkuda .
Need tegurid suurendavad teie kukkumisvigastuse ohtu.
CDC ütleb, et paljud riskitegurid võivad suurendada oma kukkumisvigastuse tõenäosust , ja mõnda neist peetakse muudetavaks. Eelkõige ütleb tervishoiuamet, et halva tasakaalu tagajärgede vastu võitlemiseks on olemas tõhusad sekkumised, D-vitamiini puudus , ravimite kõrvaltoimed, madal vererõhk lamades, nägemise halvenemine, jalalaba või pahkluu häired ja kodus esinevad ohud – kõik need suurendavad kukkumisohtu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Lisaks võib CDC sõnul aidata teatud krooniliste terviseseisundite, sealhulgas artriidi, insuldi, uriinipidamatuse, diabeedi, Parkinsoni tõve ja dementsuse ravimine vähendada riski.
unenägude tõlgendamise tiiger majas
LUGEGE SEDA JÄRGMIST: See populaarne ravim on arstide sõnul 'kõige ohtlikum käsimüügiravim'. .
Kui see juhtub teiega öösel, suureneb teie kukkumise oht.
Üks täiendav krooniline seisund, mis võib suurendada teie tõsise kukkumise riski, on unetus või krooniline piisava une puudumine. Tegelikult 2017. aasta uuring, mis avaldati meditsiiniajakirjas Magama leidis, et vanemad täiskasvanud, kes näitasid neli või enam unetuse sümptomit , 'nagu uinumisraskused, öine ärkamine, liiga varajane ärkamine ja mitte puhanud tunne' oli suurem kukkumisvigastuse oht.
Tegelikult näis, et kukkumisrisk suurenes iga täiendava sümptomiga järk-järgult. Uurijad jõudsid järeldusele, et 'unetuse sümptomite arv ennustab vanematel täiskasvanutel 2-aastast kukkumisriski'.
Teadlased väidavad, et uneabi ei ole lahendus.
Uuring tegi veel ühe olulise tähelepaneku: 'Arsti soovitatud uneravimeid kasutavatel vanematel täiskasvanutel oli püsivalt suurem kukkumisrisk, sõltumata unetuse sümptomite ulatusest.'
Orfeu Buxton , PhD, Penn State'i biokäitumusliku tervise dotsent ja uuringu kaasautor, ütles AARP-le, et unetuse ravimite võtmine võib kaasneda tõsiste tagajärgedega. 'Võite arvata, et kui [patsientidel] on arsti poolt välja kirjutatud unerohud, võib kukkumisoht väheneda, kuna nad jäävad voodisse, kuid see ei tee seda. See süveneb,' ütles Buxton. Selle asemel pooldab ta alternatiivseid raviplaane, mis jätavad ravimitest täielikult kõrvale, näiteks kognitiiv-käitumuslik teraapia.
Kui soovite rohkem terviseuudiseid otse teie postkasti saada, registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
mida tähendab unes suudlemine
Enamik uneabivahendeid on mõeldud ainult lühiajaliseks kasutamiseks.
AARP-ga vesteldes lisas Buxton, et paljud inimesed kasutavad uneabi ravimeid soovitatust kauem, mis põhjustab seda tüüpi ravimitega seotud kõige hullemaid kõrvaltoimeid. Ta ütleb, et enamikku uneravimeid tuleks kasutada 'nädalate, mitte aastakümnete suurusjärgus' - kui neid üldse kasutada. Clevelandi kliinik märgib, et paljud inimesed võtavad uneaparaate kauem kui peaks, kuna need muutuvad neist sõltuv . Paljud inimesed kogevad tagasilöögi unetust, kui nad üritavad nende kasutamist lõpetada.
Terviseorganisatsioon hoiatab ka pikaajalise kasutamisega seotud tõsiste kõrvalmõjude eest, mis võivad mõjutada teie igapäevast elu ja ohutust. 'Uneravimi järgsel päeval kogeb ligikaudu kaheksa inimest kümnest pohmelliefekti. Nad tunnevad end uimasena, mõtlemise segaduses ja peapöörituse või tasakaaluprobleemidega,' kirjutavad nad.
Kui olete uneabivahendeid kasutanud rohkem kui paar nädalat, rääkige oma arsti või apteekriga, kuidas ohutult lõpetada. Nad võivad pakkuda mittemeditsiinilisi alternatiive, mis parandavad teie unetuse sümptomeid ja vähendavad seeläbi teie kukkumisriski.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Lugege rohkem
