Paratamatult läheb elu stressi. Muidugi on korraliku tüki üksioleku omamine üks parimaid viise, kuidas pärast rasket päeva või nädalat taas terve mõistuse tunda. Kuid kui olete osa paarist, on oluline leida viis, kuidas olla samaaegselt koos ja lõõgastuda.
Siit leiate viiskümmend suhteekspertide poolt heaks kiidetud ideed stressitaseme vähendamiseks maailmas oma lemmikinimesega. Ja kui olete endiselt vallaline, kaaluge nende tutvumisellu väikese lõbu süstimist 50 kohutavat joont nii kohutavad, et nad võivad lihtsalt töötada.
1 Pidage telefonivaba õhtusöök
Ükskõik, kas kodus või restoranis, eine ilma mobiiltelefonid võivad teie suhtumise suhtes imet teha. 'See kõlab lihtsalt, kuid te ei kujuta ette, kui paljud inimesed lubavad oma telefoni häiret oma päeva jooksul,' ütleb Stephanie Lee , elustiili strateeg ja suhete ekspert. Vaiksel ja romantilisel õhtusöögil saate telefoni uuesti välja lülitada. Hajameelsuse puudumine kasvatab head vestlust ja kvaliteetset aega. ' Võtke arvesse veel mõnda suhtenõu meie juures 50 parimat abielunõu kogu aeg .
2 Võtke koos treeningtund
Südame löögisageduse tõstmine on suurepärane võimalus lõõgastuda ja klassiga liitumine on suurepärane viis distsipliini sisendamiseks. 'See sobib ideaalselt paaridele, kes leiavad end kogu päeva majast või igavast 9-st kuni 5-ni,' ütleb Taylor Henry , seksuaaltervise ekspert Tema ja tema . 'Aktiivne olemine on suurepärane stressimaandaja ja keskmises kuni kiires tempos tegutsemine ei lase verel mõlemas voolata, vaid kergendab ka hiljem intiimsemate tegevuste meeleolu.'
3 Leiutage pidu kohapeal
Shutterstock
'Tähtpäevad, sünnipäevad, esimene kord, kui suudlesite, tutvustused - minge sinna ja avage šampanja,' soovitab Keren vanaisa , atesteeritud isiklik treener ja suhete ekspert. Sest kes ei tee nagu tähistamine? Looge kohapeal puhkus nimega Kolmapäev ja tähistage seda šampanja ja tacodega! Ja kui soovite oma suhte kindlustamiseks rohkem võimalusi, vaadake neid 50 suhetepakkumist oma armastuse taaselustamiseks .
4 Saate oma voolu sisse
'Jooga on oma olemuselt lõõgastav,' osutab Mitzi Bockmann , diplomeeritud elutreener. Miks siis mitte koos proovida? Suund klassi või kui teate, mida teete, seadke oma matid koju!
5. Sünkroonimiseks pidage vestlust
Parim viis paarina midagi lõõgastavat teha on veenduda, et see on mõlema jaoks lõõgastav tegevus. 'Päikeseloojangu vaatamise õhtu kavandamine võib olla ideaalne ühele paarile, kuid teise jaoks hullumeelne,' märgib Dr Michael Reitano , arst elukohas Roman .
'Pärast terve nädala lauas istumist võib paar leida kõige kosutavaima tegevuse, mis moodustab sideme ja aitab neil lõõgastuda, mängida reketit või minna pikale matkale.' Ja pidage meeles: mitte ühel lehel olemine on üks 40 kõige hullemat viga, mida teevad abielus olevad inimesed .
6 Hit Up Comedy Club
'Naeru lisamine oma ellu on sama oluline kui dieet ja toitumine,' ütleb Julie Wadley , sertifitseeritud elu- ja suhtetreener. 'Naer on võimas vastumürk stressile, valule ja konfliktidele. Naer tugevdab immuunsust, põletab kaloreid ja käivitab endorfiinid. Paarid peaksid leidma viisid, kuidas oma ühisesse aega aktiivselt naeru lisada. Sagedased komöödiaklubide külastamised, filmiõhtud või lihtsalt nalja viskavad naljad peaksid selle triki ära tegema. Ja kui soovite oma armuelu vürtsitada, kaaluge ühte neist loovaid mänge, mida saab mängida ainult teie magamistoas.
7 mänguõhtu!
