Pole tähtis, kas selle põhjuseks on mõni rumal jutt, mida sõber ütles, midagi rumalat, mida tegi teie lemmikloom, või mõni rumal stseen teie lemmik komöödiafilmist - naer teeb enesetunde tõeliselt heaks! Peale selle, et saakstugevdada oma suhteidjatõsta oma mugavuse taset, erinevates olukordades, kemikaalid, mis eralduvad teie õitsemisvoolu iga kord, kui naerate, võivad samuti mängida rolli teie tervise parandamisel. Ükskõik, kas soovite oma immuunsüsteemi tugevdada, vererõhku langetada, ärevust vähendada, depressiooni tagasi lüüa või lihtsalt kaloreid põletada, teadke seda: naer on tõepoolest parim ravim. Siit miks. Ja kui vajate abi naeru hulga suurendamiseks oma elus, siis ärge jätke seda kasutamata 30 tegelikult naljakat puhast nalja igas olukorras.
1 See tugevdab teie immuunsüsteemi.
Kui enamik inimesi proovib oma immuunsüsteemi üles ehitada, hõlmab see protsess tavaliselt palju magamist, regulaarselt treenimist ja rohkelt D-vitamiini võtmist. Kuigi need kõik on suurepärased - ja aitavad kindlasti teie kehale hoogu anda - selgub, et ka naer on kindel meetod. Aastal avaldatud uuringu kohaselt Riikliku Vähiinstituudi ajakiri , inimesed, kes naeravad, vähendavad sageli stressiga seotud hormoone oma kehas, samuti suurendavad aktiveeritud T-rakkude ja looduslike tapjarakkude arvu - kaks asja, mis aitavad teie kehal tugevana ja tervena püsida. Ja kui soovite rohkem teada saada teadmisest, kuidas naerda, siis ärge jätke seda kasutamata Siin on see, mis juhtub teie kehaga, kui naerate.
2 See annab kehale treeningulaadse tõuke.
Shutterstock
Kui teie keha tunneb end pärast naerda kunagi valusana, on sellel ka põhjus. Aastal avaldatud uuringu kohaselt Teave tõenduspõhise täiendava ja alternatiivse meditsiini kohta , leidsid teadlased, et intensiivne naermine annab teie kehale aeroobse treeninguga sarnase minitreeningu, suurendades teie pulssi, hingamissagedust ja hapnikutarbimist. Kuid ärge oma lootusi äratage: kuna need efektid tekivad ainult intensiivse naeru ajal, ei asenda naljakate videote vaatamine teie tegelikke treeninguid niipea.
3 See võib suurendada südame verevoolu.
Seal on üks kehaosa, mis on eriti kiindunud naerma: sinu süda. VastavaltClevelandi kliinikus, suurendab naermine koheselt verevoolu ülitähtsas elundis, sarnaselt sellega, mis juhtub siis, kui teete aeroobset treeningut. Ja selle tõusu korrapärane saavutamine võib isegi vähendada kõigi hirmutavate südamega seotud haiguste riski.
4 See tõrjub stressi.
Järgmine kord, kui tunnete end stressis, naera hästi. VastavaltMayo kliinik, need itsitamised võivad teie keha stressireaktsiooni koheselt leevendada ja leevendada kõiki pingeid, millest kinni hoiate. Ja siin on hea uudis: see parandab ka teie meeleolu kõvasti, nii et ärge oodake, et peaksite niipea kortsutama. Ja kui vajate rohkem abi oma stressitaseme vallutamisel, ärge jätke seda kasutamata 10 saladust stressi peksmiseks 10 minutiga (või vähem!).
5 See võib teie meelt puhastada.
Kas teil on tõsine ajuudu juhtum? Naer võib aidata. Aastal 2016 avaldatud uuringus FASEB ajakiri , leidsid teadlased, et naermine võib viia teie aju seisundisse, kus olete võimeline selgemalt mõtlema. Nii et kes teab: kui peate oma pea puhtaks tegema, võib vaja minna vaid naljaka video vaatamist või oma lemmikkomöödia avamist.
