Paljude meist on juuksed seotud emotsioonidega. Seetõttu lõikavad inimesed sageli pärast lahkuminekut selle maha või lähevad va-va-voom volüümi juurde, et end seksikana tunda. Nii et kui meie lukud tunduvad läiked, võib see meie heaolu kahjustada. Olenemata sellest, kas teil on tegemist lonkade juustega, äkiline hõrenemine , või juuksed, mis lihtsalt ei paista kasvavat, proovite võib-olla uusimaid šampoone ja seerumeid. Kuid arstid ütlevad, et lopsakad lokid võivad alguse saada seestpoolt ja nad soovitavad parimaid juuksekasvu toetavaid toidulisandeid. Lugege edasi, et saada teada looduslikest abinõudest, mis võivad teie tegevust parandada.
SEOTUD: 9 üllatavat asja, mis võivad põhjustada juuste väljalangemist, ütlevad eksperdid .
rase ja unistab tütre sünnist
1 Raud
Raud aitab parandada vereringet ja viia hapnikku tõhusamalt keharakkudesse. Kui teil on defitsiit, on nende rakkude tervis, sealhulgas need, mis stimuleerivad juuste kasvu ( samuti küünte kasvu ), kannatab.
Lihtne vereanalüüs võib teile öelda, kas teil on rauapuudus. Dermatoloog Melissa Piliang , MD, ütles Clevelandi kliinik et see on eriti levinud naiste seas.
Dieedi kaudu raua saamiseks soovitab Piliang süüa 'kaks 4-untsi portsjonit punast liha nädalas'. Muude rauaallikate hulka kuuluvad tume lehtroheline ja oad. Kui see ei tõsta teie taset, võite rääkida oma arstiga ravimi võtmisest rauapreparaat .
2 Kollageen
Danielle Kelvas , MD, esmatasandi arst aadressil HCG instituut ja meditsiini peatoimetaja aadressil DKMD konsultatsioon , jagatud kasutajaga Parim elu et ta kaotas kunagi stressi tõttu oma juukseid tükkidena – ja see aitas neil uuesti kasvada sisaldades kollageeni pulbrit oma dieeti.
'Kollageen on selgroo valk, mis moodustab juuksed, naha, küüned ja suure osa meie luudest,' selgitab ta. 'Kollageeni saab hankida lehmadest, kaladest, munakoortest ja sigadest. Kui kellelgi on karpide allergia, väldiksin kalast saadud kollageeni. Veistest pärinevad kollageenitüübid 1,2,3,4 on parimad.'
See võib olla eriti oluline lisand, kui märkate vanemaks saades juuste hõrenemist, kuna keha toodab vananedes loomulikult vähem kollageeni. Clevelandi kliinik . Kollageeni puudus võib põhjustada ka kortse ja tuhmi nahka.
3 C-vitamiin
C-vitamiini kasulikkus juuste kasvule on kahekordne. Esiteks aitab see toitaine teie kehal rauda omastada.
Samuti 'töötab see teie kehas kollageeni tootmiseks, mis on vajalik nii uute juuste kasvu kui ka olemasolevate juuste kasvu toetamiseks,' ütleb ta. Don Grant , MD, kliiniline juht Interneti-apteekides Sõltumatu apteek.
Teie C-vitamiini vaeguse risk suureneb ka vananedes. C-vitamiini rikaste toitude hulka kuuluvad tsitruselised, ristõielised köögiviljad ja paprika; võite toidulisanditest rääkida ka oma tervishoiuteenuse osutajaga.
huvitavaid fakte II maailmasõja kohta
SEOTUD: Meditsiinieksperdid ütlevad, et 12 toidulisandit, mida te ei tohiks kunagi koos võtta .
4 Biotiin
Võib-olla pole ükski toidulisand juuste kasvuga rohkem seotud kui biotiin või vitamiin B7. Biotiin aitab kehal metaboliseerida rasvu, süsivesikuid ja valke ning selle puudus võib põhjustada juuste väljalangemist.
Siiski on ebatõenäoline, et biotiini toidulisand aitab juuste kasvu soodustada, kui teil sellest puudust ei ole. Vastavalt a 2017. aasta uuring ajakirjas avaldatud Naha lisandite häired 'Biotiini kasulikkuse toetamiseks tervetel inimestel on vähe uuringuid.'
Teie arst aitab teil kindlaks teha, kas teil on madal biotiini tase ja vajate toidulisandit. Ja võite 'saada seda toitainet täisteratoodetest, mandlitest ja lihatoodetest,' ütleb Anna Chacon , MD, nahaarst ja kirjanik MyPsoriasisTeamis.
Lisaks on palju biotiinist valmistatud šampoone ja need võivad aidata juuksefolliikulite taastuda.
