Aastatega saame vanemaks ja targemaks, kuid mõned vananemise märgid on vähem soovitavad kui teised. Teame, et erinevad tegurid, nagu päikese käes viibimine ja toitumine, võivad mõjutada meie välimust ja üldist tervist, mistõttu on nii paljud meist kasutusele võtnud mitmeastmelise nahahoolduse rutiinid ja igapäevased jalutuskäigud . Kui aga otsite midagi muud oma heaolu tugevdamiseks, võiksite kaaluda vananemisvastaste probiootikumide kasutamist.
'Probiootikumid on kasulikud igas vanuses inimestele, kuid need muutuvad eriti oluliseks vananedes soolestiku ja naha mikrobioomi muutuste tõttu.' Jennifer Bourgeois , PharmD, farmaatsia ja terviseekspert aadressil SingleCare , räägib Parim elu .
Vananedes 'looduslikult kahaneb kasulike bakterite mitmekesisus ja arvukus soolestikus,' selgitab ta. See võib lubada kahjulikel bakteritel võimust võtta, põhjustades potentsiaalselt tasakaalustamatust. Bourgeoisi sõnul võivad probiootikumid aidata seda vältida, toetades samal ajal teie seedesüsteemi tervist, tugevdades immuunsüsteemi ja vähendades inflatsiooni.
Ja kuigi on tore teada, et aitate oma keha sisemiselt, Paul Charette , meister esteetik ja asutaja Charette kosmeetika , ütleb, et probiootikumid võivad isegi tekitada 'naha elastsuse suurenemist, peente joonte vähenemist ja säravamat jumet'.
Kas otsite konkreetseid probiootikume, mida lisada oma terviserutiini tõeliste tulemuste saamiseks? Lugege edasi arstide parimaid soovitusi.
mida see tähendab, kui unistad värviliselt
SEOTUD: Arsti sõnul 5 parimat vananemisvastast toidulisandit .
1 Bifidobacterium longum
Connie Yang , MD, FAAD, a dermatoloog juures PFFRANKMD Dr Paul Jarrod Frank, ütleb Bifidobacterium longum on suurepärane koht alustamiseks, kui tegemist on vananemisvastaste probiootikumidega.
' Bifidobacterium longum on uuritud selle põletikuvastaste omaduste tõttu, ' räägib Yang Parim elu . 'Krooniline põletik võib kaasa aidata erinevatele vanusega seotud terviseprobleemidele, nagu südame-veresoonkonna haigused, neurodegeneratiivsed haigused ja metaboolne sündroom. Põletikuga tegelemisel saate vananedes toetada üldist tervist ja heaolu.'
A 2023. aasta uuring aastal avaldatud Vananev rakk vaatles seda konkreetset tüve, jõudes järeldusele Bifidobacterium longum võib samuti parandada luumurdude paranemise tulemusi traumaatiliste luuvigastuste ja soolestiku mikrobiota seoste tõttu vananemise ajal. Arvestades uuringuid (mis viidi läbi hiirtel), väidavad eksperdid, et vanematel täiskasvanutel saab luude paranemist kiirendada, kasutades selliseid toitumismeetodeid nagu see probiootikum.
Bourgeois’ sõnul Bifidobakter tüved — aga ka mõned Lactobacillus allpool loetletud tüved – leidub paljudes toidulisandites ja fermenteeritud toitudes.
päeva nali vooderdab
SEOTUD: Uued uuringud näitavad, et energiajoogid võivad olla vananemisvastase võitluse võti .
ainsa lapsena täiskasvanueas
2 Lactobacillus reuteri
On mitmeid Lactobacillus tüved, mida tasub täiendada, kuid Bourgeois ütleb Lactobacillus reuteri on eriti tähelepanuväärne.
