Keskmise kriisi ajal on uue sportauto ostmise ümber see vana klišee. Kahjuks (või võib-olla see on parim) pole kõigil meist raha, et uut läikivat kabrioletti puhuda - kuid paljud meist kipuvad samade probleemidega maadlema. Üks uuring, mis avaldati International Journal of Behavioral Development isegi leidis, et vanuses 40–49 teatas 46 protsenti meestest ja 59 protsenti naistest „kriisiepisoodist”. Kõige tavalisemad katalüsaatorid kriiside hulka kuulus ka lahutus , purunemised, võlad ja muud rahalised raskused - mis on need suurimad märgid, et teil on keskeakriis -, kuid mitte ainsad.
Keskealiste kriiside puhul on hea see, et olete mõlemad piisavalt vanad, et oma täiskasvanud aastatele targema pilguga tagasi vaadata, ja piisavalt noor, et teha mõningaid muudatusi. Nii raske kui see on maadelda suurte küsimustega selle kohta, kes te olete olnud ja kes soovite olla, on keskeakriis kasvu ja mõtiskluste aeg. Kui teete selle sellisena ümber, siis võib see olla teie üks olulisemaid kogemusi. Ja kui te ei tea, kas teil on ühe küüsis või mitte, siis siin on märgulapid, et teil on keskeakriis.
Hindate oma prioriteete ümber
Autopiloodil on lihtne veeta elu, et teenida raha, mõtlemata tegelikult sellele, mida ja miks teeme, ütleb akrediteeritud elutreener Nick Hatter . Keskealise kriisi ajal võite äkki hakata mõtlema, kas teie elu näeb tegelikult välja selline, nagu soovite. 'Paljud minu kliendid ei tea, millised on nende peamised prioriteedid elus,' ütleb ta. 'Nad pole kunagi peatunud, et astuda sammu tagasi ja küsida: Mis on minu jaoks elus kõige olulisem ja kas mu elu on nende prioriteetidega kooskõlas?' Võib-olla on teie pere teie prioriteet, kuid teie töö nõuab keskeakriisi ajal pikki tunde, hakkate äkki mõtlema, kas olete teinud õigeid valikuid.
Teie karjäär tundub mõttetu
Tõenäoliselt tekitab teie tööpäev kõige suuremat ängi, kui mõtlete, kas olete oma päevi sisukalt veetnud. 'Enamik meist veedab kolmandiku oma ärkveloleku ajast, kui mitte rohkem, tööd tehes,' osutab Hatter. Ja see lihtsalt maksab arveid positsioon võib äkitselt tunduda aastaid raisatud ajana, kui elate üle keskeakriisi.
Tunnete end oma töös kinni
Üks asi on tõdeda, et pole oma karjääriga rahul, kuid teine asi on tegelikult muudatusi teha - ja see võib vanemaks saades raskemaks muutuda. 'Paljud inimesed võivad tunda, et nad on oma töös ummikus, sest nad võivad end vähem omistatuna tunda,' ütleb Simone Lambert , PhD, president Ameerika Nõustamisühing . Kui olete aastaid ühes ja samas ettevõttes üles töötanud, ei pruugi teistel töökohtadel palka otsida või võite tunda, et olete karjäärivahetuse jaoks vajalike oskuste taga. Lambert soovitab professionaalse nõustajaga oma eesmärgid läbi rääkida, kui proff võib suunata teid sobivasse karjääri või aidata teil leida vabatahtlikku tööd, mis annab teile tähenduse väljaspool teie 9–5.
Teie keha on muutunud
'Keskealisena olemise ja noorsootunde puudumisega kaasneb kaotuse tunne,' ütleb Lambert. Mitte ainult te ei näe rohkem halle karvu ja kortse , kuid võite avastada, et teie keha ei saa hakkama samade ülesannetega, mida varem. On hirmutav mõista, et te ei saa enam rühmaspordis osaleda ega trepist üles ronida ilma hingetõmbepause tegemata - mis kõik on teie surelikkuse tunnused. Selle üle mõtisklemine võib olla üks märke, et teil on keskeakriis.
