Tehnoloogiaettevõtte Asurion sõnul kontrollib igaüks meist oma telefoni umbkaudu 80 korda päevas. Kui suudate sel hetkel telefoni kontrollimata üle 30 sekundi teha, olete praktiliselt superkangelane. Ütleme selgelt: see pole hea. Kui veedate liiga palju aega ekraani kohal, võite anda 'tehnilise kaela' (krooniline seljavalu seljas ja kaelal), minimaalse tähelepanu ja Granada ülikooli uuringute kohaselt võib see isegi põhjustada kehakaalu tõusu.
kohutavad, kuid samas lõbusad üleslaadimisliinid
Nii et järgmine kord, kui seisate toidupoes kassas, kus teil on 46 sekundit aega tapmiseks, ärge Instagrami kontrollige. Selle asemel proovige ühte parimatest viisidest lõbusalt aega veeta ilma nutitelefonita, mille oleme siin kokku pannud. Ja kui teil on vaja lisamotivatsiooni aeg-ajalt digitaalse detoxi alustamiseks, vaadake 20 üllatavat viisi, kuidas teie mobiiltelefon teie tervist kahjustab .
1 tsoon väljas.
Shutterstock
On üha enam tõendeid selle kohta, et unistada, vastupidiselt selle kuvandile kui lolluse totaalsele teole, võib aidata teie meeleolu tõsta ja isegi meelt teravdada . Nii et minge edasi: kujutlege end Belize'i rannal.
2 Leidke mõni Catan.
Igaühe lemmik lauamängu Catan asunikel (seda on müüdud üle 22 miljoni eksemplari ja see on saadaval 30 erinevas keeles) on üks tõsine probleem: kuskile toomine on piin ... või vähemalt see oli . Tänapäeval on olemas mängu käimasolev versioon (59,99 dollarit amazon.com) .
See on poole väiksem kui originaal ja sellel on tugevad, lukustatud tükid, et vältida lekkimist. Nii et kui soovite oma kauplemis- ja arendustegevust edasi arendada, teadke, et saate seda nüüd teha kõikjal. Ja kui soovite rohkem võimalusi telefoni maha panna, õppige seda 11 lihtsat viisi nutitelefonisõltuvuse vallutamiseks .
3 Lugege.
Raamatud. Ajakirjad. Ajalehed . Kas mäletate neid? Teeme nüüd matemaatikat. Esmalt sooritage kiirlugemise test. (Leiad tasuta valikud Internetis üsna lihtsalt.) Kui olete midagi sellist, nagu keskmine ameeriklane, võtaksite aega 200 sõna minutis. Järgmisena mõelge välja, kui palju aega veedate päevas ootamisele. Töölesõidu, lõunaeine, kohvi ootamise vahel saate veeta 30 minutist põhja pool päevas lihtsalt ringi seistes. Selle asemel pühendage see aeg mõne proosa kaudu võimule saamisele. Ja kui soovite õppida, kuidas oma sisendit suurendada, siis lihtsalt hallake Eksperdi juhend raamatute kiireks lugemiseks .
4 Kuula muusikat.
Shutterstock
Seda on raske uskuda, kuid enne kui Spotify ja Apple Music muusikatööstust üles ajasid, kasutasid inimesed oma muusikat alla. Siin on asi: see on ikkagi võimalik. Lemmiklugude voogesituse jaoks pole vaja Interneti-ühendust. Tegelikult, saate kätte kvaliteetse ja kompaktse MP3-mängija vähem kui viie taala eest !
5 Mediteeri.
Meditatsioon võib aidata vähendada stressi, parandada verevoolu ja võimendada üldist õnnetunnet. Ja kuigi meditatsiooni tavalisel kujutamisel on inimesi istumas Sukhasana ('ristirist õunakaste'), tea, et mediteerida saab ka seistes. Tegelikult õpetavad meistrid Yi Quanis - Hiina võitluskunstis - õpipoisi lihtsa trikiga püsti seismist mediteerima. Kõigepealt liigutage käsi tennisepalli kaugusel kehast. Seejärel ühendage käed mereväe all. Teate, et teete seda õigesti, kui tunnete, et hoiate rannapalli käes.