'See probiootiline tüvi on pälvinud tähelepanu oma võimaliku vananemisvastase toime tõttu, eriti luude ja naha tervise toetamisel,' jagab ta. 'Uuringud viitavad sellele Lactobacillus reuteri võib suurendada kaltsiumi imendumist ja luutihedust, vähendades vanematel täiskasvanutel osteoporoosi riski. Lisaks näitavad mõned uuringud seda Lactobacillus reuteri toidulisandid võivad parandada naha hüdratatsiooni, elastsust ja haavade paranemist.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Seda illustreerides a 2020 uuring aastal avaldatud Molekulaar- ja rakubiomeditsiiniteadused ( MCBS ) leidis, et Lactobacillus reuteri toidulisandid võivad vähendada kortsude teket ja suurendada I tüüpi prokollageeni tootmist hiirtel.
Teises uuringus avaldati 2023. aastal sisse Vananemine ja haigused , leidsid teadlased selle Lactobacillus reuteri saab kasutada 'pikaealisust soodustava lisandina ja toitumispiirangute mimeetikumina' (molekul, mis toob kasu tervisele ja pikaealisusele ilma kaloreid piirava dieedita).
3 Lactobacillus gasseri
Teine tüvi, millel arvatakse olevat vananemisvastane toime, on Lactobacillus gasseri .
' Lactobacillus gasseri pakub selliseid eeliseid nagu ärritunud soole sündroomi (IBS) ja muude sarnaste seisundite vähendamine. Lauren Thayer , RN kell Tervise kanal , räägib Parim elu .
See on oluline, kuna vanematel täiskasvanutel on vähem 'häid' baktereid ja rohkem 'halbu' baktereid kui noorematel täiskasvanutel, mis võib põhjustada soolehaigusi ja seedetrakti haigusi, selgitab Thayer.
Verywell Healthi sõnul ei ole selle kohta palju uuringuid Lactobacillus gasseri , aga mõned uuringud on seda soovitanud võib aidata kaalust alla võtta.
Abiellumise keskmine vanus 2016
SEOTUD: Inimestel, kes elavad kuni 100, on need kolm ühist asja, näitavad uued uuringud .
4 Lactobacillus plantarum HY7714
Bourgeois osutas ka uuringule, mis viitab Lactobacillus plantarum HY7714 omab nahale vananemisvastast toimet.
Per Uuring , mis ilmus 2015. aastal Microbiology and Biotechnology Journal ( JMB ), see tüvi Lactobacillus 'parandab naha hüdratatsiooni ja omab vananemisvastast toimet.' Probiootikumi võtnud osalejatel vähenes oluliselt kortsude sügavus ning paranes naha läige ja elastsus.
5 Akkermansia sa oled elus
Lactobacillus ja Bifidobakter ei ole ainsad probiootikumid, mis võivad aidata aeglustada vananemisprotsessi. Bourgeois on ka Akkermansia muciniphila tema nimekirjas.
räägi mulle naljakas koputusnokk
'Uuringud näitavad, et probiootikum Akkermansia sa oled elus võib olla kasulik naha tervisele, edendades soolebarjääri terviklikkust, vähendades põletikku ja avaldades antioksüdantset toimet,' ütleb ta. 'Lisaks Akkermansia sa oled elus võib reguleerida lipiidide metabolismi ja potentsiaalselt pakkuda vananemisvastast toimet, toetades rakkude tervist.'
Ta osutab ka a 2019. aasta uuring aastal avaldatud Mikroobide biotehnoloogia , millel olid 'paljulubavad' tulemused. Siiski ütleb ta, et on vaja rohkem uurida, et 'täielikult mõista [ Akkermansia muciniphila mehhanismid ja tõhusus naha tervise jaoks.'
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Abby Reinhard Abby Reinhard on ettevõtte vanemtoimetaja Parim elu , mis kajastab igapäevaseid uudiseid ja hoiab lugejaid kursis viimaste stiilinõuannete, reisisihtkohtade ja Hollywoodi sündmustega. Lugege rohkem