Ükskõik, milline on teie valitud mäng, on tagasilöök ja paar tundi koos mängimist veetmine lõbus viis igapäevaste stresside ühendamiseks ja unustamiseks.
8 Proovige midagi esimest korda
Shutterstock
'Tehke midagi sellist, milles kumbki teist ei tunneks,' soovitab Dr Kathrine McAleese , sotsioloog ja psühhoterapeut. 'See annab teile teistsuguse vaatenurga ja võimaluse olla koos algajad. Igapäevarutiinist välja jõudmine on üks 30 asja, mida sirged paarid saavad homopaaridelt õppida .
9 Lugege koos seksikat raamatut
'Valige seksikas raamat ja lugege koos partneriga ette,' soovitab Steena Marie Brown , seksuaalse mõjuvõimu suurendamise ja suhete juhendaja. 'See on eriti toitev, kui üks partner armastab suulist tähelepanu ja armastust, kuid teine partner tunneb selle väljajätmisel natuke ebapiisavat.' Pole tuju? Võite nii ühte raamatut lugeda kui ka selle üle arutleda, umbes nagu teie oma raamatuklubi. Ja mõne mitte-seksika lugemisvaliku puhul kaaluge ühte järgmistest 40 raamatut iga mees - ja Iga naine - Peaks olema tema riiulis.
10 Binge Watch Need oleme meie
IMDB / NBC
valge nelgi tähendus
Või mõni muu südantsoojendav saade või film. 'See võib tunduda veidi rumal, kuid mõnikord on vaja ainult head nutmist, et stress vabastada, et mõista, mis on elus oluline,' ütleb Joshua Pompey , veebikohtingute ja suhete ekspert. ' Need oleme meie on ülim pisaraid tekitav masin. '
11 Võtke öömaja
Kuigi luksuslik puhkus võib tunduda parim viis lõõgastuda, pole see alati võimalik. Miks siis mitte proovida hoopis viibimist? 'Enamik inimesi ei kasuta kõiki oma linna ilusaid asju ära,' osutab Lee. 'Lõdvestuge seikluste kaudu ja proovige midagi uut oma koduaias ööbimisel.' Kuid kui teil on täielik puhkus, kaaluge See muinasjutulinn Hollandis, kus tänavad on täielikult veest valmistatud.
12 Jaga suurt pudelit veini
Shutterstock
'Kaks inimest, kes istuvad kõrvuti ja joovad veini (või midagi muud), on suurepärane lõõgastumisvorm,' ütleb Bockmann.
13 Võtke väike seiklus
See võib olla ükskõik milline, lihtsalt veenduge, et lähete vooluga kaasa. 'Väikesed seiklused võivad olla uude naabruskonda minek ja ebatavalise restorani proovimine, jalutuskäik suunas, kus te pole varem käinud, või isegi kodune filmifestival,' ütleb Julienne Derichs , LCPC, litsentseeritud kliiniline professionaalne nõustaja. 'Võimalused on lõputud, kui suudate lahti lasta vajadusest viibida eriti kuskil vaid paar tundi.'
14 Krahhi oma sõprade kohtinguõhtu
Väike sotsiaalne suhtlus on üks parimaid võimalusi lõõgastumiseks - isegi kui teete seda paarina. Võtke surve maha, kohtudes oma sõpradega baaris, restoranis või pargis, selle asemel et kutsuda neid oma koju tulema.
15 Võtke salajane nap
Shutterstock
'Varastage koos laadimiseks aega,' soovitab Wadley. 'Mayo kliiniku sõnul lisab salatsemine mitte ainult põnevust ja ootusärevust, vaid soovitatav lühike uinak (20–30 minutit) on kasulik erksuse, meeleolu, mälu ja jõudluse parandamiseks.' Ja kui soovite, et see kestaks veelgi kauem, siin on kuidas.
16 Plaanige mõni teie aeg
Shutterstock
Jah, tõesti. 'Kui te lõõgastute ja siis võtate teisega kaasa parema mina, aidates neil lõõgastuda,' ütleb Eldad. 'See tähendab, et ärge minge otse kontorist koju. Enne sissetulekut tehke paus, et koos sõbraga juua, minna jõusaali, mediteerida või kuulata taskuhäälingusaiti. Teil on nii palju äge olla. '
17 Heitke pikali ja kuulake üksteist
'Võib-olla on kõige parem koos teha üksteist kuulates,' ütleb Henry. 'Kui lubate oma partneril vabastada ja õhutada kõike, mis teda tööle pani, on see suurepärane samm täieliku lõõgastusrežiimi liikumiseks. Mõlemad, kes kogu välise sekkumise rinnalt ära võtate, võimaldavad teil selle selja taha panna ja alustada värskelt uute mõtete ja vestlustega. ' Aga poisid: pidage meeles 40 asja, mida ükski üle 40-aastane mees ei peaks kunagi ütlema.