6 See võib valu tappa.
Inimesed ütlevad alati, et naerata läbi valu, kuid see on naer, mis võib su sallivust tõsta. Aastal avaldatud uuringus Kuningliku Seltsi toimetised B , leidsid teadlased, et teie kehasse paisatavate heade endorfiinide ja hingeldavate hingamisteede vahel, mis aitavad lihaseid lõdvestada, võib lihtne naermine tegelikult aidata teil vähem valu tunda.
7 See muudab teid loovamaks.
Shutterstock
Mõnel päeval voolab sul nii palju loovust, et sa ei tea isegi, mida selle kõigega peale hakata. Ja teised? Ütleme nii, et sellest puudub. Et endale kena hoog sisse anda, naera lihtsalt natuke. Psühholoogi sõnul Jennifer Aaker, PhD , huumor võib teie meelt lõdvestada, võimaldades teil rohkem lõõgastuda ja tunda end emotsionaalselt turvalisemana - see annab teie ajule rohkem jõudu olla loov.
8 See kulutab kaloreid.
Shutterstock
Just siis, kui arvasite, et naeru eelised ei saa enam paremaks, lihtsalt oodake: see põletab ka kaloreid. Uuringute kohaselt väljaVanderbilti ülikooli meditsiinikeskus, 10–15 minutit naermine võib põletada 10–40 kalorit päevas - ja veelgi enam, kui nad on sellised sügavalt kõhus naeravad. Nii et jah, see ei pruugi tunduda palju, kuid see tähendab umbes neli kilo aastas kaotamist. Kokkuvõttes on see lihtsalt üks põhjus veendumaks, et te regulaarselt naerate.
9 See vähendab teie vererõhku.
Shutterstock
Kõrge vererõhk ei pruugi tunduda tohutu tehinguna, kuid see võib olla hirmutav, suurendades lõppkokkuvõttes südamehaiguste ja insuldi riski. Aastal avaldatud uuringu kohaselt Meditsiini- ja hambaraviteaduste teadusajakiri ,naerutegu võib aidata neid tasemeid madalal hoida, kõik sellepärast, et naermine lõdvestab su keha ja vabastab mõnest sellest kinni peetud stressist ja pingest. Ja veel viise, kuidas oma silti õnnelikena hoida, kondiga 40 viisi vererõhu langetamiseks pärast 40.
10 See võib aidata depressiooni korral.
Shutterstock
Kui olete depressioonis, on viimane asi, mida teha soovite, naerda. Kuid 2015. aastal avaldatud uuringu kohaselt võib teie sümptomeid leevendada teie naljaka luu kõditamine Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri .Uuringute kohaselt piisas osalejate meeleoluse ja enesehinnangu parandamiseks kõigest kolmest 60-minutilisest naeruteraapia seansist.
11 See võitleb mälukaotuse vastu.
Tõenäoliselt läheb teie mälu aja jooksul veidi halvemaks, kuid ärge pekske ennast selle üle - see juhtub. Üks viis selle parandamiseks? Sa arvasid seda: naerma. 2014. aastal läbi viidud uuringusAmeerika Eksperimentaalse Bioloogia Seltside Föderatsioonleidsid teadlased, et 20-minutiline naljakas video aitas vanematel täiskasvanutel mälutestides paremini skoorida kui nendega, kes seda ei vaadanud. Ja kui soovite rohkem võimalusi oma meelt tugevdada, õppige seda Fotomälu arendamise lihtsad viisid.
12 See aitab teie veresoontel paremini toimida.
Shutterstock
Veresoontel on üks põhiülesanne: vere transportimine kogu kehas ja kõik korras. Kuigi stress võib stressi tõttu veresooni kitsendada ja verevoolu vähendada, on uuringu teinudMarylandi ülikooli meditsiinikeskusleitud naermine teeb vastupidist ja laiendab neid, suurendades teie kehas ringlevat kogust.
