Kui tegemist on nahahooldus , mõtleme suuresti toodetele ja seerumitele, mida kantakse pinnale, mis aitavad meie jumet heledamaks muuta ja parandada. Kuid sisemiselt saame teha palju, mis võib samuti lahendada nahaprobleeme, sealhulgas see, mida me sööme. Jah, arstide sõnul võivad mõned toidud isegi aidata kortse siluda.
'Teatud toidud - eriti terved taimsed toidud - on rikkad nahka toetavate vitamiinide ja antioksüdantide poolest,' Patricia Pinto-Garcia , MD, MPH, meditsiini vanemtoimetaja ettevõttes GoodRx, räägib Parim elu . 'Nende söömine võib aidata parandada naha elastsust, mis aitab vähendada kortsude teket.'
Kuigi puuduvad toidud, mis kortsud või muud vananemise märgid võluväel kustutaksid, saate kindlasti kasutada oma dieeti kaitseliinina, et vähendada nende välimust. Lugege edasi, et avastada kaheksa toiduainet, mille tarbimist peaksite suurendama, kui otsite kortsudevastast ravimit.
SEOTUD: 104-aastane naine paljastab oma vananemisvastase nahahoolduse rutiini .
1 Punased paprikad
Esimesel kohal Pinto-Garcia toiduainete nimekirjas, mis võivad kortsude teket leevendada, on punased paprikad.
'Need sisaldavad palju C-vitamiini, mis on antioksüdant, mis soodustab kollageeni tootmist, ja kapsantiini, mis aitab kaitsta päikesekahjustuste eest,' selgitab ta. 'Mõlemad need koostisosad aitavad hoida naha pingul, hüdreeritud ja nooruslikuna.'
unistasin, et tapsin kellegi
SEOTUD: Olen dermatoloog ja siin on minu viieastmeline nahahooldusrutiin, et noorem välja näha .
2 Arbuus
Vastavalt Peal Harju sellega , MD, CWSP, omanik MedBeautyLA , teised erkpunased puuviljad ja köögiviljad, nagu arbuus ja papaia, on suurepärased lükopeeni allikad. See orgaaniline pigment on teatud tüüpi antioksüdant, mis annab toidule ka erksa punase tooni.
Antioksüdant parandas märkimisväärselt peente joonte, kortsude visuaalset välimust ja tugevust, lisaks muudele omadustele. avaldatud uuring aastal Kosmeetilise dermatoloogia ajakiri eelmisel aastal. Osalejad võtsid Lycomato kapsleid, mis on saadud teisest punasest puuviljast: tomatitest.
Teises uuringus, milles vaadati läbi olemasolevad uuringud, jõuti samuti järeldusele, et lükopeenirikkad toidud on ennetada või leevendada vananemishäireid 'Aitab konkreetselt kortsude vastu, suurendades naha kollageeni tervist.
3 Brokkoli
Brokkoli on veel üks köögivili, mida tasub rohkem toidukordadesse lisada. Vastavalt Robert W.B. Armastus , PhD, a neuroteadlane Alzheimeri tõve ennetamisele spetsialiseerunud brokkoli on teie nahale suurepärane, sest nagu punane paprika, on see rikas C-vitamiini poolest.
'C-vitamiin osaleb kollageeni tootmises,' jagab Love 2023. aasta maikuus TikToki video . 'Vananedes võib meie nahk hakata lõtvuma ja kollageen on nahas leiduv valk, mis annab sellele elastsuse ja põrke ning võib aidata naha lõtvumisel ja kortsude vähendamisel.'
SEOTUD: 80-aastane vanaema paljastab vananemisvastased toidulisandid, mis hoiavad ta kortsudeta .
4 Mandlid
Kas pole suur köögiviljafänn? Ärge kartke: mandlid on ka kortsude ja tumedate laikude vähendamisel lahutamatu osa.
'Mandlid on suurepärane tervislike oomega-3 rasvhapete ja E-vitamiini allikas, mis mõlemad on terve naha jaoks olulised,' ütleb Pinto-Garcia. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sees Veebruar 2021 uuring aastal avaldatud Toitained , uurisid teadlased mandlite mõju menopausijärgses eas naistele, leides, et neil, kes sõid pähkleid vahepalaks, vähenes statistiliselt oluliselt kortsude raskusaste. 16 nädala pärast vähenes nende naiste arv 15 protsenti ja 24 nädala pärast 16 protsenti.