18 Mine telkima
'Paki kott, mine välja ja hinga seda värsket õhku,' soovitab Wadley. 'Inimesed, kes kannatavad stressi, valu või vähese energiatarbimise all, saavad noorendada ja paraneda looduse juurde. Matkamine, süstaga sõitmine või lihtsalt jalutuskäiguteed toovad rahu ja selgustunde, mida me oma päeva saginas sageli ei satu. '
19 Käige koos vannis
See võib olla stereotüüpne, kuid see ei muuda seda vähem tõsi. 'See pole mitte ainult sensuaalne, vaid on lõbus täita vann mullide või aroomiteraapilise vannipommiga ja nautida koos leotamist,' ütleb Rhonda Milrad , LCSW, veebisuhete kogukonna asutaja Seos ja suhteterapeut.
20 Päeval veetke voodis
Shutterstock
Minge edasi ja mängige konksu või proovige seda nädalavahetusel. 'Võtke viis sügavat ohkamist ja lõõgastuge. Alustage rääkimist sellest, mis on aidanud teil end täna õnnelikuna tunda, 'ütleb Derichs. 'Pöörake kindlasti üksteise poole, looge silmside ja puudutage. Ühendustunne võib viia armatsemiseni, mis on paljude paaride jaoks lõõgastav. '
21 Söö midagi luksuslikku
'Korja üles mõned dekadentlikud juustud, salaamid, kreekerid, uhked mandlid ja vein, millele sa tavaliselt ei pritsiks,' ütleb Brown. 'Kustutage tuled, süütage mõned küünlad ja pange selga seksikas džäss ning nautige oma partneriga lihtsalt sensuaalset heli- ja maitsekogemust. See on eriti tore, kui kohtinguõhtut on vaja seetõttu, et teil on noored lapsed või kui te pole lihtsalt palju kodus. '
22 Tehke kõike looduses
'Olenemata sellest, kas krõbistate lehti jalutuskäigul, istute ümber tuletõrjekaevu või puhute tuulest kaldale, on looduse meelelised aspektid ja kvaliteediaeg kõigist tehnoloogiatest eemal on taastav,' märgib McAleese.
23 Vaadake üksteisele silmi
Shutterstock
Tõsiselt. 'Istudes näost näkku, vaadake lihtsalt viis minutit üksteisele silma,' soovitab Brown. 'Kui teil on ruumi lihtsalt üksteisega ilma lobisemata või oma telefoni vaadata, on kuldne.'
24 Proovige paaride massaaži
'See on ühendav ja lõõgastav, et saada koos su partneriga jalamassaaži või kogu keha massaaži enda kõrvale lauale,' ütleb Milrad. 'Kui ilm lubab, proovige massaaži teha õues, kus lisate segule veel ühe sensoorse kogemuse.' Kui professionaalne massaaž pole eelarves, jätkake ja tehke seda ideed, tehes üksteisele massaaži.
25 Jalutage
Shutterstock
'Kui me mõtleme lõõgastuda, tulevad sageli esimesena meelde hubane diivan ja Netflix, kuid koos jalutades on palju võita,' ütleb Lee. 'Looduses olemine muudab automaatselt meie keemilist käitumist ja võib positiivselt mõjutada meeleolu.'
26 Looge oma allkirja kokteil
Eriti kui kumbki pole asjatundlik baarmen. Erinevate koostisosadega ringi mängimine, oma loomingu proovimine ja võidetud valmistoote nautimine viib kindlasti meele igapäevastest pingetest.
27 Saage alasti seksimata
Romantika ei pea olema seotud ainult seksiga. 'Lülitage teler välja, tehke üksteisele massaaži ja nautige lihtsalt üksteise keha,' ütleb McAleese.
28 Muutke oma ümbrust
Uus rahulik koht võib teie mõtteviisi täielikult uuendada. 'Kui olete kleepunud hämaras valges kabiinis, asendage see rohelise lehe esiplaaniga. Teie lapse mänguasjadega kaetud põrand ja tegemata tööd? Kuidas oleks liivarannaga, mis viib rahustavasse ookeanivette? ' Pole tähtis, kuhu te koos lähete, lihtsalt seni, kuni see erineb sellest, mida te päevast päeva näete.
