Kui leiate oma kehalt rohkem kortse ja märke oma ahastusest, saabub paanika paratamatult: vananete. Tundub, et sellest hetkest, kui inimkond avastas, et nad ei ela igavesti, on terve hulk vananemisvastaseid tooteid ja omatehtud abinõud (teie nana nahk ei vananenud üle 40 päeva, sest ta sõi iga päev jäätist!) hakkas imbuma igale turule. Ja kui nii palju tooteid ja näpunäiteid lubab vananemise märke ümber pöörata või peatada, siis kuidas teada, milliseid neist tegelikult uskuda?
mida see tähendab, kui unistad jumalast
Noh, teie õnneks pole see kõrge käsk müra läbi lõigata ja sõeluda, millised näpunäited konkreetselt seda trikki ei tee. Alustamiseks oleme kokku võtnud mõned kõige levinumad nõuanded, mis on päeva lõpuks narid. Kui olete selle nn tarkuse oma repertuaarist puhastanud, olete juba aastaid teel eeterliku ja helendava naha juurde.
1 Vesi võib naha täis kasvatada.
Shutterstock
Dermatoloogi sõnul Fayne Frey , on vee joomine teie tervisele hädavajalik, kuid tegelikult ei anna naha vananemisega võitlemiseks lisaniiskust. Tegelikult pole ühtegi olulist uuringut, mis isegi näitaks, et rohkem kui õiglases koguses vett juues on teie nahk vananemisvastane. (Lihtsalt kristallselge olekuks: ärge võtke seda vähem vee joomiseks. Pange kinni soovitatavast kaheksast klaasist päevas, mis toob kasu kõigest teie elundi tervisest kuni teie energiatasemeni.)
2 Mida kallim toode, seda parem on.
Luugid
See on õige - selle asemel, et osta vananemisvastast toodet selle hinnasildi põhjal (mis peab kindlasti kajastama toote kvaliteeti), nullige iga toote koostisosad. Veendumaks, et haarate parim toode riiulilt võimalik, kõigepealt lugege põhikomponentide kontsentratsiooni (parem on suurem kontsentratsioon) ja tootjat (veenduge, et see on teie tunnustatud kaubamärk või olete vähemalt lugenud hämmastav arvustusi) veendumaks, et see on kvaliteetne investeering.
3 Vere näo saamine muudab teie naha nooremaks.
Selle müüdi õppetund: ärge uskuge vananemisvastastesse ravimeetoditesse, mis kõlavad liiga hästi, et olla tõsi. Kui te ei tunne seda protseduuri, mida sageli nimetatakse „vampiiride näo tõstmiseks”, toimib see järgmiselt. Põhimõtteliselt tõmmatakse mõned tuubid teie enda verd, tsentrifuugitakse tsentrifuugis, kuni see eraldub erinevateks komponentideks, ja seejärel süstitakse vereplasma teile tagasi. Kuigi see protseduur võib olla populaarne (kuulsused nagu Kim Kardashian kiidavad regulaarselt selle eeliseid), pole ilukirurgi Patti Flinti sõnul tõelisi tõendeid selle kohta, et see invasiivne lahendus üldse toimiks.
'Halb uudis on see, et midagi ei tühistata, erinevalt protseduuri nimest. Lisaks pole ühtegi meditsiinilist tõendit, mis tõendaks, et sellel protseduuril on püsiv mõju. On üksikuid tähekesi, kes tunnistavad nende ravimeetodite imesid, kuid teaduslikke uuringuid, mis oleksid olulist kasu näidanud, pole. ' ta ütleb.
4 Dušitemperatuuri vaheldumine noorendab teie nahka.
Shutterstock
Kuigi mõned võivad reklaamida vahelduvate temperatuuride kasutamise eeliseid dušši all , pole tegelikult ühtegi tõendit, mis toetaks selle meetodi eeliseid.
5 Lindude kaka näohooldus muudab teie naha heledamaks.
Shutterstock
vabandused piletite ületamise eest kohtus
Vaid mõni aasta tagasi sumises internet selle uut tüüpi näo kohta, mis sisaldas Jaapanis asuva Kyushu saare ööbikute väljaheiteid. Sellegipoolest pöörduvad need, kes otsivad vananevale nahale ravi. huvitav , alternatiivne, hoolimata sellest, et on vähe teaduslikke tõendeid selle kohta, et väljaheited sisaldavad vananemisvastaseid omadusi. Tegelikult, kuigi paljud seda hooldust pakuvad spaad deklareerivad, et see võib aidata nahka heledamaks ja taastada, pole enamik teadlasi seda veel tõestanud ja märkavad vaid näo võimet muuta nahk sädelevaks päevaks pärast selle kasutamist.
