Kui te kunagi kõndisite oma jõusaali ja skaneerisite trenažööriridu ja mõtlesite: 'Milline neist halbadest poistest on minu jaoks kõige parem pauk?', On meil teile mõned uudised: vastus on olemas. Sõudmismasin on kõige tõhusam südame masin igas jõusaalis. Dublini ülikooli teadlased leidsid, et mehed põletavad sõudjatel kuni 50 protsenti rohkem rasva kui statsionaarsetel ratastel. 'See on lihtne matemaatika,' ütleb Arizonas Athlete Performance'i endine ainevahetusspetsialist ja spordiandmete ettevõtte STATS LLC eliitjõudude direktor Paul Robbins. 'Sõudjad töötavad kogu kehas ja mida rohkem lihaseid kasutad, seda rohkem kaloreid kulutad.'
Kuid see ei tähenda, et peaksite kasutama ainult sõudjaid. Parem plaan on jagada oma aeg mitme masina vahel.
mul oli unistus, et mu tüdruksõber oli rase
Järgmine kord, kui olete jõusaalis, veetke igaüks 10 minutit jooksulindil, Airdyne'i tsiklil (edasi-tagasi pumbatavate käepidemetega), trepironijal ja sõudjal. 'Te töötate rohkem lihaseid rohkemate nurkade alt ja saadate oma ainevahetuse üle jõu,' ütleb Robbins. 'Samuti on vähem tõenäoline, et jama 20 minuti pärast.' Florida ülikooli teadlased on sellega nõus. Uuringus, milles osales 61 meest ja naist, leidsid nad, et oma rutiini seganud inimestele meeldis treenida 15 protsenti rohkem kui neile, kes seda ei teinud. Samuti oli endisel rühmal 20 protsenti suurem tõenäosus regulaarselt treenida. Pidage meeles: suurepärane kardiotreening on langetamise oluline osa 10 naela enne neljandat juulit.
tähendab kährik, kes ületab teie tee
Hämmastavamaid nõuandeid targema elu, parema väljanägemise ja nooremana tundmise kohta jälgi meid nüüd Facebookis!