6 Harjuta tähelepanelikkust.
Meditatsioon aitab teil olla tähelepanelikum, kuid see pole ainus viis. Mindfulness, lihtsalt öeldes, on umbes hetkes olemine . Ja teil on võimalusi olla iga päev hetkes - välja arvatud see, et matate end hoopis sotsiaalmeediasse või e-posti. Nii et astuge tagasi ja tutvuge ümbritsevate vaatamisväärsuste ja helidega. Ja tasakaalu otsimise maksimaalseks kasutamiseks õppige 20 viisi, kuidas peatate ennast tähelepanelikumalt, ilma et seda mõistaksite .
7. Treenige.
Shutterstock
milline kuulsus pole kaksik
Jah, võite tunduda rumal. Aga kui teil on 15 minutit aega tapmiseks - ja kui teil on muidugi ruumi -, saate treeningul kiltkivi. See on teile palju parem kui paremale (või vasakule) pühkimine. Mõelge põhilistele käikudele, nagu kükitused, kopsud ja surumised. Inspiratsiooni saamiseks proovige Bella Hadidi 15-minutiline rasvapõletustreening .
Pood.
Jah, müügikohad võivad olla trikkid. Kuid terav silm võib üles leida ka kalliskive. Kas teadsite näiteks, et Starbucks vahetab oma valikut hooaja järgi? (Tule sügisel, hoia silm peal tõeliselt dekadentlikel kõrvitsamadeleiinidel.) Või on see, et H&M-is on kassas ainult see koht, kust saab värvilisi pahkluusokke kätte võtta - see peab olema pehmetel suvepäevadel? Ja kui proovite riideid sisseoste teha, siis teate kindlasti 30 parimat viisi, kuidas riiete pealt raha kokku hoida.
9 Mängi Sudokut.
Korja üles a taskuformaadis Sudoku raamat (7,99 dollarit target.com) ja hoia seda tagataskus. Selle matemaatilise painduri pliiatsis mängimise eest saate muuseas boonuspunkte: ei kustutata, nii et veatut tulemust soovides peate olema kindel igas liikumises.
10 Tutvuge võõraga.
Shutterstock
unistasid majast, kus varem elasid
Umbes ootamine on teie jaoks suurepärane võimalus oma vestlusoskusi lihvida. Alustage vestlust võõra inimesega. Võite lõpuks olla neetimisvestlusest meeldivalt üllatunud. Või võite lõpuks meelest tuimalt tüdida - sel juhul, hei, raiskasite vaid paar minutit. Kui vajate stardiplatvormi, õppige seda 30 suurepärast jäämurdjat, mis on alati lõbusad .
11 Pealtkuulamine.
Shutterstock
Või kui te pole sotsiaalne tüüp, võtke enda ümber käivat jutuvada. Kes teab: võib-olla saate raamatu jaoks inspiratsiooni.
12 Mängi mängu.
Shutterstock
parimad kingitused inimestele, kellel on kõik olemas
Keskendumine. Kunagi pole ma kunagi varem teinud. Kategooriad. Ma luuran. Kui olete koos rühmaga, on mängida lugematuid aega tapvaid mänge. Meie raha eest on parim mäng aga nimetu. Mängige nii: valige võõras inimene (või rühm) ja mõelge nende kohta lugu välja. Hoidke seda reaalsuse piirides ja mõelge, miks nad seal on - või nautige seda ja kujutlege neid kui ülemaailmselt liikuvat MI6 agenti. Mida iganes! Valik on sinu.