6 kurgiviilu eemaldavad teie silmade all olevad kotid.
Enamiku jaoks oleks spaa-reis peaaegu puudulik ilma kurkide silmalaugudele kandmata. Ja kuigi kurgid võivad ajutiselt leevendada silmaümbruse turset ja punetust, ei võimalda neis sisalduvad antioksüdandid nende tumedate ringide kõrvaldamiseks teie silmade all, vastavalt Dr. Gregory Nikolaidis , Austinis asuv dermatoloog. Niisiis, kuigi see hinnaline spa luksus võib olla suurepärane viis silmade ümbruse turse vähendamiseks, on selle maagilised jõud vaid lühiajalised.
7 näoharjutust aitavad kortsude vastu võidelda.
Ei, näoharjutused ei takista teie nahka arenevad kortsud . Tegelikult teevad nad sageli rohkem kahju kui kasu mõned dermatoloogid isegi väites, et korduvad näo moonutused süvendavad olemasolevaid kortse. Nagu selgub, pole ühtegi harjutust, mis saaks teie kollageeni tühjenemist teie näol ära hoida.
8 Hapnikuga näohooldus täidab teie nahka.
Selle näo jaoks pihustatakse osalejaid masinaga, mis sisaldab survestatud hapniku voogu, mis väidetavalt niisutab nahka koheselt. Kui Madonna-sugused kuulsused pidasid seda nägu kunagi imetegijaks, on paljud ilueksperdid ja teadlased selle pikaajalise mõju kohta vananemisprotsessile skeptilised. Dr Christopher B. Zachary, professor ja dermatoloogia osakonna juhataja Californias Irvine'is, meditsiinikool rääkinud New York Times , on vähe tõendeid, mis toetaksid survestatud hapniku positiivset mõju nahale. 'Mõiste, et kõrgsurvega hapnik teeb naha aitamiseks kõike, on nii jama, et võib naerda,' ütles ta.
9 Parim on kasutada iga toodet vananemisvastases nahahooldussarjas.
Kuigi meetod 'rohkem on rohkem' võib tunduda soodsa lähenemisviisina naha elujõulisuse säilitamisel vananedes, on oluline meeles pidada, et need nahahooldustooted sisaldavad siiski koostisosi, mis võivad naha väärtuslikku niiskust välja juhtida, ükskõik kui looduslikud koostisosad ka ei oleks. Rohkem kui kahe või kolme erineva toote kasutamine näol ainult kuivab teie naha, jättes veelgi rohkem vananemisega seotud plekid.
10 Retinooli peaksite kasutama iga päev.
Kuna retinool on teie naha jaoks uskumatult võimas kollageeni tootva A-vitamiini allikas, on kõige parem kasutada seda ainult paar korda nädalas vältige naha kuivamist , ütleb Emmy Graber, dermatoloog ja dermatoloogia dotsent Bostoni ülikooli meditsiinikoolis. Kuid kui soovite tõesti selle kreemi mõjudest kasu saada, võite kõigepealt naha peal asetada ainult hernesuuruses koguses, et vähendada punetuse ja naha ketendamise võimalust.
11 Saate teha tõhusaid vananemisvastaseid protseduure oma köögis olevate esemetega.
Kuigi kodused abinõud tunduvad olevat orgaanilisemad ja seetõttu teie jaoks paremad, selgub, et paljud neist võivad sisaldada allergeene ja koostisosi, mis toimivad teie naha vastu. Niisiis, selle asemel, et veeta pärastlõuna nahale omatehtud segu valmistamiseks, tehke lihtsalt kiire poodreis, et leida kõik koostisosad toodetes, mis on juba valmistatud ja testitud professionaalide poolt.
12 Vananemise määravad teie geenid.
Shutterstock
Kuigi jah, vananemise määrab teie geneetika, võivad elu jooksul välja kujunenud harjumused ka teie eluiga lühendada või pikendada ning dikteerida teie elukvaliteeti. Näiteks suitsetamine, vähene liikumine ja ebatervisliku toidu söömine nõrgendab organismi kaitsevõimet, mis kaitseb teid haiguste eest, mis takistavad pikka ja õnnelikku elu.
13 Niisutajad takistavad vananemist.
Shutterstock
Kui paljud vanemad naised (mu ema kaasa arvatud) väidavad, et teatud kaubamärgi niisutaja aitas nende nahal graatsilisemalt vananeda, siis Torontos asuv dermatoloog dr Michelle Levy teab, et see on vale idee. 'Kahjuks on arusaam, et niisutajad iseenesest kortse ennetavad, müüt (need naised olid tõenäoliselt geneetiliselt õnnistatud). Kui teie niisutaja ei sisalda päikesekreemi ega muid toimeaineid, mis teadaolevalt leevendavad naha vananemist, ei takista see üksi kortsumist, 'lisas ta. ütles . Alumine rida: ainult teie niisutaja ei sisalda mingeid omadusi, mis takistaksid teie naha vananemist.
