Täpselt nagu magamine on saanud heaolu uueks võtmeks , istumine on muutunud oma suurimaks vaenlaseks, kuni istumine on nimetatud uueks suitsetamiseks.
See on üsna halb uudis, arvestades seda JustStand.org andmetel , veedab keskmine ameeriklane 12 tundi päevas istudes, olgu see siis toolil tööl, koolis kirjutuslaud, auto või diivan. Kui lisada 7 tundi und, mille keskmine ameeriklane saab, on see 24 tunni jooksul peaaegu 20 istuvat tundi. Lisaks ei kompenseeri meditsiiniliselt soovitatav 150 tundi treeningut nädalas tingimata pikaajalise istumise negatiivseid mõjusid, mis hõlmavad suurenenud diabeediriski, mitut tüüpi vähki, rasvumist ja südame-veresoonkonna haigusi. Optimaalse tervise saavutamiseks on ülioluline vaheldumisi istuda ja seista iga kolmekümne minuti tagant.
Selleks, et levitada teadlikkust sellest, millised teadusringkonnad on 'istuva haiguse' välja mõelnud, on paljud kontorid algatanud püsilauad, et töötajad saaksid vaheldumisi töötada istudes ja püsti seistes. kui kannad õunakella , annab seade teile märku, kui olete liiga kaua istunud.
Mis inimesi inimesi tegelikult seisma ajendaks, oleks muidugi teadmine, et nad võivad seda tehes veidi kaalust alla võtta, kuid varem oli ebaselge, kas saate tegelikult kaloreid põletada (ja kui jah, siis kui palju? ) seistes, arvestades, et te tegelikult ei liigu.
Nüüd avaldati uus uuring Euroopa ennetava kardioloogia ajakiri ei ole mitte ainult jõudnud järeldusele, et seismine põletab kaloreid, vaid on ka täpselt määranud, kui palju.
Teadlased koondasid 46 uuringu (millest 10 olid randomiseeritud uuringud) andmed, milles osales 1144 inimest, kelle keskmine vanus oli 33 ja meeste ja naiste suhe 60/40.
Mõõtes nende kehade energiahulka sisse- ja väljahingamise ajal, jõudsid teadlased järeldusele, et 143 naelane inimene põletab 0,15 rohkem kaloreid minutis ehk 9 kalorit tunnis rohkem seistes kui istudes. Tõsi, see ei kõla eriti palju ja vahe istumises ja seismises oli meestel (kes põletasid lisaks 0,19 kalorit minutis) palju suurem kui naistel (kes põletasid ainult 0,10 lisakalorit minutis), ilmselt seetõttu, et naised kippus vähem kaaluma.
See aga tähendab, et kui keskmiselt 8-tunnise tööpäeva asemel istuksite seistes, võiksite lihtsalt seistes kulutada lisaks 72 kalorit.
Kui soovite ka muid teaduspõhiseid saladusi kehakaalu langetamiseks ilma kaloreid vähendamata või treenimata, vaadake seda Miks päikesepaiste on teie ülim kaalulangetamise salarelv?
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
