Blake Lively ja Ryan Reynolds on kergesti kadestamisväärseim paar Hollywoodis. Mis on veidi ebaõiglane, sest 30-aastasel Livelyl on juhtumisi ka üks kadestamisväärsemaid kehasid Hollywoodis.
Ja kui te arvate, et kahe beebi saamine oli maksma pannud vapustava kehaehituse, mida me esimest korda nägime Rändpükste õde , te oleksite väga eksinud. Blond kaunitar tabas hiljuti New Yorgis Guggenheimi muuseumis punase vaiba filmi linastumiseks Lõplik portree, ja fännid ei saanud märkamata, et ta nägi välja parem kui kunagi varem.
Niisiis, kuidas täpselt tal õnnestus nii heas vormis olla? As Lively ise kirjutas hiljuti Instagrami foto pealdises koos treeneri Don Saladinoga: 'Selgub, et te ei saa kaotada raseduse ajal saadud 61 naela, lihtsalt sirvides Instagrami ja mõeldes, miks te ei näe välja nagu kõik bikiinimudelid. Aitäh @donsaladino, et sa mu A topelt S vormi tõstsid. 10 kuud saada, 14 kuud kaotada. Väga uhke tunne. '
Saladino on kuulsuste treener ja ainulaadse, ainult liikmetele mõeldud spordisaali Drive nimeline omanik, kus Ryan Reynolds on sageli märgatud raskete spordikottidega kõndimist ja hiljem nutt. Tema hiljuti andis Ajakirjas mõned tema peamised näpunäited trenni tegemiseks ja need on head, mida meeles pidada, kui me läheme talviselt flabilt kevadele tugevale südamikule. Nii et loe edasi ja anna neile ka ise pilt! Ja kui soovite rohkem kuulsuste tippkoolitajate sobivuse näpunäiteid, vaadake lehte Kuidas saada Alicia Vikanderi oma Tomb Raider Jagu .
1 Keskendu kaalulangusele suvel ja kehakaalu säilitamisele talvel
Paljud inimesed lihtsalt lasevad end vabaks, kui väljas külmaks läheb, mis muudab uuesti soojenemise lihtsalt heas vormis olekuks raskemaks. Saladino hoiab asju realistlikuna, pakkudes, et 'üldise vormisoleku nimel keskenduksin sellele, et keha saaks talvekuudel tugevaks ja vastupidavamaks ning suuremaks töövõimeks ja suvekuudel välja kalduda.' Proovige talvel väljas treenida, kuna teie keha termogenees tähendab, et kulutate lõpuks rohkem kaloreid kui suvel.
2 Söö enne treeningut madala süsivesikusisaldusega suupisteid
'Eelistan tund aega enne treeningut madala süsivesikute sisaldusega, sest see aitab ajutegevust. Ma hoolitsen selle eest, et mu klientide kehas oleks enne piisavalt süsivesikuid, kuid leian, et nad on tund aega enne trenni valgu, tervislike rasvade ja mõne köögivilja tarbimisest vähem loid. ' Ja rääkides: siin on 10 tervislikumat süsivesikut, mis ei kaota teie kaalulangust.
3 Ärge üle pingutage
Vaatamata ülitugevate kuulsuste treenerite stereotüübile ütleb Saladino, et võtab päeva treeningu kavandamisel arvesse oma klientide energiataset ja et treenerid, kes üritavad kogu aeg 100 protsenti trügida, on tavaliselt treenerid ära juhtima. ' Tegelikult on „mõnikord kümme minutit päevas kõik, mis meil on ja kõik, millega hakkama saame. Lihtsalt keha liikumine on vaimule ja kehale suurepärane lähtestus. ' Tema sõnul võite vaid kolmel päeval nädalas treenides üsna palju saavutada. Hei, Ruth Bader Ginsburg teeb nädalas trenni vaid kahel päeval ja ta on paremas vormis kui enamus aastatuhandeid !
4 Pole tähtis, kas higistate või mitte
Kui teil pole treenerit, siis on teie kohustus olla aus oma keha piiride suhtes. 'Hinnake, kuidas te end sellel päeval tunnete,' ütles ta. 'Suurem intensiivsus ei tähenda tingimata paremat. Iga harjutus pole mõeldud kõigile ja see on enamiku rühmatreeningute probleem. Idee, et mida rohkem te higistate, seda parem on treening, on täiesti vale. Higistamine ei tulene sellest, kui hea vormis keegi on. ' Tõepoolest, seal on palju uuringuid, mis seda toetavad suurepärase treeningu saamiseks pole vaja higistada .
5 Mida Blake Lively teeb?
Spetsiifika juurde asudes ütles Saladino, et tema treeningud algavad tavaliselt mõningase hingamise ja vahu veeremisega. Seejärel liigub ta dünaamilisele soojendusele, mis keskendub parandustööle, millele järgnevad tugevusahelad. Lõpetame energiasüsteemide tööga, mis on südame jaoks uhke sõna. ' Kui soovite kodus meeleolu parandada, soovitab Saladino järgmisi harjutusi: Edasi, et pöörata kopsud, Rumeenia ühe jalaga surnud lift, tõuked, read ja kettlebelli kiiged. 'Neid viit on raske võita ja need on suurepärased valemid kogu keha jaoks suurepärase treeningu jaoks,' ütles ta.
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia registreeruda meie TASUTA igapäevase uudiskirja saamiseks!