14 Naeratatava koguse piiramine hoiab ära kortsude tekke.
Nagu selgub, pole need kortsud suu ümber tekkinud liigse naeratuse tagajärjel. Dr Anthony Rossi, Memorial Sloan Ketteringi vähikeskuse dermatoloog rääkinud Ajakiri Time , süü ei seisne teie näoilmetes - see kõik on tingitud hoopis naha vähenevast elastsusest. Naha vananemisprotsessi tulemusena (koos geneetiliste teguritega) on kortsud suu ümber vältimatud.
20. sünnipäeva kingiideed parimale sõbrale
15 Enne magamaminekut meigi eemaldamine hoiab ära kortsude tekke.
Ehkki see võib olla osaliselt tõsi, nõustuvad paljud dermatoloogid, et enne magamaminekut meigi eemaldamine tagab vaid naha võimaliku hingamise - mitte et see toiming hoiaks teie nahka nooremana. Tegelikult puutub teie nahk ikkagi kokku teie keskkonnas olevate vabade radikaalidega, olenemata sellest, kas nad on teie meiki lõksus või mitte. Niisiis, mõte, et teie meigi kandmine kaheksa lisatundi võib teie nahale märkimisväärset kahju tekitada, pole täpne.
16 Vältige stressi, et vältida halliks muutumist.
Shutterstock
Kuigi on tõestatud, et stress paneb meid vananema vähem graatsiliselt kui teised, rahulikumalt, on David Fisher, Harvardi meditsiinikooli pediaatriaprofessor jutustab Teaduslik ameeriklane et hallinemisprotsess on palju keerulisem, kuna paljud erinevad tegurid, nii geneetilised kui ka elustiiliga seotud, võivad varajast hallinemist soodustada. Kuigi on teada, et stress võib mõjutada melanotsüütide (tüvirakud, mis annavad meie juustele pigmendi) ellujäämist, pole teadlased veel stressi ja hallide juuste vahelist seost.
kuidas öelda, kas sa tõesti meeldid mehele
17 Antioksüdandid võivad vananemist tagasi pöörata.
Esiteks, selguse huvides ei saa miski vananemisprotsessi tegelikult tagasi pöörata. Paari viimase aasta jooksul näib, et igas väljaandes on kiiresti välja toodud antioksüdantide, näiteks resveratrooli eelised, mis paljude arvates võivad vananemise märke tagasi pöörata. Kuid nagu seda näitab Uuring avaldatud aastal Journal of Physiology , oleks vaja tarbida massiliselt antioksüdante, et neist kasu saada. Niisiis, kui leiate, et näete vaeva, et oma toidusedelisse lisada rohkem antioksüdante sisaldavaid toite, teadke lihtsalt, et te ei tarbi kunagi paratamatult vananemisilmingute tühistamiseks piisavalt palju.
18 Hormoonilisandid võivad ära hoida vanusega seotud nõrkust.
DHEA ajal teie neerupealiste toodetud hormoon, võib olla tervislik hormonaalne toidulisand paljude haiguste, näiteks Crohni tõve ja viljatuse raviks, see võib osutuda ohtlikuks võimaluseks neile, kes soovivad lihtsalt vananemisega kella keerata, vastavalt hormoonide tervisevõrgu eksperdid. Tegelikult, kui seda võetakse ainult immuunsuse tervise huvides, võib see hormoonilisand teie keha hormoonide taseme tegelikult ära visata, põhjustades naistel rohkem testosterooni ja meestel rohkem östrogeeni. Lisaks pole tõestatud seost hormoonilisandite ja paranenud immuunsuse vahel vananemisprotsesside suhtes.
19 Kalorite vähendamine pikendab teie eluiga.
Shutterstock
Hea uudis neile, kes vihkavad dieedist kinnipidamist: selgub, et tegelikult pole kalorite vähendamisel teie elueale tõestatud mõju. Kui paljud uued uuringud üritavad tõestada, et piiratud kalorsusega dieedil võib olla vananemisprotsessile positiivne mõju, siis St. Louisis Washingtoni ülikooli meditsiiniprofessor dr Luigi Fontana jutustab Live Science, et organismide toitainete tajumine on tõenäolisem vananemist soodustav tegur - mis dieediga ei saa muuta .
