Kui teil pole kombeks süüa hommikusöök iga päev on aeg midagi muuta. Iga päev tasakaalustatud hommikusöögi söömist on seostatud paremini kontrollitud veresuhkru, vitamiinide ja mineraalide suurema tarbimise, kaalulanguse ja aju parema funktsiooniga. Niisuguste hüvede korral oleksite unustanud, kui te ei võtaks natuke aega, et oma päev vabaks saada. Hommikul esimese asjana süües saate nälja eesotsas ja aitate end vältida tervislikest suupistetest hiljem päeva jooksul. Veelgi parem, hoiate veresuhkru langemise nii madalal, et sööte kõike.
Kuid ainult a tervislik hommikusöök need eelised. Jah, see tähendab, et muffineid, bageleid, kondiitritooteid, teravilja, sõõrikuid ja madala rasvasisaldusega maitsestatud jogurte ei ole, mis kõik on koormatud suhkruga ning puuduvad kiudained, vitamiinid ja mineraalid.
Selle asemel soovite oma päeva alustada tasakaalustatud hommikusöögiga, mis sisaldab kompleksseid süsivesikuid, näiteks täisteratooteid, lahjaid valke, puuvilju, köögivilju ja mõnda südametervislikku rasva. Hästi tasakaalustatud hommikusöök peaks teid rahuldama ja hoidma nälga kuni lõunani. Ja ideaalis maitseb see ka hästi.
Kõike seda arvesse võttes on üks arvele sobiv söögikord köögiviljade omlett, naturaalsest juustust natuke piimatooteid ja tükk täistera röstsaia, millele on lisatud avokaado. Mis puutub lahjadesse valkudesse, siis on hommikusöögiks munade lisamine keeruline.
Tegelikult avaldati ajakirjas Rahvusvaheline ülekaalulisuse ajakiri paljastab, et uuritavad, kes sõid hommikusöögiks mune, kaotasid rohkem kaalu kui need, kes sõid süsivesikurikka, kuid kalorsusega sarnase bageliga. Viska sisse spinati ja fetajuust ning saate midagi, mis maitseb hästi ja annab teile rohkelt vitamiine ja rasva, et püsiksite täidlasemad kauem.
Kui lisate segusse tükk täistera röstsaia koos avokaadoga, pitseerite tehingu tõesti. Kiud täistera röstsaias hoiab sind täisväärtuslikuna ja töötab selle nimel, et vererõhk oleks korrapärane. Avokaadod on suurepärane kiudainete allikas ja pakitud südamele kasulike rasvadega, mis hoiavad teid rahul, kuni lõunaaeg ringi veereb. Veelgi parem on uuringud avaldatud aastal Toitumispäevik näitab, et ülekaalulised ja rasvunud täiskasvanud, kes lisasid oma toidukordadele pool avokaadot, nautisid suurenenud küllastust, mis tähendab, et mõni avokaado röstsai hoiab neid unistusi sõõrikutest eemal. Ja kui soovite iga hommikusööki enda jaoks paremaks muuta, See on kõige tervislikum viis muna söömiseks .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks !
