See võib tunduda tobe, kuid teadus on selles: Keha positiivsed kinnitused või ütlemine, et anda endale julgustavaid sõnu, teevad tegelikult tööd. Avaldatud andmed Isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia bülletään näitab, et inimesed, kes regulaarselt neid mantraid lausuvad, on paljudel juhtudel edukamad - kaalulangetamise eesmärkide saavutamisest motivatsiooni suurendamiseni -, samal ajal kui Carnegie Melloni ülikooli uuringud näitasid, et positiivsed kinnitused viivad otseselt ülesande täitmise suurenemiseni. (Juhid vaimsuse ruumis - kui see on rohkem teie kiirus - kinnitavad ka keha positiivsete kinnituste kasutamist.)
Siiski, isegi kui olete valmis alustama mõningate kinnituste kasutamist, võib olla keeruline valida lähtepunkt kõigi eneseabi-gurude ja positiivselt meelestatud 'mõjutajate' vahel, on seal tuhandeid elujõulisi fraase . Seda silmas pidades oleme kokku leppinud parimad parimad - keha positiivsed kinnitused terviseekspertidelt ja punase vaibaga kuulsustest, mis kindlasti aitavad teil oma eesmärke täita ja oma parimat elu elada. Korrake neid nii, nagu oleksite purustatud rekord. Ja kui vajate abi nende tavapärasel rakendamisel, õppige seda 40 viisi uute harjumuste kujundamiseks pärast 40 .
1 'Sa oled julge, sa oled hiilgav ja sa oled ilus.'
Kui see töötab maailma ühe viljakama mudeli puhul, töötab see teie jaoks. As Ashley Graham rääkinud Inimesed , see on tema igal hommikul käimine. Ja kui soovite rohkem võimalusi igast päevast maksimumi võtta, õppige seda 20 viisi, kuidas muudad oma elu raskemaks, kui see olema peab .
2 'Olen nooruslik ja ajatu.'
Shutterstock
Seda on peaaegu võimatu uskuda, aga Jennifer Lopez on 48 aastat vana. Tema maagiline saladus? Igal hommikul kordab ta seda mantrat . 'See kõlab nagu klišeelik [jama], kuid see pole nii: vanus on kõik meeles,' ütles ta Harperi turg . Ja inspireerivamate lugude saamiseks vaadake, kuidas See mees kaotas 70 naela ja näeb nüüd välja nagu Disney prints - fotod.
3 'Ma tahan tunda end keskendununa ja rahulikult ega ole ülekoormatud.'
See on mis Kathy McCabe , sertifitseeritud elutreener, soovitab stratosfääri motivatsioonitaseme tõstmiseks igal hommikul öelda. Ja selleks, et saada rohkem võimalusi igapäevaselt voodist üliinimliku jõuga välja tulla, õppige 50 viisi, kuidas olla kohe kõrgema energiaga inimene .
4 'Ma armastan ___ enda ümber.'
Jah, kõigil on asju, millest teadlik olla. Kuid tagaküljel on kõigil vähemalt üks omadus, mille üle ta on uhke. Nii et kas see on midagi nii väikest kui teie juuste lokid või midagi nii suurt kui naha sära, kinnitage seda tavalisel. Keskendu positiivsele. Ja rohkem positiivsust, õppige 70 geeniuse viisi enesekindluse suurendamiseks .
5 'See on ainult mõte ja mõtet saab muuta.'
Shutterstock
Louise heina leiutas positiivse kinnituse kontseptsiooni praktiliselt oma maamärgiteksti avaldamisega, Tervendage oma keha , 1976. Kui tunnete end kunagi oma välimuse - kehakaalu, akne - pärast, korrake lihtsalt ühte tema klassikat. Ja kui soovite rohkem valikuvõimalusi elunõu saamiseks, õppige 30 geeniuse trikki, mis muudavad teie elu lihtsamaks .
6 'Ma teen teid nii uhkeks.'
Shutterstock
Enne treeninguid on see positiivne kinnitus Jõuluülem , autor B * dass-kehadieet: läbimurde dieet ja treening tiheda papu, seksikate kõhulihaste ja kaldus jalgade jaoks . Arvestades, et ta on riiklikult edetabeli olümpiatõstja, ütleksime, et need sõnad teevad trikki.
7 'Sa oled vaataja.'
Nagu tema paljastatud kuni Stiil , see on fraas, mis Salma Hayek kasutab oma minapilti paremaks muutmiseks. Ilu on ju vaataja silmades. Nii et hakka vaatajaks. Ja Hayeki kohta leiate lisateavet 20 kuulsust, mis on vanemad kui sa arvasid.
8 'Sa väärid ennast armastama. Sa väärid end mugavalt ja enesekindlalt. '
Kehapositiivsuse aktivist Iskra Lawrence riietatud New Yorgi metroos aluspesuni, et tõestada keha aktsepteerimist - et on oluline oma nahka ja keha hellitada. Kütus selle üliinimliku enesekindluse taga? Need sõnad . Ja kui olete iseenda suurim vaenlane sellel rindel, proovige tappa 15 igapäevast harjumust, mis tapavad teie enesekindlust .
9 'Mulle meeldib see, mida ma tunnen, kui hoolitsen enda eest hästi.'
Shutterstock
Positiivsusrakenduste hulgas on ThinkUp mõlema seas kõige populaarsem iTunes ja Google Play . Rakendus salvestab kinnitused teie häälega, et saaksite sõna otseses mõttes kuulda, kuidas kinnitate ... ennast. (Harjumiseks kulub umbes päev.) See fraas on üks esimesi, mida rakendus teie esitusele paneb.
10 'Ma olen armastus. Olen eesmärk. Mind tehti jumaliku kavatsusega. '
Rebekah Borucki alustas tõsise Instagrami trendi oma hashtagiga #lookhowdopemylifeis. See fraas on üks tema käivatest ütlustest.
11 'Olen teinud midagi tähelepanuväärset. Olen superkangelane. '
Vaadake seda kõigi emade jaoks, kes seal raseduse järgse keha suhtes teadlikud on Kristen Bell saladuse eest. Nagu Hea koht täht rääkinud TÄNA , 'Kui ma vaatan isegi nüüd alla oma kõhunahale, siis on see meeldetuletus, et olen teinud midagi tähelepanuväärset. See on meeldetuletus, et olen superkangelane. Ja ma olen selle üle uhke. '
12 'Minu projektsioon on minu taju.'
Shutterstock
See mantra on filmi nurgakivi Gabrielle Berntstein - enimmüüdud õnnejuhi autor Kohtuotsus Detox —Mööbel. Muutes seda, kuidas ennast tajute, muudate ka seda, kuidas teid tajutakse.
13 'Mind tehti nii.'
See on mantra Oranž on uus must täht Dascha polanco kordas enne moeava juurde paljastava riietuse - veidi enamat kui bodi ja tolmuimeja - kandmist.
14 'Olen tänulik kõigi asjade eest saab tee. '
Shutterstock
Veel üks klassikaline näide positiivsele keskendumisest. Selle asemel, et hädaldada näiteks, et poolmaratoni joosta ei saa, olge uhked selle üle, et saate 5k purustada.
viisteist Ma olen ilus, igas mõttes . '
' Jah, sõnad ei suuda mind alt vedada . ' Kui kõik muu ebaõnnestub, kuulata kuningannale, Christina Aguilera . Ja rohkem tähelepanelikkuse näpunäiteid saate õppida 10 viisi mediteerimise ajal paremaks keskendumiseks .
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