13 See vähendab põletikku.
Shutterstock
leht karikatest karjääri
Südameinfarkt tekib siis, kui tromb takistab verevoolu südamesse jõudmist ja kahjuks on diabeetikutel suurem oht selle tekkeks. UuringudAmeerika füsioloogiline seltsleidis, et naeru kasutamine diabeedihoolduse osana aitas tõsta kehas head kolesterooli ja vähendada põletikku, hoides südame tervena. Ja kui soovite rohkem võimalusi oma elutähtsa elundi tipu kujul hoidmiseks, alustage
14 See aitab teil raskest ajast läbi elada.
Shutterstock
Kõik läbivad elus võitlusi. Kuid selle asemel, et lasta neil end alt vedada, leidke viis nende kaudu naerda. 2017. aasta uuring, mille viis läbiLancasteri ülikoolteadlased leidsid, et huumor aitab teil toime tulla ängistavate, tabuteemaliste ja piinlike asjaoludega, isegi kui see tähendab mõnd haigust või olukorda, millega te tegelete. See aitas neil konkreetsetel uuringus osalejatel vähiga toime tulla, nii et kujutage vaid ette, kuidas väikese naeru lisamine teie ellu võib teile ka kasuks tulla.
15 See võib haavandeid ravida.
Shutterstock
Selgub, et kui tegemist on jalgade haavanditega, siis ravimid lähevad ainult nii kaugele. 2011. aastal läbi viidud uuringusLeedsi ülikool, leidsid teadlased, et patsientide haavandite ravimise võti oli jalgade verevoolu stimuleerimine - millestki naermine aitas tegelikult välja. Nii et järgmine kord, kui teil on haav, naerge see välja: võite lihtsalt normaliseeruda natuke kiiremini.
16 See vähendab ärevust.
Naeruga saab teha palju asju, kuid ühes on see eriti hea? Vaimse tervise parandamine. Ajakirjas avaldatud 2015. aasta ülevaates Vähiteaduste ja teraapia ajakiri kuue erineva uuringu põhjal oli selge, et naerul oli ärevuse vähendamisel oluline roll. Kõigi nende endorfiinidega, kuidas saab mitte kas mõni neist sümptomitest sulab ära?
17 See teeb sind targemaks.
Shutterstock
Kui olete suur komöödiafilmide üle pea naermise austaja, ärrituge: teleri ees veedetud aeg võib teie ajule tegelikult hoogu anda. Ajakirjas avaldatud uuringus Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri , leidsid teadlased, et need, kes vaatasid viis minutit oksarulli kaadreid, suutsid probleeme paremini lahendada kui need, kes seda ei teinud. Ja kui otsite mõnda kino, mille üle naerda, alustage sellest Kõigi aegade 30 kõige naljakamat filmi.
18 See parandab teie tähelepanu.
Olgem tõelised. Kui olete jõudnud kella 15.00-ni, on tõenäosus, et saate oma pea tagasi tööle tagasi pöörata. Kuid seal tuleb naer sisse. 2016. aastal avaldatud uuringus avaldati FASEB ajakiri , leidsid teadlased, et naermine haarab teie aju viisil, mis lihvib teie tähelepanu hetkega, võimaldades teil jääda produktiivseks. Su ülemus võib küll imestada, miks sa itsitad, aga hei - see võib lihtsalt anda parima töö, mida sa terve päeva teinud oled. Ja kui soovite ideid mõne tööks sobiva vihje kohta, mis kindlasti muudab teie kogu kontori kahekordseks, vaadake seda 30 kontorisõbralikku nalja, mis on tegelikult naljakad.
19 See aitab teie hingamist.
Shutterstock
Hingamine pole asi, mille peale arvate ilmselt liiga palju: see lihtsalt juhtub. Üks asi, mis võib teie hingamist parandada, ilma et te sellest isegi aru saaksite? Sügav, rõõmus naer, mille avaldas uuring Bioloogilise psühholoogia ajakiri võib suurendada teie hingamissagedust ja hapnikutarbimist.
20 See võitleb haigustega.
Shutterstock
Siiani teate, et naer aitab parandada teie mälu, võimaldab teil paremini valu vastu pidada ja suurendada loovust. Veelgi muljetavaldavam, kuid see võib aidata ka teie kehal haiguste vastu võidelda. Ajakirjas avaldatud uuringus Alternatiivsed teraapiad tervises ja meditsiinis , leidsid teadlased, et naermine mängis rolli stressi vähendamisel ja killerrakkude loomuliku aktiivsuse parandamisel - teatud tüüpi valgelibledel, mis on teie keha kaitsmisel kasvajate ja nakkuste eest ülioluline. Ja kui soovite abi naeru alguse saamiseks, siis ärge jätke seda kasutamata 40 Corny nalja, mille üle ei saa muud üle kui naerda.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