20 Süsivesikute lõikamine pikendab teie eluiga.
Tervisliku eluviisi maailmas näib süsivesikute osas eksiarvamus olevat. Tegelikult näete selle toidugrupi usaldamatust paljude madala süsivesikusisaldusega või süsivesikutevaba dieedi loomisega, mis väidavad, et süsivesikute puudumine teeb kehale head. uudiste välk: meie kehad vajadus süsivesikud. See ei tähenda, et töödeldud süsivesikud pole teie jaoks halvad, sest tegelikult on need nii - kuid tervisliku koguse täistera, rafineerimata (näiteks puu- ja köögiviljades sisalduvate) süsivesikute lisamine hoiab teie keha terve ja õnnelik teie kuldsed aastad.
21 Valkude massikoguste varumine hoiab teie keha noorena ja tugevana.
Shutterstock
Just viimase kümne aasta jooksul on turule jõudnud valdav kogus proteiinilisandeid ja -baare - ning tarbijad ostavad oma toodet. Hoolimata levinud arvamusest, et suurema valgu tarbimine muudab keha nooreks ja tugevaks, olenemata teie vanusest, on piir, kui palju valke peaksite tarbima - ja seda on vähem kui arvate. Tegelikult on proteiini soovitatav toidukogus 0,4 grammi naela kehakaalu kohta, mis 150-naelasel inimesel on päevas 60 grammi. Söö siis kana rinnatükki ja sa oled oma päevase valgu toidukoguse täitnud.
22 Kui olete üle 50-aastane, pidage kinni madala intensiivsusega treeningutest.
Shutterstock
See, et olete ametlikult „üle mäe“, ei tähenda, et te ei saaks töötada nii nagu kahekümnendates eluaastates. Tegelikult on aktiivse ja pingelise treeningrežiimi säilitamine vastavalt Mayo kliinik, võib tegelikult aidata vananemisest mõningaid mõjusid teie kehas tagasi pöörata. Teadlased leidsid tegelikult, et üle 65-aastased, kes osalesid suure intensiivsusega intervalltreeningutes, kogesid vanusega seotud lihaste halvenemist. Lühidalt: ärge mõelge oma treeningrutiinidega lihtsalt sellepärast, et vananete.
23 Toidulisandid võivad vananemisprotsessi aeglustada.
Kuigi jah, toidulisandid pingutage oma keha tervena hoidmise nimel. Ainult nende võtmine ei tee vananemisprotsessi vastupidiseks. Ehkki koos tervisliku toitumise, füüsilise koormuse ja suurepärase geneetikaga võib vananemisvastastes mõjudes rääkida erinevusest.
24 Talvel ei pea päikesekaitset kandma.
Shutterstock
Naha nimel on kõige parem libistage päikesekreemi olenemata aastaajast - isegi talvel - New Yorgi dermatoloog Dendy Engelman rääkinud Vogue . 'Inimesed mõtlesid varem:' Mis mõtet on talvel päikesekreemi kanda? ' eriti Manhattanil, kus kunagi päikest ei näe. Kuid nüüd teame, et isegi teie kontorivalgustus ja telefoni ekraan võivad olla kahjulikud, 'ütles ta.
kuidas lisada oma koju piiravat atraktiivsust
25 laserit saavad vananemisnähtudest lahti meie nahal.
Ehkki erinevat tüüpi laserid võivad päikeselaike kustutada ja kollageeni aktiveerida, usuvad paljud patsiendid, et need laserravi on nende vananevale nahale ravim - kui see kindlasti mitte. Vastavalt Los Angeleses California ülikooli David Geffeni meditsiinikooli meditsiini ja dermatoloogia dotsent Jenny Kim, saavad need laserid nii palju teha vaid peenete joonte ja kortsude väljanägemise parandamiseks. Kui teie nahka on kahjustatud rohkem kui 20 aastat, ei anna laser tõenäoliselt palju leevendust.
26 C-vitamiini sisaldavad kohalikud kreemid võivad võidelda vananemisega.
Dr Kimi sõnul hoiatatakse, et C-vitamiini sisaldavad kohalikud kreemid on võimelised võitlema naha vananemisega: C-vitamiini sisaldavad kreemid kipuvad väga kiiresti destabiliseeruma, nii et kõige parem on osta usaldusväärsetelt (loe: kallistelt) brändinimed. Vananemisvastaste toodete osas võiks see ületada sama hästi.
Ettevalmistus H aitab eemaldada silmaaluseid.
Müüt: et preparaat H, kui seda kasutatakse silmade all, aitab vähendada või eemaldada tumedaid silmaringi. Fakt: vastavalt Iseenda m agasiin, kuigi see piirab veresooni tursete ja punetuse ajutiseks peatamiseks, kaaluvad riskid palju kasu üles, kuna selle sattumine teie silma ja nende tõsine kahjustamine tekitaks hoopis teise (palju suurema) probleemi.