Tegelete uue tervisediagnoosiga
Terviseprobleemid võivad ületada valutavat selga või energia kaotust. Teie 40–60-aastased on tavaline aeg uute seisundite, näiteks kõrge vererõhu või artriidi, väljatöötamiseks. Nende terviseprobleemide lahendamine on piisavalt raske, kuid võite ka leida, et seotud ravimid häirivad teie vaimset tervist, ütleb Lambert. Pöörake haiguse ja uute retseptide käsitlemisel oma kehale tähelepanu ning rääkige oma arstile, kui olete märganud murettekitavaid füüsilisi või psühholoogilisi sümptomeid.
Keegi lähedane on lahkunud
Vanema või lähedase leinamine võib olla äratus, kui mõistate, et surm on elu vältimatu osa. 'See ärkab selle peale, et olete oma elu surelik tahe lõpp, ”ütleb Hatter. Ja kui lõpp tundub lähemal, peate kindlasti kahtlema, kas veedate oma piiratud aega sisukalt. Vanemate surm võib tähendada ka seda, et eeldatakse, et olete oma peres vanem ja targem, lisab Lambert. Kui keegi teie kohal ei paku juhendamist, võite hakata end kaotsi tundma.
Olete endalt küsinud, mis juhtub pärast surma
Surm mitte ainult ei pane sind elu üle rohkem mõtlema, vaid võib panna ka kahtlema, mis juhtub pärast elu, ütleb Kübarsepp. 'Paljud inimesed tahavad selle teema kõrvale lükata,' ütleb ta. Keegi ei saa kindlalt öelda, mis juhtub, kui me sureme, kuid Hatter soovitab teemasse süüvida koos kallima või nõustajaga. Võib-olla ei saa te kunagi lõplikku vastust, kuid võite arendada uskumusi, mis hoiavad teid ees ootavat kartmast.
Hoolitsete oma vanemate ja oma laste eest
Vanema lahkumise jälgimine on valus, kuid vanemate eest hoolitsemine nende elus võib olla karm ka, ütleb Lambert. Nii laste kui ka vanemate eest vastutamine võib sundida teid oma elule tagasi vaatama, vaadates samal ajal ka oma tuleviku nõrkust.
Teie lapsed kolisid kodust välja
Nii palju peavalu kui teie lapsed olid teismelistena, võib tühja pesaga jäämine tekitada tunde, et olete tühi. 'Väljanuputama kuidas [elu] ilma lasteta välja näeb majas võib tekitada pingeid, ”ütleb Lambert. Võimalik, et tunnete kaotust, mida kogu oma uue vaba ajaga teha, ja teie suhe võib kindlasti muutuda, kui teie ja teie partner ootamatult üks-ühele veel olete.
Olete saavutanud midagi, mille nimel olete läbi aegade töötanud
Mõnikord ei põhjusta keskealist kriisi negatiivne sündmus, vaid miski, mis võib arvata, et see tekitab sinus hea enesetunde. Näiteks tohutu projekti tööl lõpetamine võib teile järgmise sammu pärast kaotuse tekitada. 'See meenutab meile seda, kuhu sa oma eluga lähed?' Ütleb Hatter.
Teie suhted on olnud pingelised
Kui olete oma otsuste pärast viha tundnud, on suur tõenäosus, et need pettumused on levinud ka teie isiklikus elus. Seda ahastus ja lootusetus võivad teid kõige rohkem armastada või neist kaugeks saada. Kui olete oma keskeakriisi läbi teinud, näete tõenäoliselt ka teie suhetes paranemist, ütleb Hatter. 'Kui kogete rohkem rõõmu, on teil lõbusam olla,' ütleb ta. 'See võib mõjutada suhteid ja muuta teid kannatlikumaks, lahkemaks, kaastundlikumaks.'
Te olete tundnud masendust
Keskealise kriisi madalseis võib muutuda täielik depressioon ja võite kaotada huvi oma lemmiktegevuste vastu või tunda end rahutu või süüdi. Ja sellel võivad olla tõsised tagajärjed - vastavalt enesetappude määr on kõige suurem 45–54-aastaste täiskasvanute seas Ameerika enesetappude ennetamise fond . 'Mis on tegelikult oluline, pole märkide ignoreerimine,' ütleb Lambert. 'Inimesed on oma elus nii hõivatud ja mõtlevad:' Ma saan homme paremini hakkama 'või mõtlevad:' Kui mul on uus auto või uus suhe, kaovad kõik minu probleemid. '' Kuid need suured muutused võivad teie vaimset olukorda lihtsalt halvendada. tervis. Hangi meditsiinitöötaja abi kui teil on olnud depressiooni märke ja pöörduge kriisitelefoni poole, kui teil on enesetapumõtteid.
