Soolestiku tervisel võib olla oma hetk tähelepanu keskpunktis , kuid paljude ekspertide sõnul on see midagi enamat kui lihtsalt mööduv moeröögatus. Ameerika meditsiiniliidu (AMA) andmetel on a terve soolestik on seedimise jaoks ülioluline, ainevahetus , immuunsus ja üldine heaolu. Lisaks avab meie soolestiku mikrobiota parem mõistmine uksed ka üllatavatele uutele tervisealadele, sealhulgas probiootikumide võtmisele kehakaalu langetamiseks.
Tegelikult a 2021. aasta uuring ajakirjas avaldatud Toitained selgitab, et rasvumine ja rasvumisega seotud haigused 'ei ole ainult geneetiliste tegurite, toitumisharjumuste või vähese füüsilise aktiivsuse tagajärg. Samuti on tõestatud, et soolestiku mikrobioota (IM) on selle arengus keskkonnategur.'
Sellepärast võivad probiootikumid olla teie kaalulangetamise teekonnal kasulikud vahendid ja ohutum alternatiiv kaalulangetusravimitele nagu Ozempic. Arstide sõnul on need neli kõige tõhusamat probiootikumi kaalukausi enda kasuks kallutamiseks.
SEOTUD: Teatud toiduained käivitavad loomuliku Ozempici-laadse kaalulangetava efekti, ütleb arst .
4 parimat probiootikumi kehakaalu langetamiseks
1. Akkermansia
Pole saladus, et Ozempic pakub laia valikut võimalusi tõsised kõrvaltoimed — tõsiasi, mis sunnib paljusid patsiente otsima alternatiivseid viise kaalu langetamiseks.
'Mõned patsiendid on minult küsinud, kuidas nad saavad Ozempicu mõju ilma seda võtmata.' Lauren DeDecker , MD, sisehaiguste arst, toitumisspetsialist ja personaaltreener, jagas hiljutises TikToki klipp .
Üks viis, ütleb ta, on läbi soolestiku mikrobioomi: 'Ozempic suurendab GLP-1, mis omakorda juhib toidu liikumist maost läbi soolte. On teatud bakter Akkermansia, mis on näidanud, et see suurendab loomulikult GLP-d. 1 taset.'
A 2020 artikkel ajakirjas avaldatud Fronteirs kinnitab seda A. muciniphila , Akkermansia tüvi, võib aidata kaalust alla võtta.
'Põhjuslik kasulik mõju A. muciniphila Rasvumise ravi on päevavalgele tulemas, seda on tõestanud mitmesugused loommudelid ja inimuuringud,' kirjutavad uuringu autorid. A. muciniphila Seda on iseloomustatud kui kasulikku mängijat keha ainevahetuses ja sellel on suured väljavaated rasvumisega seotud metaboolsete häirete raviks, samuti kaalutakse järgmise põlvkonna raviainetena.
SEOTUD: Arsti sõnul 5 parimat vananemisvastast toidulisandit .
2. Lactobacillus
A 2013. aasta uuring aastal Funktsionaalsete toiduainete ajakiri leidis, et Lactobacillus , probiootiline bakter, mis toodab soolestikus piimhapet, võib aidata oluliselt vähendada kehakaalu. Eelkõige kahte tüüpi - Lactobacillus pärm (LF) ja Lactobacillus amylovorus (LA) – olid eriti tõhusad keharasva vähendamisel ja soolestiku mikrofloora muutmisel tervetel, kuid ülekaalulistel inimestel.
Platseebokontrolliga topeltpime uuring koosnes kolmest 43-päevasest faasist, mille vahel oli kuuenädalane lähtestamisperiood. Osalejad jaotati juhuslikult kolme rühma: üks, kes tarbis 'kontroll' jogurtit, mis ei sisaldanud probiootikume; üks, kes tarbis BSH-aktiivseid LA baktereid sisaldavat jogurtit; ja üks, kes tarbis FAE-aktiivseid LF-baktereid sisaldavat jogurtit.
Lõpuks leidsid nad, et kontrollrühma kuulujad kaotasid uuringuperioodi jooksul ühe protsendi oma kehamassist, samas kui LF-i probiootilist jogurtit tarbinud vähenes kolm protsenti. Need, kes tarbisid LA probiootilist jogurtit, nägid suurimat kaalulangust. Nad vähendasid oma rasva kogumassi uuringuperioodi jooksul neli protsenti.
SEOTUD: Mis tegelikult juhtub, kui te lõpetate Ozempicu võtmise, ütlevad arstid .
3. Bifidobakter
Vastavalt 2020.a Toitained Uuring, Bifidobacterium bifidum ( B. bifidum ) on teine probiootikum, mis võib nagu Lactobacillus , aitab teil saavutada kaalulanguse 12 nädala jooksul.
'Perekonda kuuluvad spetsiifilised tüved Lactobacillus ja Bifidobakter olid enim kasutatud ja need, mis näitasid kehakaalu vähendamisel parimaid tulemusi,' märgivad nad. 'Tuleb märkida, et esialgse kehakaalu vähenemine [võrdne või suurem] viis protsenti kuue kuu jooksul on kliiniliselt oluline. ja see oleks seotud mõnede kardiovaskulaarsete riskifaktorite, nagu vererõhu, lipiidide ja veresuhkru vähenemisega, olulise vähenemisega.
sisse üks kohtuprotsess Metaanalüüsis vaadati, et 40 protsenti probiootikumide rühmas osalenutest kaotas pärast üheksakuulist toidulisandit nii palju kehakaalu, ilma et oleks oma dieeti piiranud. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
SEOTUD: Need 10 toitu teevad teie kõhu kõige kiiremini lamedaks .
4. VSL#3
DeDecker märgib, et teatud kaubamärgiga probiootikumid ühendavad erinevaid probiootilisi tüvesid, et edendada paremat soolestiku tervist ja kaalulangust. Eelkõige soovitab ta VSL#3, mis tema sõnul 'on näidanud, et see suurendab GLP-1'. See probiootiline segu sisaldab kaheksat elusat probiootilist tüve, sealhulgas Lactobacillus ja Bifidobakter .
Lisaks kaalulangusele võib olla ka muid eeliseid, soovitab a 2020 uuring avaldatud aastal World Journal of Clinical Cases . 'Leidsime, et VSL#3 omab terapeutilist või ennetavat toimet erinevate süsteemsete haiguste puhul paljudes uuringutes, sealhulgas seedesüsteemi haigused (seedetrakti haigused ja maksahaigused), rasvumine ja diabeet, allergiahaigused, närvisüsteemi haigused, ateroskleroos, luud. haigused ja naiste reproduktiivsüsteemi haigused,' seisab uuringus.
Siiski on oluline alati oma arstiga rääkida enne uue probiootikumi või kaalulangusrežiimi alustamist. Eelkõige tuleks VSL#3 tooteid võtta ainult meditsiinitöötaja järelevalve all.
Otse postkasti saadetavate tervisenõuannete saamiseks registreeruge meie igapäevase uudiskirja saamiseks .
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
mida tähendavad trepid unesLauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Lugege rohkem
