Hea isiklik hügieen on selle jaoks kriitilise tähtsusega elada tervislikku elu . Seda seetõttu, et New Yorgis asuva kardioloogina Steven Reisman MD selgitab, juuste pesemine , hammaste pesemine ja korrapärane dušš aitab mikroobidest lahti saada , parasiidid ja muud potentsiaalselt nakkusetekitajad. 'Igapäevaselt puutume meiega kokku mikroobid ja viirused see võib põhjustada haigusi, ”ütleb ta. Ennetamine regulaarse isikliku hügieeni programmiga on oluline vältige haigestumist . '
Ja kuigi olete tõenäoliselt juba teadlik hügieeni põhiülesannete täitmisest, ei pruugi te aru saada, kuidas sageli sa peaksid neid tegema. Rääkisime arstide ja teiste ekspertidega, et saada teada, kui sageli peaksite juukseid, käsi, jalgu ja palju muud pesema. Tõenäosus on suur, mõned hügieenialased ülesanded jäävad saamata ja teised teevad tegelikult liiga palju!
Kui tihti peaksite juukseid pesema?
See, kui tihti peaksite juukseid pesema, tundub tänapäeval populaarne küsimus. Ja kui mõned ütlevad, et peaksite juukseid pesema iga päev, siis teised väidavad, et vähem on parem. Seda seetõttu, et pole ühest vastust sellele, kui tihti inimesed šampooni peaksid tegema - see tuleneb nii isiklikest eelistustest kui ka juuste tüübist.
'Iga inimese juuksed on vanuse, etnilise tausta, aktiivsuse taseme ja juuksetüübi poolest erinevad - see kõik määrab juuste pesemise sageduse,' dermatoloog Shilpi Khetarpal , MD, ütles Clevelandi kliinikus .
Ta märgib, et vanemad naised, Aafrika-Ameerika naised ja üldiselt kuivemate juustega naised peaksid pesema harvemini. 'Isegi igapäevase treeningu korral ei pea te juukseid iga päev pesema,' ütleb Khetarpal. 'Tavaliselt soovitan patsientidel kinni pidada tavapärasest juuste pesemise ajakavast, olenemata aktiivsuse tasemest kolm korda nädalas, nädalas või üks kord kuus.'
Kui tihti peaksite duši all käima?
Võite olla üllatunud, kui kuulete, et dušite tõenäoliselt rohkem kui vaja. Vastavalt Meditsiiniuudised täna , mõned inimesed - nimelt vähem aktiivsed vanemad täiskasvanud - saavad duši all käimisest vaid korra või kaks nädal . 6–11-aastased lapsed peavad duši all käima vaid iga paari päeva tagant, samas kui teismelised peaksid duši all käima iga päev. Ja muidugi peavad inimesed, kes teevad palju trenni, sagedamini duši all käima.
Põhimõtteliselt, kui tunnete end puhtana, siis ärge muretsege dušši all ilma põhjuseta. Vajadusel rohkem suplemine eemaldab nahalt head bakterid, mis muudab teid nakkuse tekkimise tõenäolisemaks.
Kui tihti peaksite hambaid pesema?
Sa peaksid olema hambaid pesema igal hommikul ja igal õhtul enne magamaminekut, ütleb Kelly Hancock , registreeritud suuhügienist ja suuhoolduse ajaveebi ajaveeb Hambaharja elu . Hancock soovitab ka hammaste vahel öösel puhastada, et neid tugevdada ja anda hambapastale võimalus 'oma maagiat töötada'.
Ja samas hammaste vahel puhastamine on suuhügieeni osas oluline, see ei tähenda tingimata, et peate iseenesest hambaniiti kasutama. Vastavalt Daniel Balaze , Lõuna-Californias asuv hambaarst, DMD, kasutavad paljud inimesed hammaste vahel puhastamiseks hambavahesid, pehmeid kirkaid, kummist näpunäiteid, veetõkkeid ja hüdrolampe.
Kui tihti peaksite käsi pesema?
Vastavalt WebMD , see pole teie kordade arv pese oma käed päevas on oluline see, millised on olukorrad, kus peate kindlasti pesema. Mis on need olukorrad täpselt? Enne toidu valmistamist, selle ajal ja pärast söömist enne söömist pärast vannitoa kasutamist pärast nina puhumist, köha või aevastamist pärast looma puudutamist pärast lemmiklooma söötmist ja pärast prügi puudutamist.
Kui tihti peaksite küüsi lõikama?
Kuigi maniküüri saamine võib olla järeleandmine, küünte lõikamine on oluline isikliku hügieeni ülesanne. Päeva lõpuks tuleks nii sõrmed kui ka varbaküüned hoida vastavalt vajadusele lühikesed, sest mustus võib põhjustada nakkust, ”ütleb Matthew Ross , asutaja ja COO aadressil Unehoov . Kuigi pole olemas salajast valemit selle kohta, kui tihti peaksite oma küüsi lõikama, murra klambrid, kui märkate küünte alla mustust.
Kui tihti peaksite linasid pesema?
Enamik meist ei kipu liialt mõtlema lehtede puhastamisele ja vahetamisele, aga tegelikult sadamas tonni baktereid ja mikroobe , Rossi sõnul. Tegelikult tuleb neid pesta palju sagedamini, kui arvate. 'Pole tähtis, mitu korda päevas dušši all käite. Te peaksite pesema oma linasid ja padjakatteid iga nädal, 'ütleb ta. 'Nii toimides vabanete bakteritest ja lähtestate unekeskkonna.'
Kui tihti peaksite oma jalgu pesema?
Inimesed kipuvad selle olulise isikliku hügieeni ülesande vahele jätma, kuna nad eeldavad, et duši all on jalgade märjaks saamine ja seebitamine piisavalt hea. Kuid vastavalt Velimir Petkov , New Jersey osariigi podiatrist DPM, peaksite pesema sinu jalad iga päev.
“Teie jalad kaetakse bakteritega sarnaselt ülejäänud kehaga. Need võivad higiseks minna ka siis, kui kannate kinniseid kingi või kogute tolmu ja mustust, kui kõnnite paljajalu, ”ütleb ta. 'Kui te neid põhjalikult ei pese, võib see põhjustada ebameeldivat lõhna, stafülokardiaalse infektsiooni, sportlase jala ja soolatüükaid.'
