Terapeudina, kes toetab inimesi kompleksi lahti harutamisel tänapäeva armastuse väljakutsed , Veedan suurema osa oma päevadest suhteärevuse ja ebakindluse kaudu. Minu kliendid ja mina istuge selliste küsimustega nagu: 'Kas ma olen vale inimesega?' ja 'mis siis, kui seal on keegi minu jaoks parem?'
kõigi aegade naljakamad naljad puhtad
Need küsimused võivad olla tsüklilised ja rõhuvad ning neile on peaaegu võimatu vastata. Selle üks põhjus on see, et kahe inimese vahelises liidus on kolm vajaduste komplekti: sinu, minu ja suhte omad. On aegu, kui kõik kolm kalduvust joonduvad, on siiski tõenäolisem, et need lähevad konflikti ja üks või mitu jäetakse mõnikord tähelepanuta. Suhetes pausi tegemine võib olla tõhus viis tagada teie vajaduste rahuldamine kas suhtes või väljaspool seda.
Tule tegemiseks peab meil olema hapnikku. Ükskõik kui palju leeki on kütust või soojust, sureb see välja, kui sellel pole õhku. Hingamisruumi jõud seisneb selles, et see leevendab survet vastata küsimusele “kas olete sees või väljas?” ja loob ruumi uute võimaluste tekkimiseks paari vahel või väljaspool seda. The kõige edukamad partnerlused pole need, kes lepivad kõigis pea ja südame küsimustes, vaid pigem need, kellel õnnestub leida magus koht autonoomia ja solidaarsuse vahel. Meie vajadus ühtekuuluvuse järele eksisteerib koos eraldatuse vajadusega. Siin uurime, kuidas teha lahusust, eks.
Tehke kindlaks, kas soovite vaheaega või lahusust.
Suhted on seotud purunemisega ja remondiga. Kui kaalute puhkuse taotlemist, sest väldite vastutuse võtmist teie soov suhe lõpetada või viivitate lihtsalt vältimatu raske vestlusega, teadke, et soovite lahku minna ja mitte pausi teha.
Tehke oma kavatsused pausi tegemiseks selged.
Mõtisklege selle üle, mis ajendab teie puhkuseiha. Tavaliselt on kaks põhjust, millest esimene on sisemine (igatsus isiklik peegeldus ) ja teine on väline (tunne, et suhe on lämmatatud ja ihkab seetõttu väliseid sidemeid). Lähtepunkti leidmine aitab teil planeerida täisväärtuslikumat reisi.
Määratlege oma puhkuse tingimused.
Veenduge, et teil ja teie partneril oleks ühine arusaam puhkuse tähendusest. Kas sa seksid teiste inimestega? Kas suhtlete üksteisega juhuslikult või regulaarselt? Kas te tegelete sellega paaride teraapia ja kohtume kord nädalas ainult sel eesmärgil? Kui te olete samal lehel, mida tähendab „pausi tegemine”, saate vältida haiget ja usaldamatust maailmas.
Tehke sotsiaalmeedias paus, kui teie ja teie partner olete lahus.
Kui näete, mida teie partner teeb, häirib teid kontakti saamine omaenda tunnetega puhkuse ajal. Lisaks olete seadistamas ebavõrdne võrdlus oma sisemisest segasest maailmast nende välise läikiva esituseni.
unistus saada maha
Ärge avaldage pausi tulemusele survet.
Suhetes pausi tegemine seisneb vaid selles, et näha, kas tunnete end pigem oma autentsena mina koos partneriga või ilma. Inimestena õpime kogemuste kaudu. Seega, kui üritate sihtkohale kindlaks teha enne reisile asumist, ei saa te sellest võtta kõike, mis võimalik.
Tehke kindlaks sisseregistreerimise ajaraam.
Tavaliselt kestavad tõhusad pausid paar nädalat kuni paar kuud. Määrake juhised (isiklikult) sisseregistreerimiseks, et arutada oma vaheajal tehtud avastusi ja leevendada ärevust selle pärast, kas kuulete vaheajal oma partnerilt.
Kogege oma tundeid ilma hinnanguteta.
Suhtes pausi tehes kogetud emotsioonide spekter võib ulatuda rõõmust ja rahust kurbuse ja mureni. Pöörake diskreetsete emotsioonide asemel tähelepanu suundumustele, sest tõenäoliselt kogete seda mitmekesisust. Pidage meeles, et tunded ei ole faktid, need on mööduvad ja neile ei ole vaja reageerida, kuid neid tuleb siiski tunnustada. Selle kõige tunnetamiseks on vaja julgust. Kui aga nürite negatiivsed emotsioonid, siis ka positiivsed.
Kasvatage oma vaheajal 'salaaeda'.
Paljud meist otsivad suhteid, et vältida üksiolemist. Lähedusele keskendumise asemel võib paaridel olla kasulik keskenduda omaette minale. See vaheaeg räägib sinust ja sinu privaatsest tsoonist. Inventeerige oma vajadused ja tehke kindlaks, milliseid neist saab väljaspool suhet rahuldada. Mida sa ihaldad? Mis paneb sind end elus tundma? Pange tähele hirmu, mida võite endale kogeda, kui esitate endale neid suuri küsimusi, kuid ärge laske sel end heidutada nende uurimisest.
Looge oma partneriga tahtlik ühendus uuesti.
Kui otsustate jätkata elamist partneriga koos, võite kalduda puhkust selja taha panema. Selle asemel kaaluge vaheajal oma tunnete, soovide ja vajaduste kohta õpitu viimist oma suhte järgmisse kordusesse. Enne taasintegreerumist on vaja mõelda ja arutada kolme põhiküsimuse üle:
unista ikka samast inimesest
- Kas vajate partnerluse struktuuri sisseehitamiseks rohkem ruumi? Ole läbipaistev oma soovi suhtes olla sagedamini “üksi”.
- Mis on kaks või kolm vajadust, mida teie partner peab rahuldama? Enamikul meist on olemas soovide pesupesemise nimekiri, kuid partnerid ei suuda neid kõiki täita. Selle kopsaka ootuse teisele inimesele panekul on kalduvus suhete õhk välja tõmmata.
- Milliseid uusi kogemusi sain väljaspool suhet, mida tahan sellesse tuua? Vaadake kokkutulekut kui võimalust suhelda uuel viisil. Iha sureb harjumuse ja rutiini tõttu, seetõttu on pikaajalistes suhetes hädavajalik luua uuendusi.