29 Mine samal ajal magama
Shutterstock
'Uuringud näitavad, kui tähtis on olla oma partneriga voodis,' märgib Chris Brantner , asutaja SleepZoo . '75 protsenti paaridest ei lähe samal ajal magama. See röövib neilt läheduse ja seose. Paaridel, kes samal ajal magama ei lähe, on vähem aega tõsistel vestlustel, jagatud tegevustel ja seksimisel. Fakt on see, et enne magamaminekut voodis veedetud aeg võib olla kõige lõõgastavam. Tegelikult näitavad uuringud, et see kaisuaeg võib jätta paarid end hooldatumaks ja lõõgastuma. '
30 Proovige suhete töötuba või teraapiat
Shutterstock
Nõustamine ei ole mõeldud ainult siis, kui teil on suhteprobleeme. 'Kas soovite olla tõeliselt loov ja mitte ainult hävitada ja lõõgastuda, vaid ka suhelda põhjalikumalt kui kunagi varem? Minge treeneritöötoale, ”soovitab Eldad. 'Suhete töötoad panevad meid suhtlema - peatuma ja esitama suuri küsimusi ning nägema iseennast ja üksteist uuel viisil.'
31 Enne magamaminekut
Isegi kui teil on olnud kiire päev, peaksite enne magamaminekut paariks minutiks rääkima. Lihtsalt veenduge, et vestlus oleks kerge. 'Ärge alustage tülitsemist ega tehke suuri otsuseid vahetult enne magamaminekut,' soovitab Derichs. 'Selle asemel rääkige kordamööda, näidake üles tõelist huvi, edastage mõistmist ja proovige väljendada suhtumist' me teiste vastu '. Andke oma partnerile teada, et teie kaks olete selles koos - et olete meeskond. '
32 Suund rannale
Lainete kokkupõrget vaadates on raske mitte tunda end lõdvestununa, nii et kui teil on juurdepääs rannale, suunduge kindlasti sinna koos. 'Lõdvestumise parim retsept on kallimaga koos käimine, käsikäes,' ütleb Bockmann.
33 kummitus 48 tundi
'Me elame ülestimulatsiooni ajastul, kus enamikul meist on harva võimalus end ühiskonnast lahti ühendada. On aeg ühenduse katkestada, ”ütleb Pompey. 'Võtke ziplock-kott, pange oma telefonid sellesse ja võtke ühendust oma partneriga emotsionaalsel tasandil, mis hõlmab null häiret ja vanamoodsat vestlust. Kui olete kodus mures hädaolukordade pärast, muretsege kord mõne tunni tagant telefonitsi lubamise reegel, et kontrollida vastamata kõnesid või hädaabipostisõnumeid. '
34 Tehke mõistatust
Shutterstock
Veeta oma partneriga aega millegi väljakutsuva kallal - see on a lõbus väljakutse - aitab teil päeva stressist lahti lasta. Kui traditsioonilised mõistatused pole teie asi, proovige ristsõna.
35 Valmistage koos sisukas söögikord
'Tehke paus kiirtoidust ja nautige üksteise seltskonda koos kodus valmistatud söögikordadega,' ütleb Henry. 'Olgu see siis see, mis teil oli esimesel kohtingul, lemmikroog, mida te mõnda aega olnud ei ole, või midagi uut, mida te mõlemad ei viitsi proovida, see toob teie mõlemale näole hädavajaliku naeratuse.
36 Käi duši all
Eriti kui te pole seda mõnda aega teinud.
37 Mediteeri
'Meditatsiooni on krediteeritud lõõgastumise, selguse ja paljude muude asjade eest, mis loovad rahu ja tervisliku mõtteviisi,' märgib Lee. 'Ehkki seda peetakse sageli üksikettevõtlusena, saab seda teha koos, et luua teie suhtes harmoonia.'
38 Minge paaride taandumisele
'Paaride jaoks, kes vajavad konkreetset ühendussüsti, minge paaridele tagasi,' soovitab Wadley. 'Teie väljamõeldud vaimulike, seiklusretkede, romantiliste retriitide jaoks on palju tonne erinevaid retriite - nimetate seda, seal on üks teie jaoks.' See aitab teil mitte ainult suhetes lõõgastuda ja end paremini sisse elada, vaid kohtute ka teiste paaridega, kes on sarnasel teekonnal.