5 Vitamiin B12
Teie keha ei tooda loomulikult vitamiin B12 , kuid enamik inimesi saab piisavalt toitaineid linnuliha, liha, kala, piimatoodete ja rikastatud hommikusöögihelvestega. Mayo kliinik .
valge violetse lille tähendus
Taimsed toidud aga vitamiini ei sisalda, mistõttu taime- või vegantoidu järgijad ei pruugi piisavas koguses saada. 'Eakad täiskasvanud ja inimesed, kellel on seedetrakti haigusseisundid, mis mõjutavad toitainete imendumist, on samuti vastuvõtlikud vitamiini B-12 puudulikkusele,' teatab Mayo Clinic. Nendel juhtudel võib puudus mõjutada juuste kasvu.
'B12-vitamiini toidulisandid aitavad toota hapnikurikkaid punaseid vereliblesid, mis transpordivad hapnikku teie juuksefolliikulisse,' selgitab Grant. 'See on bioloogiline protsess, mis soodustab juuste kasvu, luues uusi juukserakke.'
6 D-vitamiin
Vastavalt Michael May , MD, meditsiinidirektor Wimpole Clinicus on D-vitamiin rakkude regulatsioonis ja immuunsüsteemis hädavajalik; kui teil on puudus, võib see põhjustada juuste väljalangemist.
Lihtsaim viis D-vitamiini tarbimist suurendada on päikesevalguse käes viibimine (loomulikult koos SPF-iga). 'Rasvases kalas, punases lihas ja munakollastes on samuti palju D-vitamiini,' ütleb May. 'Need, kes järgivad vegan- või taimetoitu, peaksid õppima hindama seeni, mis on üks ainsaid taimseid D-vitamiini allikaid.'
Kui toitumine üksi teie D-vitamiini taset ei tõsta, võib toidulisand aidata juuste kasvu kiirendada. Samuti arvatakse, et toitaine võib takistada juuste pöördumist enneaegselt halliks .
SEOTUD: Eksperdid ütlevad, et 5 parimat stiili hõrenevate juuste jaoks .
7 Lüsiin
Loodusravi arst Janine Bowring , ND, võttis hiljuti tema juurde TikToki konto jagada toidulisandeid, mis soodustavad juuste kasvu, sealhulgas lüsiini või L-lüsiini.
leht pentakleid
Vastavalt Siinai mägi , see 'on asendamatu aminohape, mis tähendab, et see on inimese tervise jaoks vajalik, kuid keha ei saa seda toota. Lüsiini peate saama toidust või toidulisanditest. Aminohapped nagu lüsiin on valkude ehituskivid.'
Oma funktsioonide hulgas on lüsiinil 'oluline roll kollageeni moodustumisel', selgitavad nad. Seega, kui te ei saa oma dieediga piisavalt lüsiini, võib see põhjustada juuste väljalangemist. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Lüsiini leidub punases lihas, sealihas, linnulihas, munades, sojaubades ja kalades, nagu tursk ja sardiinid. Bowring märgib, et lisaks potentsiaalsele juuste kasvu soodustamisele aitab lüsiin ka ilusat nahka hoida ja kortse vähendada.
8 Nutrafol
Nutrafol on populaarse juuksekasvu toidulisandi kaubamärk. Koostisosi on palju ja need hõlmavad patenteeritud tüüpi ashwagandha , palmetto, kurkumiin (kurkumi toimeaine) ja mere kollageenpeptiidid. Toidulisandid sisaldavad teiste vitamiinide hulgas ka biotiini, D-vitamiini, C-vitamiini ja L-lüsiini. Sõltuvalt teie vanusest, soost ja juuste väljalangemise algpõhjusest on spetsiaalselt loodud toidulisandeid.
Kuid Nutrafol pole lihtsalt populaarne toode. Uuringud aastast 2022 aastal avaldatud Kliinilise ja esteetilise dermatoloogia ajakiri leidis, et toidulisand andis 'olulisi parandusi' uuritavate 'juuste kasvu, katvuse, tiheduse ja mahu osas'. Osalejate hulgas oli 47 meest vanuses 20–55 ja 51 menopausieelses eas naist vanuses 20–45 aastat, kellel kõigil oli 'iseennast tajutav, kerge kuni mõõdukas juuste hõrenemine'.
A eraldi 2022. aasta uuring avaldatud aastal Dermatoloogia ravimite ajakiri järeldas, et Nutrafol näitas positiivset juuste kasvu menopausis ja postmenopausis naistel.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Dana Schulz Dana Schulz on elustiili asetoimetaja aadressil Parim elu . Ta oli varem 6sqft tegevtoimetaja, kus ta jälgis kogu kinnisvara, korteris elamise ja parimate kohalike asjadega seotud sisu. Loe rohkem
