Kui olete terve talve veetnud suvesoojust oodates, et ainult kontoris terve päeva külmuda, pole te üksi. Tuleb välja, et lugematud ettevõtted ikka määrake termostaadi seadmine 60-ndatel välja töötatud valemi põhjal, mis peaks 154-naelase 40-aastase mehe, kes on riietatud villase ülikonnaga, mugavaks. Kui mõelda, et paljudel inimestel on tänapäeval kontoris seljas oluliselt vähem kui kolmeosaline ülikond, ja seda a Uuring avaldatud aastal Peal t tundi Kliimamuutus, naistel on mugavam temperatuur umbes 4,5 kraadi võrra soojem kui temperatuur, mis hoiab mehi mugavalt, pole ime, et paljud inimesed tunnevad oma töökohtadel külmavõimalusi isegi suve kõige soojematel päevadel.
Sellegipoolest ei tähenda see, et teil on bioloogiliselt ette nähtud külmatunnet, seda, et peate selle saatusega leppima ja terve suve värisema veetma. Nende lihtsate viiside abil oma kontori vahelduvvoolu arktilise plahvatuse vastu võitlemiseks tunnete end aja jooksul mugavamalt. Ja et parandada oma elu väljaspool töökoha seinu, vaadake neid 20 näpunäidet vähem higiseks suveks .
kaks pentaklit kui tunded
1 Söö üks õun päevas
Üks viis külmakindluse suurendamiseks on pruuni rasva suurendamine või aktiveerimine kehas. Pruun rasv erineb valgest rasvast, mille peale arvate tõenäoliselt rasvkoe peale mõeldes, ning see aitab kaloreid põletada ja valgest rasvast vabaneda. Kuid see pole veel kõik, mis on hea: see võib suurendada ka teie sallivust külma suhtes. Seega, kui teil on kontoris külm, haarake õun: õunakoortes leiduv ursoolhape võib suurendada pruuni rasva, hoides seeläbi teid soojem. Iowa ülikoolis läbi viidud uuringud . Ja tervislikuma toitumise näpunäidete saamiseks vaadake 40 parimat südametoitu, mida süüa pärast 40 .
2 Lülitage varakult välja
Ajakirjas avaldatud uuring Käbikeste uurimise ajakiri leidis, et melatoniini suurenemine rottidel viis valge rasva pruunistumiseni. Lisandi võtmise asemel on melatoniini suurendamise üks lihtne viis vältida öist kokkupuudet ekraanide sinise valgusega, nii et varajane väljalülitamine võib lõppkokkuvõttes ka kontoris soojema tunde tekitada. Nõuandeid selle hooaja vaevata nuhkimiseks saate teada 40 parimat näpunäidet suveöödel paremaks magamiseks .
3 Pidage suuri lõunasööke
Shutterstock
Võimalik, et olete suvises kerge eine režiimis, kuid see ei tee teie töökohaks olevas jääkoobases palju head. Suur valgu- ja rasvarikas eine (st just see, mida kuumal suvepäeval tavaliselt süüa ei taha) annab teie kehale palju seedimistööd, mis võib tõsta teie sisetemperatuuri ja tekitada tunde soojem.
4. Proovige ingveri teed
Shutterstock
Ingver on tuntud oma termogeensuse poolest, mis tähendab, et see suurendab teie ainevahetust ja tõstab kehatemperatuuri. Seega, kui tunnete külmavärinaid, proovige topelt sooja ingverit tassi kuuma ingveriteega. Ja ingveri enda jaoks kasulike võimaluste avastamiseks vaadake järgmist 30 parimat toitu energiataseme maksimeerimiseks .
5 Hinga tule hingetõmmet
Shutterstock / fizkes
Joogas on hingamispraktika ehk pranayama, mida nimetatakse tule hinguseks. Nagu nimigi ütleb, on see suurepärane võimalus oma kehas soojuse saamiseks. Hingamine on lühike, võimas väljahingamine ja passiivne sissehingamine, mis pole sügavam kui väikesed nuusutamised. Kui soovite end ilma välise abita laua taga soojendada, on see teie jaoks suurepärane valik. Ja kui soovite rohkem võimalusi jooga oma ellu kaasamiseks, õppige neid 10 viisi mediteerimise ajal paremaks keskendumiseks .
6 Paluge oma juhtum
Enne kui leppite suvega, mis veetis värisemist ettevõtte jääkarbis, kaaluge termostaadi väntamise kasuks hästi informeeritud argumenti. Andke oma ülemusele teada, et nad saavad säästa kuni 10 protsenti oma elektriarvest, keerates termostaati 7 kraadi ülespoole Energeetika osakond . Halvim asi, mida nad öelda saavad, on ei.
7 Hankige veidi C-vitamiini
Shutterstock
C-vitamiin on suurepärane täiendus suvekuudel. Lisaks sellele, et teie keha talub paremini kuumust, aitab see teie kehal paremini taluda ka külma Alabama ülikool . Ja kui soovite rohkem võimalusi oma tervise parandamiseks, avastage need 20 lihtsat tervisehäkki, mis muudavad teid iga päev paremaks .
8 Laske oma kilpnääret kontrollida
Shutterstock
Teie kontoris võib olla külm, kuid kui olete ainus inimene, kes külmub täielikult, võiksite oma kilpnääret kontrollida. Pidev külm olemine on hüpotüreoidismi sümptom - seisund, mis ravimata jätmisel võib põhjustada valu, viljatust, nõrkust, depressiooni ja kehakaalu tõusu. Ja kui olete huvitatud selle olulise näärme funktsiooni maksimeerimisest, täiendage seda 20 parimat toitu teie kilpnäärmele .
9 Üles oma melatoniini toiduga
Shutterstock
Teine viis melatoniini (ja seega ka pruuni rasva) suurendamiseks on melatoniini tootmist soodustavate toitude söömine, näiteks ananass, mandlid, tomatid, apelsinid ja oder. Ja lisateavet melatoniini jõu kohta leiate neist 20 arsti poolt heakskiidetud võimalust täisööni.
10 kaunista soojade värvidega
Soojad värvid võivad inimesel tegelikult sooja tunda. Nii et ehkki teil pole võimalik kogu oma põrandat sisustada, võite siiski oma kontori või kabiini punaste, apelsinide ja kollastega üles ehitada, et end veidi vähem jahedana tunda.
11 Investeeri USB-toega kindadesse
Kui jäiselt külmad käed muudavad teie sisestamise keeruliseks, investeerige paari USB-toega sõrmedeta kindad või kätesoojendid . Teie käed on soojad ja saate ikkagi oma tööd teha. Kui te mingil põhjusel ei taha, et teie käed näeksid välja nagu kaks tükki koomiksiröstsaia, on turul ka palju muid võimalusi.
12 Soojendage oma tooli
Pisut vähem silmatorkavama asja eest saate ka a USB-toitega tooli soojendaja ja istuda sellel terve päev. Teil on soojem ja keegi pole targem.
kõige raskem keel maailmas õppida
13 Hoidke oma kuumad joogid kuumana
Pidev sooja jookide voog hoiab teie sisetemperatuuri kogu päeva üleval, nii et hoidke neid kuumaid jooke a-ga kruusisoojendaja . Lisaboonusena peate kinni kofeiinivabadest jookidest ja võite jätta tööd piisavalt hüdreeritud, et kuumust vastu pidada.
14 Proovige soojendatud hiirt
Peitke oma kütteseadmed lisavarustusse a-ga kuumutatud hiir . Üks neist väikestest tüüpidest suudab teie käed teie töötamise ajal soojana hoida, ilma et silmatorkav oleks siseruumides pargis komplekteerimine.
15 Minge trepist
Shutterstock
Tehke oma kabinetis soojenduseks paus, kõndides paar treppi üles ja alla. Suurte kontorihoonete trepikojad pole kaugeltki nii külmad kui kontorid ise ja harjutus tõstab ka teie sisetemperatuuri.
16 Kasutage käte soojendajat
TO laetav käesoojendaja võib soojendada rohkem kui teie käed. Võite hoida seda süles või seljatoel toolil, et jääda soojaks maailmas, kus kedagi ei huvita kontoritöötajate külmumine.
17 Kandke mõned sussid
Külmematel kuudel tööle asudes vahetavad paljud inimesed tossudest või saabastest kontsadeni. Suvisel ajal saate sandaalidelt sussidele üle minna, vähemalt siis, kui jalad on laua all. Arvestades, et meie jäsemed on üks suurimaid kehasoojuse allikaid, võib see lihtne nipp teid aja jooksul mugavamaks muuta.
18 Kiik Pashmina
Tooma pashmina tööle ja jätta see suveks sinna. See on suuruselt vaid samm alla tekist, kuid see on aktsepteeritav moevalik ja mitte nii mahukas, et see ei saaks terve hooaja teie tooli seljas elada. Valige soojuse lisamiseks üks sooja värviga.
19 Osta kosmosesoojendi
Shutterstock
Kui kõik muu ebaõnnestub, tooge välja suured relvad või antud juhul väikesed relvad. Kosmosesoojendid ei ole suured kohmakad tuleohud, mis nad varem olid, nii et nüüd saate sooja hoida väikese küttekehaga, mis on väiksem kui töölaua kõlar.
20 Küsi abi hooldusest
On võimalus, et isegi kui te ei saa termostaadiga midagi teha, saate oma konkreetse ruumi jaoks midagi teha. Kontrollige, kas istute otse ventilatsiooniava all või kõrval. Kui jah, võib osutuda võimalikuks, et hooldus sulgeb ventilatsiooniava osaliselt või isegi täielikult, muutes oma kontori külmast tundrast kuhugi, kus saate oma töö tegelikult teha. Ja kui olete mõelnud, kuidas sooja hoida, vaadake seda 20 geeniuse viisi töö lõbusamaks muutmiseks .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
