Näomaskidest on saanud meie elu igapäevane osa, kuid kuna need on enamiku jaoks suhteliselt uued, on paljudel inimestel endiselt küsimusi selle kohta, millal ja kuidas peaksite neid kandma. Näiteks ei pruugi te seda teada teatud kohtades ei saa näomaske kanda , sealhulgas pangad, kohtusaalid ja TSA kontrollpunktid. Paljud inimesed muretsevad ka näomaskide kandmise ohutuse pärast teatud tegevuste, näiteks trenni tegemise ajal. Niisiis, kas peaksite trenni tehes kandma näomaski?
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel olete teie peaks treeningu ajal kandma näomaski kui olete teiste inimeste läheduses. See aitab minimeerida koroonaviiruse leviku riski .
'Mida raskemini hingate, seda kaugemale levivad teie osakesed ja tilgad teie ümber,' ütleb Lynell Ross , atesteeritud personaaltreener koos Ameerika Harjutuste Nõukoguga ja Zivadreami asutaja. 'Isegi normaalse pulsiga rääkimine võivad piserdada tilku vähemalt kuus jalga ja kui me treenides raskemalt hingame, võivad aerosoolideks nimetatud pisikesed tilgad liikuda kaugemale ja püsida õhus kauem. Sellepärast soovitab CDC, et me kannaksime COVID-19 tõttu treenides näomaske. '
SEOTUD: Ajakohasema teabe saamiseks registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
CDC ütleb, et 'riidest näokatete kandmine on kõige olulisem siis, kui füüsiline distantseerimine on keeruline ja kui treeningu tüüp ja intensiivsus seda võimaldab'. See hõlmab tegevusi, nagu siserajal kõndimist, venitamist või madala intensiivsusega joogavormide tegemist siseruumides.
Mõni treening ei pruugi aga näomaski kandmiseks sobida. Bonnie Frankel , sobivuse ekspert ja raamatu autor Bonnie teooria: õige harjutuse leidmine , selgitab, et maski kandmine 'võib pärssida teie hapnikutarbimist ja põhjustada krampe erinevates kehaosades', mis takistab teil treeningu ajal oma keha maksimaalselt kasutada. CDC palub inimestel isegi kaaluda võimaluse korral jõulise intensiivsusega treenimist õues, viibides teistest vähemalt kuue jala kaugusel et saaksite näomaskist loobuda.
iStock
'On oluline mõista, et mida parem mask on, seda hullem on see ka,' ütleb Paul Claybook , MS, asutaja tervise ja fitnessi veebisait Super Duper toitumine. 'Kui me ütleme, et mask on' hea ', peame tegelikult silmas seda, et see piirab tõhusalt seda, mis võib maski siseneda (nagu näiteks COVID-viirus) ja mis võib maskist väljuda (nagu jällegi COVID). Seega piirab 'hea' mask definitsiooni järgi ka paremini maski siseneva hapniku hulka ja ka süsinikdioksiidi, mis võib väljuda, kui mitte eriti hea mask. Vähem hapnikku võib olla problemaatiline ja see võib põhjustada selliseid probleeme nagu väsimus ja minestamine. '
Kuid see ei tähenda, et treeningu ajal on alati näomask kandmine ohtlik - seetõttu soovitab CDC seda madala intensiivsusega sisetingimustes. Ross ütleb, et üldiselt on turvaline näomask treeningu ajal, välja arvatud juhul, kui teil on 'hingamisraskusi, südame-veresoonkonna haigusi, kroonilisi obstruktiivseid kopsuhaigusi (COPD) või muid südame- või kopsuhaigusi'.
'Igaüks, kellel on ärevus maski kandmise pärast, ja kõik puudega inimesed, kes takistavad näokatet kandmast, ei tohiks maski kanda,' ütleb Ross. 'Kui inimesel pole näomaski kandmine ohutu, siis on õues kõndimine või kodus võimlemine parem valik.' Kui kannate siiski maski, soovitab ta treeningu ajal 100-protsendilisi puuvillaseid või T-särgimaterjale, kuna need võimaldavad paremat õhuvoolu. Ja rohkemate treenimisriskide saamiseks avastage Üks harjutus, mis muudab teie koronaviiruse riski hüppeliselt tõusma .
Parim elu jälgib pidevalt COVID-19-ga seotud viimaseid uudiseid, et hoida teid tervena, ohutult ja kursis. Siin on vastused teie kõige rohkem põletavad küsimused , kuidas saate end turvaliselt hoida ja tervislik, faktid peate teadma, riske peaksite vältima müüdid peate ignoreerima ja sümptomid olla teadlik. Kõigi meie COVID-19 levialade vaatamiseks klõpsake siin ja registreeruge meie uudiskirja saamiseks end kursis hoida.