Sa oled rohkem maganud
Depressioon ei tähenda ainult meeleolu - see võib hõlmata ka füüsilisi muutusi, sealhulgas magamisharjumusi. Kui keskeakriis on seotud depressiooniga, võite end ebatervislikul määral rohkem magada, ütleb Hatter.
Tunned end vihasena
Kui mõned inimesed tunnevad keskeakriisi ajal depressiooni või kurbust, siis teised löövad vihast välja, ütleb Hatter. Võib juhtuda, et hakkad pahaks panema elu mõttetust, kui vaatad oma otsuste üle kahetsusega tagasi.
Teid tõmbab ennasthävitav käitumine
Kui elu tundub mõttetu, võite lõpetada hoolimise sellest, kas teete häid otsuseid. Võite veeta terve päeva Netflixi vaadates või hakata rohkem rämpstoitu sööma - veelgi hullem - pöörduma sõltuvuse poole. 'Kõik läheb, sest miski pole oluline,' ütleb Hatter.
Raha paneb sind stressima
Enamik täiskasvanuid võitleb teatud määral rahastressi käes, kuid eriti siis, kui jõuate pensionile lähemale, mõtlete tõenäoliselt üha enam oma rahalisele tulevikule, ütleb Lambert. Loodetavasti olete juba oma pensionifondi täitnud, kuid keskealiste aastate jooksul olete ilmselt tunnistajaks vanemate või sugulaste omast käest säästmise tähtsusest. 'Nad võivad näha, kuidas nende vananevad vanemad teevad abistava elu kohta raskeid otsuseid või on raskeid otsuseid pikaajalise arstiabi osas,' ütleb Lambert. 'Või võiksid nad rahaliselt oma vanemaid toetada.' Koos nende sügavate küsimustega töö nautimise kohta seisate silmitsi reaalsusega, et loodate, et teenitud rahast piisab.
Te olete kinnisideeks sügavate küsimuste pärast
Probleem suurte küsimustega nagu „Mis on elu mõte?” on võimatu olla kindel, kas vastate neile õigesti. Vaatamine nende raskete küsimuste üle on nagu põrgatava palli vastu seina viskamine, ütleb Kübarsepp, et nad tulevad lihtsalt teie juurde tagasi. Peamine on, et keegi teine aitaks teil nendega toime tulla, olgu see siis pereliige või elutreener, ütleb ta.
Siiani olete otsustanud teiste ootuste põhjal
Osa põhjusest, miks olete varem teinud otsuseid, mida nüüd kahetsete, võib olla see, et olete teinud seda, mida teised teilt ootavad, selle asemel, et minna oma teed, ütleb Hatter. Võib olla raske aru saada, et te pole veel käinud oma otsuste langetamine , kuid see on ka vaba alustama valikuid oma eesmärkide ja kirgede ümber. 'Ma arvan, et see on oluline samm edasi ärkamise, eneseteostuse ja oma tegeliku identiteedi realiseerimise protsessis selle asemel, et olete selle aktsepteerinud teistelt kasvavatelt,' ütleb Hatter.
Varasemad traumad on teie meelest
'Oluline on tunnistada, et käitumise muutus puudutab vähem vanust ja rohkem seda, mis on inimesega tema elu jooksul juhtunud,' ütleb Lambert. Kui te pole kunagi varem oma halbade kogemustega õigesti tegelenud, võivad need teie keskeakriisiga seoses meelde tulla. Nüüd on aeg abi otsida, selle asemel, et neid mõtteid ja tundeid lihtsalt vaiba alla harjata.
Tunned end eraldatuna
Keskeakriisi ajal võid tunda, et oled ainus, kes nendega maadleb identiteediküsimused ja kahetised , mis muudab nad teie perele ja sõpradele raskeks tunnistamiseks. 'Nende vestluste ümber on häbimärgistus,' ütleb Lambert. Kuid võite olla kindel, et te pole üksi - avanemine oma mõtete osas aitab teil leida vastuseid ja rahuldust.