39 Minge ostma midagi, mida mõlemad soovite
Ükskõik, kas see on uus auto, uhke kohvimasin või suurem teler, jätke raha kõrvale ja tehke poeskäik, et valida välja midagi, mis pakub teile mõlemale rõõmu. Aga kui otsite uusi mudasid, vaadake 30 parimat viisi, kuidas riiete pealt raha kokku hoida.
40 Tants
Shutterstock
Proovige mõnda klassi, klõpsake klubis või lülitage mõni muusika kodus sisse. 'Tantsimine, nagu ka muud liikumisviisid, vabastab endorfiinid, mis loovad teie kehas positiivse tunde,' ütleb Milrad.
41 Kuulake koos taskuhäälingusaadet
Shutterstock
See, et olete koos hängimas, ei tähenda, et peate rääkima ja tegelikult on mõnikord parem valida lõõgastustegevus, kus kumbki teist rääkima ei pea. Valige taskuhäälingusaade, mis teid mõlemad huvitab, muutke end mugavaks ja nautige.
42 Pidage spaapäeva
Massaažid on suurepärased, kuid massaažid, pediküürid, ja näohooldus? Veel parem. Plaanige terve päev kohalikus spaas ja hellitage end koos.
43 Mängi oma koeraga
Loomad armastavad omanikke tingimusteta, mistõttu on koera väljavõtmist mängima viimine garanteeritud. Pole ühtegi oma lemmiklooma? Küsige sõbralt, kas saate oma päeva selleks päevaks laenata.
44 Kirjutage oma koppade loend
Shutterstock
Istuge maha ja koostage oma lähimate aastate kohustuslike tegevuste loetelu. Lisage kohad, kus soovite reisida, lauljad, keda soovite kontserdil näha, festivalid, kus soovite osaleda - kõik, millest unistate ja mida saate koos teha.
45 Proovige koos treeningklassi
Koos treenimine on suurepärane viis lõõgastumiseks, kuid kui soovite teha midagi natuke põnevamat kui jooksulindile löömine, proovige klassi, mida kumbki teist pole varem teinud. Olgu see spinning, CrossFit või acroyoga, valikuid on lõputult.
46 Tehke pärast tööd paus
'Uuringus, mille on välja töötanud Dr Terri Orbuch , tundsid õnnelikud paarid, et nende suhte üks olulisemaid aspekte oli tunne, et partner on nende jaoks olemas, 'ütleb Wadley. „Lühikese aja jooksul läheme tööelust üle kodusele elule - jalanõud ära võtmas, mugavad riided selga ja aeg-ajalt klaasi veini valades - on võimalus koos lahti suruda. Aktiivne kuulamine ja avatud suhtlemine on siin hädavajalikud. '
47 Kuula muusikat
Shutterstock
Autos, kodus, kontserdil - vahet pole. Kuulake midagi, mida mõlemad armastate, ja laske muusikal oma tööd teha.
48 Tähevärav
'Ükskõik, kas väljas on külm või soe, võib nõtkumine, vaikne olemine ja taevas säravate tähtede vaatamine olla väga lõõgastav,' ütleb Milrad. Võta kaasa tekk ja suupiste ning naudi lihtsalt üksteise seltskonda. 'Mõnikord on tore olla koos ilusas keskkonnas ja lihtsalt vait olla.'
49 Istuta aed
Shutterstock
Looge ühisettevõte ja pange kokku siseruumide ürdiaed või köögiviljaaed. Kasvatamise otsustamine, oma taimedele hoolitsemine ja väljamõtlemine, kuidas oma kasvatatut küpsetada, pakub tundideta pingevaba sideaega.
50 Kõik, mis pole norm
Mida iganes otsustate partneriga lõõgastumiseks teha, veenduge, et see erineb teie omast alati tegema. 'Minge oma tavapärasest rutiinist välja,' ütleb McAleese. 'Ükskõik, kas jalutate rannas või lähete mõnda eksootilisse hotelli, on rutiini rikkumine teie suhte jaoks oluline.' Te ei pea esimest korda välja minema, et meie inspiratsiooni ammutada 40 vastupandamatut esimese kohtingu ideed .
Lisateabe saamiseks oma parima elu elamiseks jälgi meid Facebookis ja registreeruge meie uudiskirja saamiseks!
