Olete sellest mõnda versiooni kuulnud kogu oma elu. 'Võtke oma kaheksa tundi.' 'Varajane magamaminek, vara tõusmine muudab keha terveks, jõukaks ja targaks.' Nii uneuuringute selts kui ka Ameerika unemeditsiini akadeemia - kaks kõige kõrgendatud organisatsiooni uneuuringute üha keerukamas valdkonnas - soovitavad vähemalt 7 tundi und igal õhtul. Hankige vähem kui 7 tundi ja olete vähem tähelepanelik, ärrituvam ja isegi oht, et silmade alla tekivad inetud kotid.
Ja siiski jäävad enamik ameeriklasi pidevalt alla. Hiljutise Gallupi aruande kohaselt võrgutab keskmine ameeriklane igal õhtul ainult umbes 6,8 tundi und. Veelgi enam, 40 protsenti meist magab igal õhtul 6 tundi või vähem. Lühidalt öeldes on Ameerika Ühendriikides möllav tõsine unepuudus.
Lahendus? Noh, meil on rohkem kui üksikuid.
Süüta lavendel. Tõsiselt: olgu selleks viiruk või küünal, on teadlased leidnud, et rikkalik aroom paneb inimesed spetsiifilisse lõdvestumisseisundisse, mis soodustab hõlpsat dozeerimist. ( Siit leiate lisateavet selle toimimise kohta .)
mutt nina otsas
Proovige ka 'kaalutud tekki'. Need kõrgtehnoloogilised niidid on varustatud nn sügava puute rõhu stimuleerimisega, mis simuleerib tunnet, mida beebid saavad mähkimisel. Lõpptulemus on ärevuse vähenemine ja teie loomulike ööpäevarütmide taastamine. (Ja siin on rohkem selle kohta, kuidas see töötab .)
Samuti hoolitseb selle eest, et aknad ja uksed oleksid alati avatud. Uued uuringud näitavad, et teie kodus on süsinikdioksiidi taseme langetamine viib parema une ja vähem rahutuseni.
Ja lõpuks, kui olete maanteesõdalane, kontrollige kindlasti seda 10 parimat nippi lennukis magamiseks .
90ndate lapsnäitlejad siis ja praegu
Kui ükski neist ei toimi, kaaluge kolimist Hiinasse: Keskmine sealne kodanik magab OECD järgi igal õhtul rohkem kui üheksa tundi.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks registreeruge siin !