13 Joonista.
Vastavalt Harvardi tervisekiri , doodling võib pikemas perspektiivis parandada mälu ja keskendumisvõimet ning lühidalt leevendada „psühholoogilist stressi”. Veelgi enam, väidetavalt on see ka presidendi hobi, 26 USA presidenti on olnud innukad doodlerid, sealhulgas Ronald Reagan, kes armastas kauboid joonistada. (Kaks negatiivset punkti sellele, kes seda ei arvanud.)
Tee selfisid.
Fakt: Polaroidil näevad kõik paremad välja. Nii et selle asemel, et nutitelefoni kaameraga selfisid noppida - mõned objektiivid, näiteks LG G5 objektiiv, on kalasilmad ja ülimalt meelitamata, tehke oma selfisid ka Polaroidiga. Mis kõige parem - kohapealse arengu ootamine võib olla iseenesest tore mäng.
15 Värskenda.
Parandage oma juuksed või meik. Sirgendage oma lipsu või veenduge, et teie särk oleks tegelikult sisse tõmmatud (hei, meil kõigil on olnud õnnetuid libisemisi). Ooteperiood on suurepärane võimalus veenduda, et näete välja võimalikult veatu. Tegelikult, nagu legend ütleb, varustati liftid peeglitega esmakordselt - juba 1940. aastatel - ainult selleks, et aidata sõitjatel aega veeta.
16 Mängi Nintendot.
„Mängi Nintendot” võib olla teie vanaema (vale) üldine fraas „mängi videomänge”. Kuid tänapäeval pole see täiesti vale. Kaugel ja kaugel asuv Nintendo toodab turu parimaid liikvel olevaid mängukonsoole, alates Wii U-st kuni uue 3DS-ni kuni eelmise aasta menuka Switchini. Meie raha eest võta kätte Switch (300 dollarit bestbuy.com) . Vahel Super Mario Odüsseia Legend Zeldast: Metsiku hingamine , 2017. aasta aasta mäng ja muljetavaldav komplekt uuendatud versioonidega mänge Kühvelrüütel ja HUKATUS , siis ei hakka kunagi igav.
17 Korrastage.
Shutterstock
On suur tõenäosus, et teie rahakott pole organisatsiooniliselt nii optimeeritud kui võiks. (Kortsutatud kviitungid ja lahtised esemed on sagedased süüdlased.) Võtke aega süsteemi loomiseks, et oleksite kindel, et kõik on alati olemas. Ja hei, see säästab teie aega - eriti kui olete registrisse jõudnud.
18 Tehke mõnda ajakirja.
Shutterstock
Rohkem kui senti oma mõtete eest saate lihtsalt mõista oma ideed, mõistes oma meele sisemist mehaanikat. Paljud kirjanikud on oma ajakirjade kirjutamise päevaks tunnistanud varjatud lugude ja tarkuse paljastamist oma igapäevaelus, mis võisid muidu udus kaduma minna.
19 Kontrollige oma kella kohustuslikult.
Shutterstock
mis on märgid, et su naine petab?
Ja koputage kannatamatult sõrmi ja varbaid. Sest kui finantspiirkonna besiteeritud mehed on mingisugused näitajad, siis mida rohkem oma kärsimatust ja igavust läbipaistvalt projitseerite, seda kiiremini aeg läheb.
20 Helista oma emale.
Shutterstock
Jah, see on tehniliselt loobumine - kuid vähemalt kasutate telefoni kõrgematel eesmärkidel. Veelgi enam, vastavalt uuringus Kuningliku Seltsi B toimetised: bioloogiateadused , kui kuulete oma ema häält, lähevad oksütotsiini - see on hormoon, mis aitab stressi kärpida - retseptorid üle ajada. Nii et kuula oma ema. Helistage sagedamini. Selleks pole vaja isegi nutitelefoni. Kuigi, kui leiate, et kasutate seda, peaksite tõenäoliselt tutvuma 20 märki, mis on teie nutitelefonist sõltuvuses .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks !
