Kõik teavad, kui suur naer on. See piirab stressi, pagendab depressiooni, vähendab teie vererõhku, tugevdab teie immuunsüsteemi ja isegi vastavalt uutele uuringutele põletab kaloreid. Kuid kui soovite kasutada kõiki neid tervisliku eluviisi eeliseid, ei pea te niipea laadima rida lõbusaid YouTube'i videoid ega broneerima pileteid komöödiaetendustele. Tuleb vaid naeratada.
Tegelikult, kui võtate selle teadusringkondadest, võib naeratamine olla parim loomulik ravim seal. Ei usu meid? Lihtsalt kerige edasi ja veenduge ise. Siit leiate kõik põhjused - alates tööviljakuse suurendamisest kuni meeleolu parandajateni -, et sagedamini juustu ütlemine on parim, mida saate ise teha. Ja kuidas leida rohkem võimalusi õnnelikumaks elamiseks, vaadake kuidas Selle ühe sõna ütlemine suurendab teie meeleolu 25 protsendi võrra.
1 See parandab teie meeleolu.
Vastavalt Psühholoogia täna , kui naeratate, aktiveerib see koheselt teie ajus vabanevad hea neurotransmitterid, nagu dopamiin, endorfiinid ja serotoniin. See väljaanne parandab teie meeleolu - hoolimata sellest, kas teie naeratus on ehe või mitte. Ja kui soovite rohkem võimalusi tõelise õnne avastamiseks, vaadake neid Terapeutide 20 peamist trikki õnne leidmisel.
2 See muudab teid ligipääsetavamaks.
Shutterstock
Nagu selgub, mõjutab teie naeratus ka ümbritsevaid. Kui see sõbralikkuse sümbol ulatub üle kogu teie näo, võib see muuta teid teistele ligipääsetavaks. Tegelikult 2004. a Uuring Penn State University viis läbi, et kui töötajad jagasid teeninduses oma klientidega naeratusi, mõjutas see positiivselt klientide kogemusi poes, jättes nad ostude üle õnnelikumaks ja rahule.
3 See muudab teid usaldusväärsemaks.
Shutterstock
Teadlased, kes viisid läbi a Uuring Pittsburghi ülikool leidis, et kui osalejad reastasid mudeleid kolmel erineval tingimusel, usaldasid nad ülekaalukalt mudeleid, kes uuringu ajal naeratasid. Põhimõtteliselt annab naeratades edasi mingit süütut lahkust, mis tähendab usaldusväärsust. Ja lisateavet selle kohta, kuidas meie keha käitub emotsioonidega, See juhtub teie kehaga, kui armute.
4 See treenib aju positiivsemalt mõtlema.
Shutterstock
Kuna aju on loomulikult ühendatud negatiivsuse kui kaitsemehhanismi sundimiseks, on naeratusel võimalus sellele suhtumisele õnneliku positiivsusega vastu astuda. Tegelikult saate isegi treenida ennast rohkem naeratama ja seeläbi tõhusalt treenida ennast elusündmustele positiivsemalt reageerima, ükskõik kui sünged need ka poleks.
5 See teeb teisi inimesi õnnelikuks.
Shutterstock
Naeratamine on nakkav, nii et kui sa ise omadega valgustad, kipuvad teised inimesed sarnase õnne ja rõõmu tundega ka sinu emotsioonidesse sisse lugema. Ajus põlevate peegelneuronite tõttu suudavad inimesed matkida teiste tegevust, näiteks naeratades, millel on võime õnne toota. Ja rohkem võimalusi, kuidas õnn teie keha mõjutab, Siin on see, mis juhtub teie kehaga, kui naerate.
6 See suurendab teie tootlikkust.
Shutterstock
Ehkki see ei pruugi olla täpselt teaduslik, on lihtne fakt, et kui olete õnnelik, kipute rohkem tööd tegema ja tunnete end oma töö suhtes enesekindlamalt - see paratamatult suurendab teie tööviljakust. Seda kinnitas a majandusteadlaste meeskond 2010. aastal leidis ta, et naeratamine aitas kaasa kontorikeskkonnas tervislikumale tööeetikale.
7 See muudab teid loovamaks.
Shutterstock
Lisaks kaasneb naeratuse kaudu vabanev dopamiin õppimise, töötlemise ja otsuste tegemisega, võimaldades kõrgendatud loovust, kuna see on seotud probleemide lahendamise ja kunstiliste ettevõtmistega, mis vajavad palju analüüsi.
8 See avab teid uutele võimalustele.
Naeratades muudab see enesekindlamaks ja teised - eriti välismaale reisides - tunnevad seda universaalset headuse sümbolit nähes end sinuga mugavamalt. Nii, jah, see vana ütlus on tõsi naeratades teeb avab sind maailmale.
9 See võib vabastada emotsioone, mis on teid koormanud.
Shutterstock
Naeratus või hea naer võivad aidata teil vabastada negatiivsed emotsioonid, mis on juba ammu peas olnud. See võib olla sarnane lemmiklaulu kuulamisega halva tööpäeva ajal - tuletades endale meelde, et õnn on stressi ja valu kaudu endiselt kehtiv emotsioon, võib muuta kogu teie päeva taju.
10 See muudab meid teiste jaoks atraktiivsemaks.
Naeratamine mitte ainult ei tee teid potentsiaalsete kosilaste jaoks atraktiivsemaks, vaid võib ka teid atraktiivsemaks näidata kõigile, kes on selle teo tunnistajaks. Kuna suhtlemine näib naeratades palju lihtsam ja nauditavam, näevad teised teie õnne atraktiivse omadusena ja tahavad kogu aeg teie positiivsuse ümber käia. Lisaks võivad lihased, mida kasutate naeratuse moodustamiseks, ka teie näo kortsud tasandada ja muuta teid nooremaks.
11 See muudab teid edukamaks.
Kui töökaaslasele töökohal naeratust välgatate, võib see väike positiivsuse ja lahkuse teo palju ära teha, luues õnne ahela, mis võib kontoris püsida pikema aja. Kuna naeratus võib tekitada usaldusväärsuse tunde, õpivad teie töökaaslased oma probleemidega teie juurde tulema ja teie ülemus võib hakata teid isegi suuremaid projekte usaldama - seda kõike ühe naeratuse tõttu.
12 See võib edastada enesekindlust.
Shutterstock
Erinevalt sellest, kuidas negatiivne käitumine võib panna teisi kahtlema enesekindluses, võib naeratamine ja positiivse suhtumise tundmine panna ümbritsevad uskuma, et olete endas ja oma võimetes täiesti kindel. See nipp aitab teid eriti töökohal, kus kiire hambahammutus ülemusele annab mõista, et olete valmis võitlema kõigi teie poole suunduvate takistustega.
13 See vähendab stressi.
Shutterstock
Paljud teadlased on järeldanud, et naeratades vähendab see teie ajus toodetud kortisooli taset, minimeerides tõhusalt teie tunnetatavat stressi. Seda toetab 2012. aasta Kansase ülikool Uuring , mis näitas, et neil osalejatel, kes naeratasid raske ülesande täitmisel (isegi kui naeratus polnud ehtne), oli madalam pulss ja nad olid vähem stressis kui neil, kes ei naeratanud.
14 See paneb sind tuju tegema.
Shutterstock
Naeratades tekitavad teatud hormoonid, mis teie süsteemi sisenevad - täpsemalt norepinefriin, oksütotsiin ja fenüületüülamiin - teid seksuaalselt erutatuna ja emotsionaalselt kättesaadavana, pakkudes partnerile endale ideaalset kliimat füüsilise ühenduse loomiseks. Niisiis, järgmine kord, kui otsite viisi, kuidas oma kohtinguõhtu särtsu ajama panna, täitke see seni kõige kuumemaks kohtinguõhtuks vaid naeratuste ja naeruga.
15 See võib aidata teil kleepuvast olukorrast välja tulla.
Shutterstock
Kui teil on piinlik millegi pärast, mida tegite, või otsite andestust, võib kiire naeratus olla kasulik. Veelgi enam, naeratus võib panna teised teid koheselt usaldama - ja vastutasuks vaadake, et teie naeratuses on empaatiat ja mõistmist, mis võib sillutada teie suhetele uusi algusi või tugevamaid aluseid.
16 See on teie romantilisele suhtele kasulik.
Shutterstock
Nagu varem mainitud, võivad naeratuse kaudu vabanevad hormoonid avaldada positiivset mõju teie seksuaalelule, kuid nagu selgub, võivad need suuresti mõjutada ka teie kaasnevat romantilist partnerlust. Tegelikult võib oksütotsiini vabanemine lisaks paljudele muudele positiivsetele mõjudele teie meeleolule tekitada ka emotsionaalse kiindumuse tunde ja soovi kaisus olla - mõlemad asjad võivad teie romantilist suhet ainult tugevamaks muuta.
17 See võib luua töökohal harmooniat.
Shutterstock
lõhn põletatud röstsai vaimne
Kuna naeratused on nakkavad, levivad teie kontoris kiiretulena, andes tegelikult oma osa töökaaslaste vahel harmoonia loomiseks. Sarnaselt sellele, kuidas ühe töökaaslase hapu meeleolu suudab kogu kontoris taevani ulatuva õnnetuse tasa kajastada, võib teie soe naeratus ühele töökaaslasele tekitada lahkuse ja soojuse ahelaefekti.
18 See võib aidata teil leinast üle saada.
Lisaks asjade leidmisele, mis võivad leina ajal naeratada, võib ainuüksi naeratamine vabastada need hea enesetunde neuronid (sealhulgas looduslikud valuvaigistid), mis võivad toimida igasuguse kurbuse lämmatamiseks ja isegi ületamiseks. hetk.
19 See võib vähendada agressiivsust.
Shutterstock
Nagu paljastas a Uuring Inglismaal asuvast Bristoli ülikoolist aitab naeratuse nägemine vähendada agressiooni teistes. 'Meie katsete tulemused näitavad tungivalt, et emotsionaalsete näoilmete tajumise kallutatus mängib subjektiivse viha ja agressiivse käitumise puhul põhjuslikku rolli,' märkisid uuringu autorid. See tähendab, et lihtsalt naeratuse tunnistajana peatas agressiooniakti sooritav inimene suurema tõenäosusega selle emotsiooni oma jälgedes.
20 See võib suurendada teie rahulolu tööga.
Kordamiseks võib naeratamine suunata teie aju tavapäraseid suundumusi negatiivse poole, et leida teed positiivsemaks. Siinkohal võib öelda, et harjumus naeratada rohkem tööl võib sundida teie aju seostama seda positiivsust oma töökohaga, suurendades seeläbi oma tööga rahulolu.
21 See võib muuta sind paremaks juhiks.
Naeratamine tõmbab inimesi sinu poole - see tähendab, et su positiivsus võib sind suurepäraseks juhiks teha. Lisaks, kui olete pidevalt meeleolukas, võib see panna teisi end lõdvestama ja suutma iseendana olla, soodustades tõeliselt toitvat töökeskkonda, mis muudab teised ainult suurepäraseks. Ja kas see pole mitte kogu juhtimise mõte?
22 See muudab teid ümbritsevast teadlikumaks.
Selle asemel, et alati oma jalgadele alla vaadata, võite tänaval ülesvõtmiseks ja naeratamiseks - möödujate, armsate koerte, vapustava arhitektuuri vastu - hetkeks sundida teid rohkem oma ümbruskonda võtma.
23 See võib panna sind kauem elama.
Jah, hammaste demonstreerimine võimaldab teil oma eluiga pikendada. A Uuring Londoni ülikoolikolledžist leidis, et sagedamini naeratavad inimesed elavad 35 protsenti suurema tõenäosusega kauem - ehk on aeg teil anda võimalus naeratamisele. Ja kui soovite rohkem otseteid õnnele, vaadake neid 75 geeniuse nippi, et kohe õnnelikuks saada.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
