Pärast kirglikku trügimist linade vahel on kerge tuule alla saada. Tegelikult võite isegi higi välja ajada või tunda, kuidas süda kihutab. Kuid kas see on tegevus, mille saate mõne tegevuse ajal tõesti piisab, kui arvestada täieliku treeninguna? Ja kui on, siis kui palju kaloreid sa tegelikult kulutad sugu ?
Võimaluse korral loobuks enamik meist rõõmuga jooksurajal a seksikas möll kotis - aga see pole nii lihtne. Kuidas määratakse, mängivad mitu tegurit intensiivne treening saate oma horisontaalsest higist. Selle välja selgitamiseks asusime teemat uurima. Siit saate teada, kui palju kaloreid seksi ajal kulutate, ning võimalusi selle arvu suurendamiseks.
Kui palju kaloreid seks põleb?
Aastal 2013 avaldatud uuring PLOS ONE leidis, et keskmine naine põletab iga 25-minutilise seksimise kohta umbes 69 kalorit, keskmine mees aga umbes 100. Uuring lagunes asjad veelgi, märkides, et mehed põletasid keskmiselt 4,2 kalorit minutis ja naised 3,1.
Teadlased määratlesid oma seksuaalse aktiivsuse mõõtmist kui 'eelmängu, vahekorra ja vähemalt ühe orgasmi algust kas mehe või naise poolt'. Ja kuigi uuringul on kindlasti oma piirangud - uuriti ainult 20-aastaseid heteroseksuaalseid paare, kes tunnistasid end tervislikeks ja rasvumata inimesteks, annab see aeroobse, läbitungiva seksi energiakulu korraliku aluse.
Oma järelduste perspektiivikaks muutmiseks lasid uuringus osalejad 30-minutilise jooksu jooksulindil mõõduka intensiivsusega läbida. Mõnevõrra üllatuslikult teatasid need inimesed, et seksimine oli nauditavam ja hinnatum kui 30-minutiline sörkimine.
See on arusaadav, kuid see ei tähendanud, et need kaks ülesannet oleksid oma kalorikulu poolest võrdsed. Jooksu ajal põletasid naised keskmiselt 213 kalorit ehk üle kahe korra rohkem kaloreid minutis kui seksi ajal.
Ikka pikem ja intensiivsem vahekord , seda suurem on võimalus, et nii mehed kui naised kulutaksid kaloreid.
'Seksuaalsest tegevusest põhjustatud intensiivsuse tase võib olla kõrgem kui kõndides kiirusega [3 miili tunnis], kuid vähem kui sörkides kiirusega [5 miili tunnis],' kirjutasid teadlased. 'Kokkuvõttes näitavad need tulemused, et seksuaalset tegevust võib mõnikord pidada oluliseks treeninguks.' Meil on hea meel seda kuulda.
Millised seksiasendid põletavad kõige rohkem kaloreid?
Sel hetkel mõtlete ilmselt: 'Olgu, kuidas saaksin seksi ajal kulutatud kaloreid maksimeerida?' Peale oluliste tegurite, nagu teie kaal, sugu ja seansi pikkus, on mõned positsioonid köitvamad kui teised, võimaldades teil paremat treeningut saada.
Jaiya Kinzbach , Los Angeleses tegutsev seksuoloog ja raamatu autor Red Hot Touch , soovitab naisi tuvastavatel inimestel proovida positsiooni, kus nad kükitavad peal ja põrkavad üles ja alla. 'See on suurepärane treening teie reitele ja tagumikule ning see võib 30 minutiga põletada kuni 207 kalorit,' ütles ta Naistepäev .
On ka lihtsamaid asendeid, mis kulutavad kaloreid. Charlene Ciardiello , Tervikliku terviseprogrammi tegevjuht Ole vait ja liigu , ütles Lõige et koerakoival naine põletab 30 minuti jooksul 98 kalorit, mees aga 151, mis teeb sellest mõlema osaleja jaoks päris hea treeningu. Samuti on tõestatud, et mis tahes asendis olev inimene on põletanud rohkem kaloreid kui see, kes on põhjas olev inimene.
Üldiselt, teatud seisukohad on teistest pingutavam (näiteks näiteks seismine). Kuid kuigi need võivad haarata rohkem lihaseid ja hingata kiiremini, pole need siiski põlenud seda palju rohkem kaloreid.
Kas seks loeb treeninguks?
Seks ei asenda tõenäoliselt teie tavapärast jõusaaliaega, kuid kindlasti on sellel mõned tervisele ja tervisele kasulikud eelised, sealhulgas võime alandada vererõhku, vähendada südameatakkide riski, parandada und ja leevendada stressi. WebMD .
Rääkimata sellest, see on parim viis enda, oma keha ja partneriga uuesti ühenduse loomiseks. 'Paljudele paaridele pakub seksuaalne side omamoodi liimi, et uuendada nende emotsionaalseid sidemeid ja füüsilist ruumi loominguliseks mängimiseks ja uute erootiliste areenide avastamiseks,' ütleb Sari Cooper , direktor Armastuse ja Seksi keskus New Yorgis.
Lõppkokkuvõttes, mida kauem ja aurutum seks on, seda rohkem kaloreid tõenäoliselt kulutate. Ja kuna Mayo kliinik soovitab täiskasvanutel võtta eesmärgiks vähemalt 30 minutit mõõdukat kehalist aktiivsust päevas, loeksime, et seks loeb piisavalt korralikuks treeninguks. Kuid kui kaalulangus on teie peamine mure, võimendage seda kui tihti sa seksid ei muutu nii palju. Tulemuste nägemiseks peate tõenäoliselt kalle põletama vanamoodsalt: jõusaali lüües.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
