Kaalu kaotama traditsiooniline viis võib olla keeruline, isegi kui olete valmis järgima tervislikku toitumist ja treenima. Õnneks saate soovimatu kehakaalu langetamiseks teha väikseid asju – üks neist võib olla õunasiidri äädika lisamine oma igapäevaellu. Vastavalt a hiljutine uuring aastal avaldatud BMJ toitumine, ennetamine ja tervis , võivad väikesed õunasiidri äädika kogused anda kaalulanguse tulemusi juba 12 nädalaga.
SEOTUD: Treener jagab '3 lihtsat sammu', kuidas enne suve kaalust alla võtta .
Liibanoni teadlased hindasid 120 osalejat vanuses 12–25 aastat, kes kõik olid rasvunud või ülekaalulised. Pressiteade tutvustades uuringutulemusi. Osalejad jagati kolmekuuliseks uuringuperioodiks juhuslikult nelja rühma.
Esimeses kolmes rühmas olijatel soovitati tarbida iga päev 5, 10 või 15 milliliitrit (ml) õunasiidri äädikat segatuna 250 ml veega. Neljandale rühmale anti platseebovedelikku, mis oli segatud veega. Kõik osalejad jõid lahuse hommikul enne söömist esimese asjana.
Uuringuperioodi lõpus nägid need, kes jõid õunasiidri äädikat üks kord päevas, oluliselt oma kehamassiindeksit (KMI) ja kaotasid keskmiselt 15 naela. Nendel, kes jõid suurima annuse õunasiidri äädikat, langes keskmine kaalulangus kõige dramaatilisemalt, langedes ligikaudu 16 naela, samal ajal kui 10 ml annuse võtnutel langes umbes 15 naela ja 5 ml annuse tarbinutel umbes 11 naela.
See on karm võrdlus platseeborühmaga, kus kaal jäi peaaegu samaks: osalejad kaalusid 12-nädalase perioodi jooksul veidi üle 174 naelast veidi alla 174 naela.
SEOTUD: Kaotage 50 naela, järgides kahte lihtsat reeglit, ütleb edukas dieedipidaja .
Lisaks oli õunasiidri äädikat tarbinud rühmadel platseeborühmaga võrreldes vähenenud ka vöö- ja puusamõõt ning keharasv. Teadlaste sõnul täheldati neid muutusi kõigis kolmes rühmas, kes jõid õunasiidri äädikat, sõltumata annusest.
Suurimat annust (15 ml) võtvatel inimestel langesid aga kõige rohkem veremarkereid, nagu seerumi glükoos, triglütseriidid ja kolesterool.
'Need tulemused viitavad sellele, et õunasiidril võib olla potentsiaalne kasu rasvumise ja metaboolsete häiretega seotud metaboolsete parameetrite parandamisel rasvunud inimestel,' kirjutasid teadlased uuringus. 'Tulemused võivad aidata kaasa tõenditel põhinevatele soovitustele [õunasiidri äädika] kasutamiseks rasvumise ravis dieedi sekkumisena.'
Samuti väärib märkimist, et kõik osalejad pidasid kinni oma tavapärasest toitumisest ning panid kirja oma toidukogused ja treeningud. Teadlased ütlesid, et rekordid ei erinenud nelja rühma vahel, mis viitab sellele, et õunasiidri äädikas võis põhjustada positiivseid tulemusi.
SEOTUD: Ainsad toidud, mida peaksite öösel sööma, ütleb arst .
unistab ämblikuhammustustest
Uurijad märkisid uuringus, et õunasiidri äädikas on näidanud paljutõotavaid tulemusi rottide uuringutes ja väikesemahulistes inimuuringutes on äädikas viinud ka 'kaalukaotuseni, keharasva vähenemiseni ja kaalu ümbermõõdu vähenemiseni'. Ta võib seda teha, aeglustades mao tühjenemist, muutes teid kauem täiskõhutundeks ja vähendades söögiisu.
Kuigi tulemused on paljulubavad, tunnistavad uuringu autorid, et uuringurühm oli väike, mis võib piirata tulemuste üldistamise võimalust kogu elanikkonna jaoks. Lisaks ei ole kolmekuuline periood piisavalt pikk, et tuvastada võimalikke pikaajalisi kõrvaltoimeid. Ükski uuringus osaleja ei teatanud aga õunasiidri äädika tarbimisega seotud negatiivsetest kõrvalmõjudest 12 nädala jooksul.
'Kuigi selles uuringukavas on sekkumine näidanud teostatavust ja tõhusust, soodustades edasisi katseid, mille eesmärk on hinnata mastaapsust ja laiemaid rakendusi, tuleks selles etapis olla ettevaatlik õunasiidri äädika sõltumatute mõjude kohta tehtud järelduste üldistavuse suhtes. täheldatud tulemused,' Shane McAuliffe , NNEdPro ülemaailmse toidu-, toitumis- ja terviseinstituudi vanemkülalisõppejõud, ütles väljaandes.
McAuliffe'i sõnul nõuavad edasised uuringud üksikasjalikumaid aruandeid dieedi ja toitumise kohta.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Abby Reinhard Abby Reinhard on ettevõtte vanemtoimetaja Parim elu , mis kajastab igapäevaseid uudiseid ja hoiab lugejaid kursis viimaste stiilinõuannete, reisisihtkohtade ja Hollywoodi sündmustega. Loe rohkem
