Olenemata sellest, kas olete pühendunud jõusaalirott või vabaaja joogafänn, saate Redditi 1,66 miljardi kasutaja väikese abiga oma treeningutest rohkem kasu.
Saidil on kõigi mõeldavate huvide jaoks alamdokument, sealhulgas palju tervisele keskenduvaid, mis on mõeldud neile, kes soovivad oma treeningutel - tõstmises või muul moel - latti tõsta.
Nagu kõik muu Internetis, on mõistlik võtta nende liikmete näpunäiteid natuke skeptiliselt, isegi kui nad väidavad, et nad on arst või koolitaja. Kuid on tõenäoline, et ühe sellise alamkoormuse külastamine annab teile uusi ideid või loovaid lähenemisviise oma dieedile ja treeningutele. Mõeldes kõigepealt oma arstiga konsulteerimisele? Heitke pilk peale 10 saladust arsti külastuse maksimeerimiseks enne kohtumisele astumist.
1 r / Fitness
Shutterstock
See foorum on suurepärane võimalus olenemata sellest, milline on teie sobivus. See sisaldab tervislike retseptide megalugusid, näpunäiteid parimate treeningriiete ja -varustuse kohta, samuti juhendavaid videoid ja isegi muusikalisi näpunäiteid treenimiseks. See sisaldab ka igapäevaseid teemasid, näiteks Moronic Mondays ('teie iganädalaste rumalate küsimuste jaoks'), Gym Story laupäevad ja Rant kolmapäevad (kui teie treenimisel on midagi tõelist viga). Kui olete mõne sobivama #inspo turul, kaaluge neid 10 vapustavat võimlemisvõimalust, et inspireerida teie enda treeningut
kaks r / Tervislik toit
Nagu nimigi ütleb, on see kõik seotud sellega, milliseid toite süüa ja kuidas neid tervena hoidmiseks süüa. Mõned populaarsed hiljutised teemad on 'Kas puuviljas olev suhkur on teie jaoks parem?' ja 'ABI! Ma olen alati näljane. ' See sisaldab selliseid funktsioone nagu Toiduainete toitumisandmed , üldisele toitumisjuhend ja mitmeid retseptide kokkuvõtteid - sealhulgas talvine retseptikalender, igakuised keto retseptid ja vegan retseptid. Ja kui teil on vaja energiat suurendada, vaadake 30 parimat toitu energiataseme maksimeerimiseks .
3 r / Toitumine
See subreddit hõlmab sarnast pinnast nagu r / HealthyFood, kuid süveneb veidi konkreetsete koostisosade söömise (või mittesöömise) konkreetsetesse tulemustesse. See pakub a kasulik ümardamine toitumisraamatutest, YouTube'i videotest ja taskuhäälingusaadetest, kus kasutajad saavad lisateavet selle kohta, mida nad peaksid sööma ja mida mitte, ning lisaks levinud retseptide leht, kus on toodud toitumisalane teave. See korraldab iganädalasi dieedihindamisi, kus kasutajad saavad postitada, mida nad söövad, ja nende kaaskasutajad saavad kaaluda ning pakkuda näpunäiteid ja ettepanekuid.
4 r / EatCheapAndTerve
Kui soovite oma kaloreid ja kulutusi vähendada, on see suurepärane koht külastamiseks. Neil on peaaegu lõputu voog lihtsaid, odavaid ja tervislikke retsepte ning iganädalasi funktsioone, nagu 'Lihavaba esmaspäev', 'Ülejäänud neljapäevad' ja 'Supilaupäev'. Võite saada a tasuta toitumisanalüüs oma retseptidest, õppige kuidas neljaliikmelist peret toita nädalaks 26 dollariga ja saate a käepärane diagramm millal on parim aeg süüa erinevaid puu- ja köögivilju. Ja siin on veel palju suurepäraseid tervisliku eluviisi nõuandeid Parim viis ainevahetuse kiirendamiseks iga päev.
5 r / LoseIt
Neile, kes kaalukaotusega kõige rohkem tegelevad, on see lihtsalt kogukond, mida otsite. Kasutajad jagavad oma lugusid üritamisest oma harjumusi muuta või paar (või paarsada) naela vabaneda, samal ajal kui teised liikmed kõlavad julgustades välja „Mastaabivõidud”, „Peamised verstapostid” ja „Progressi värskendused” (tavaliselt kaasnevad siis nüüd fotod ... kes ei armasta toona / praegu olevaid fotosid? Korduvate teemade hulka kuuluvad 'Weigh-In Wednesday' ja 'Tantrum Tuesday' ning sellel subredditil on isegi oma jooksuklubi.
6 r / StrongLifts5x5
See on koht neile, kes seda soovivad saada kaal - või vähemalt lahtiselt ülespoole, järgides StrongLifts treeningud nende rakenduses. Liikmed jagavad oma edulugusid ja laadivad üles vormikontrolli videoid, kus nad teevad rutiini, saades teistelt liikmetelt tagasisidet oma välimuse kohta. See sisaldab kasulike andmete kokkuvõtet koolitusvideod ja muid näpunäiteid. Ikka kardan jõusaali? Vaadake 11 viisi, kuidas nutikad inimesed motiveerivad end jõusaali minema täiendava inspiratsiooni saamiseks.
7 r / ProgressPics
Kui soovite enne / pärast pilte ja ainult enne / pärast pilte, see on koht, kuhu suunduda. Kasutajad, kes tegelevad kaalulangetamise, lihaste kogumise või iga kehaosa pingutamisega, et näidata, kui kaugele nad on jõudnud. Kasutajad postitavad oma olulise statistika (sugu / vanus / pikkus), millele on lisatud langetatud kaal ja kui kaua see neil aega võttis.
miks on jõuluvärvid punased ja rohelised?
8 r / C25K
Lühike Diivan 5k-ni , 'pakub see foorum alustavatele jooksjatele kohta, kus õppida ja jagada oma kogemusi proovides C25K jooksuplaan - üheksanädalane programm, mille eesmärk on panna algajad jooksjad nullist treeningkogemusest 5K-ni jooksma ilma peatumata. Kasutajad jagavad, millisel nädalal ja treeningul on, jagavad edulugusid ja komistusi ning püüavad üldiselt üksteist aidata 5k-ga töötamisel.
9 r / BodyWeightFitness
Neile, kes pigem kaalukomplekte ja veekeetjate kellasid väldiksid, pakub see foorum treeningnõuandeid ja -rutiini kehakaalu harjutuste jaoks - varustuseta (või peaaegu tasuta) harjutusi, nagu tõuked, pullupsid, kükitused ja muu. Kasutajad jagavad oma kogemusi ja saavad kasuliku ülevaate anda ' Tehnika ja vorm 'arutelu lehel järgige a koolitusjuhend või õppige, kuidas ise luua seadmed . See on ideaalne võimalus neile, kes soovivad treenida, ilma et peaksite saali liikmeskonnale sadu dollareid maksma.
10 r / EOOD
Vaimse tervise ja füüsilise tervise seos on vaieldamatu ning selle subredditi eesmärk on pakkuda tuge ja abi depressiooni all kannatavatele inimestele, pakkudes treenimisnõuandeid ja kasutajatele koht, kus jagada postitusi oma jõupingutuste ja tabamuste kohta. Kuigi on ettevaatlik rõhutada, et r / EOOD ei asenda teie arsti!, On see kasulik koht neile, kes otsivad vaimsete terviseprobleemide lahendamiseks mittefarmatseutilisi võimalusi. Ja lisamotivatsiooni saamiseks lugege Kuidas need kuulsad mehed depressiooni vallutasid ja õnne leidsid .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