5 Porgand
Meile õpetatakse, et porgand on hea nägemise teravana hoidmiseks, kuid te ei pruugi arugi saada, et need on ka suurepärane vahend kortsude vastu võitlemiseks.
'Porgand sisaldab palju beetakaroteeni, mis muutub A-vitamiiniks. Inimesed võivad tunnistada A-vitamiini üheks peamiseks koostisaineks nende paiksete ravimite koostises. retinoidid , sest see aitab vähendada kortse ja siluda nahka,' ütleb Pinto-Garcia.
SEOTUD: Eksperdid ütlevad, et 8 nahahooldusainet, mis aitavad kortse peita .
6 Tume šokolaad
Kuigi puuviljad ja köögiviljad on teie toitumise jaoks üliolulised, on elu seotud tasakaaluga – ja meditsiinitöötajate sõnul võivad teatud maiustused ka teie naha välimust parandada.
pikkade kulmukarvade tähendus
'Söö tumedat šokolaadi,' Anthony Youn , MD, terviklik plastikakirurg , soovitab 2023. aasta novembris TikToki video . 'Tume šokolaad on täidetud polüfenoolide ja antioksüdantidega ning sobib teie nahale suurepäraselt.'
Siiski soovite veenduda, et teie korjatud šokolaadis on vähemalt 70–80 protsenti kakaod, ütleb Youn.
'Kõik vähem kui see sisaldab tõenäoliselt liiga palju suhkrut, et see oleks teile kasulik,' selgitab ta.
Mitmed uuringud on vaadelnud tumeda šokolaadi vananemisvastast toimet, ühes uuringus leiti, et igapäevane kakao flavanoolide tarbimine 'parandas nahka kortsud ja elastsus inimese nahas', mille tulemused ilmnevad vaid 12 nädalaga.
7 Loodusest püütud lõhe
Lõhel võib Love sõnul olla ka kortse silendav toime.
'See on minu isiklik lemmik mitte ainult sellepärast, et see on maitsev, vaid ka teie aju jaoks suurepärane,' jagab ta 2023. aasta mai videos.
Armastus märgib, et niiskel nahal on üldiselt vähem kortse ja loodusest püütud lõhe võib niiskustaset tõsta. Lisaks viitab ta uuringutele, mis näitavad, et inimestel, kes söövad oomega-3-rasvhapete rikast dieeti, näiteks loodusest püütud lõhet, 'on nooruslikum välimus'.
Loodusest püütud lõhe on üldiselt teie tervisele suurepärane, kuigi Love rõhutab, et loodusest püütud lõhe on siin võtmetähtsusega. Ta hoiatab, et farmis kasvatatud lõhe võib sisaldada meritäid ja ei ole teie jaoks nii tervislik.
Mida see tähendab, kui unistate deemonitega võitlemisest?
'Metsikust püütud lõhe oomega-3 rasvhapped on teie aju jaoks suurepärased ja Oxfordi doktor David Smithi uuringud näitavad, et need, kes söövad palju tervislik, rasvane kala nagu lõhe või kalaõli või B-kompleksi toidulisand, vähendab Alzheimeri tõve riski 30 protsenti. Nii et see on tõesti suurepärane, ' ütleb Love.
Aliksanian juhib tähelepanu ka sellele, et need rasvased kalad on suurepärased looduslikud retinooli (eelvalmistatud A-vitamiini) allikad.
'Jah, mõningaid retinooli eeliseid saate toidust!' ta räägib Parim elu , tuues teiste looduslike allikatena esile ka piimatooted, nagu piim ja täisrasvased juustud ning munakollased.
SEOTUD: Olen 59-aastane ja mul pole kortse – siin on minu 5 parimat nahahooldusnõuannet .
8 Kollageeni valgud
Kuigi see on pigem toidulisand, soovitab Love lisada oma dieeti ka kollageenvalgud.
'Miks on kollageeni söömine nii hea? Uuringud näitavad, et naistel, kes võtavad kollaažvalgu toidulisandit, on tugevamad luud, tugevamad lihased ja nende näos on vähem kortse,' ütleb ta.
Armastus lisab: 'Kollageen pole mitte ainult suurepärane teie nahale, vaid see on hea ka teie luutihedusele ja ka lihasjõule.'
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Abby Reinhard Abby Reinhard on ettevõtte vanemtoimetaja Parim elu , mis kajastab igapäevaseid uudiseid ja hoiab lugejaid kursis viimaste stiilinõuannete, reisisihtkohtade ja Hollywoodi sündmustega. Loe rohkem
