Toidulisandid on Ameerikas õitsev äri, mis teenis 2022. aastal üle 35 miljardi dollari mõned hinnangud . Kuid see on ka alareguleeritud äri, mille puhul on liiga tavaline näha liialdatud kinnitusi ja eksitavad reklaamid . Paljud inimesed, kes soovivad oma tervist toidulisandite või multivitamiinide võtmisega parandada, on nende kasutamist puudutavate konkureerivate väidete tõttu arusaadavalt segaduses. Kui olete kunagi vaielnud selle üle, kas multivitamiinist võib teile kasu olla, võib sellest mürast raske vabaneda.
Plusside ja miinuste kaalumine avatud silmadega võimalike riskide ja eeliste suhtes on üks viis teha oma tervise jaoks parim otsus (seda teha arsti abiga on veelgi parem). Kas olete valmis arutelu lõplikult lahendama? Arstide ja teiste tervishoiutöötajate sõnul tuleb neid asju kaaluda, kui valite, kas igapäevane multivitamiin sobib teile.
SEOTUD: 21 üllatavat märki, et teil on vitamiinipuudus .
1 PRO: Multivitamiinid võivad aidata täita toitumislünki, millest te ei tea.
Kuigi arstid on laialdaselt üksmeelel selles, et kõige parem on saada suurem osa toitainetest tervisliku ja mitmekesise toitumise kaudu, väidavad mõned eksperdid, et multivitamiinide võtmine võib aidata teil katta oma toiteväärtust.
'Mulle meeldib mõelda multivitamiini võtmisele kui kindlustuspoliisile. Valdav osa ameeriklastest ei rahulda oma igapäevast mikrotoitainete vajadust,' ütleb Claire Rifkin , MS, RDN, registreeritud toitumisnõustaja aadressil Claire Rifkini toitumine . 'Multivitamiinide lisamine võib olla hea viis oma igapäevaste vajaduste rahuldamiseks '
Enamik apteekreid näib olevat nõus. A 2019. aasta uuring 639 apteekrist leidis, et 78 protsenti teatas, et soovitas oma patsientidele vitamiine ja mineraalaineid. Vitamiine soovitajatest soovitas 91 protsenti multivitamiine, mistõttu on need kõige sagedamini soovitatavad vitamiinitooted.
2 CON: Parem on tuvastada konkreetsed puudused ja need kõrvaldada.
Kuigi uuringud näitavad, et multivitamiine soovitatakse sagedamini kui ühtki vitamiini või mineraalainet, väidavad paljud eksperdid, et palju parem on tuvastada konkreetsed puudused ja neid kõrvaldada dieedi ja strateegiliste toidulisandite abil. Teie arst aitab teil kindlaks teha, kas teil on selliseid toitumislünki.
'Enne kui soovitan oma klientidele toidulisandeid või ravimeid, võtan arvesse nende perekonna terviselugu, isiklikku haiguslugu, elustiili harjumusi ja nende biomarkerite põhjalikku ülevaadet vereanalüüside abil, mis täpsustavad vitamiinide ja mineraalide puudust,' Firenze komitee , MD, asutaja Comite'i täppismeditsiini ja terve pikaealisuse keskus , räägib Parim elu.
SEOTUD: Meditsiinieksperdid ütlevad, et 12 toidulisandit, mida te ei tohiks kunagi koos võtta .
3 PRO: need võivad olla kasulikud teatud inimrühmadele.
Mõnel inimesel on suuremad toitumisvajadused kui teistel või neil on tõenäolisem vitamiinide või mineraalide puudus. Igapäevasest multivitamiini võtmisest võivad kasu saada pensionärid, rasedad ja vaeguse, piirava dieedi või imendumisprobleemidega inimesed. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Siiski on oluline märkida, et neid peetakse sageli haavatavamateks rühmadeks, mis tähendab, et enne uue raviskeemi alustamist on kõige parem rääkida oma arstiga.
4 CON: Uuringud näitavad, et enamik inimesi ei saa sellest kasu.
Kuigi vähesed inimesed võivad igapäevasest multivitamiini võtmisest kasu saada, raiskab enamik oma raha, väidavad meditsiinieksperdid.
mis vahe on miss america ja miss usa vahel
'Nad lihtsalt ei tee enamiku inimeste jaoks midagi,' ütleb Jamie Martinez , PharmD, apteeker ja meditsiinilise sisu looja. 'Meil on pikaajalised kliinilised andmed, mis näitavad, et multivitamiinid on enamiku inimeste jaoks väärtusetud, välja arvatud juhul, kui olete üle 65-aastane või teil on spetsiifiline imendumisprobleem,' jagas ta hiljutises ajakirjas. TikToki postitused .
'Meil on head tõendid et enamiku inimeste jaoks ei aita multivitamiinide võtmine teid. Pieter Cohen MD, Harvardi Meditsiinikooli meditsiini dotsent, rääkis Harvardi tervisekirjastus . 'Enamikul inimestel oleks parem, kui juuakse lihtsalt klaasitäis vett ja jätta vitamiinid vahele.'
SEOTUD: 6 kummist vitamiini, mis on isegi paremad kui pillid .
5 PRO: tõenäoliselt ei kahjusta need teid.
Enamiku inimeste jaoks ei põhjusta igapäevane multivitamiini võtmine tõenäoliselt mingit kahju. See on hea uudis, sest üks kolmandik Ameerika elanikkonnast aruanded nende võtmisest , vastavalt haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetele.
Kuigi kehale mürgiseid vitamiine ja mineraalaineid on võimalik sisse võtta megadoosides, filtreeritakse enamik vitamiine, mida teie keha ei vaja ega kasuta, lihtsalt neerude kaudu välja ja vabaneb urineerimisel.
'Seal on väga vähe kahju mida oleme leidnud multivitamiinide võtmisel,' Mihhail Varšavski , MD, arst ja populaarne sisu looja kes esitab sotsiaalmeedias 'Dr. Mike'i', ütles hiljuti Rachael Ray saade . 'Nad ei tee sulle haiget.'
6 CON: Need võivad põhjustada koostoimeid ravimite või muude toidulisanditega.
Kuid lihtsalt sellepärast, et kahju on ebatõenäoline ei tähenda, et see ennekuulmatu oleks. Multivitamiini võtmisel on oht, et see suhtleb teiste ravimite või toidulisanditega, mida võite võtta. Samuti on võimalik teatud vitamiini või mineraalainet liiga palju alla neelata, kui saate seda juba palju toiduga.
'Multivitamiinid võivad suhelda retseptiravimitega ja mõjutada nende toimet,' hoiatab Rifkin. 'Näiteks võib K-vitamiin vähendada verevedeldajate efektiivsust. Samuti on alati võimalik, et mõnel inimesel tekib multivitamiinist soovimatuid kõrvaltoimeid, mis ei pruugi olla ohtlikud, kuid võivad olla ebamugavad,' ütleb ta.
HaVy Ngo-Hamilton , PharmD, apteeker, kliiniline konsultant ja apteegitoimetaja aadressil BuzzRx , nõustub, et see võib patsientidele ohtu kujutada. Ta räägib Parim elu et see 'võib põhjustada soovimatuid kõrvalmõjusid või isegi tõsist kahju ja haiglaravi'.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Lauren Gray Lauren Gray on New Yorgis asuv kirjanik, toimetaja ja konsultant. Loe rohkem
