The Ozempici hullus pole veel kaugeltki lõppenud – kui midagi, siis ainult auru kogumine. Kuid kuigi see on andnud muljetavaldavaid tulemusi tuhandete inimeste jaoks, on sellel ravimil ka oma kriitikud, sealhulgas fitnessguru Jillian Michaels . Intervjuus koos JA! Uudised Michaels ütles, et ta 'ei saa anda piisavalt tugevat hoiatust'. semaglutiidi süstimine . Ehkki peate võib-olla natuke rohkem vaeva nägema, on mõned kaalulangetamise võtted Michaelsi sõnul toimivad sama hästi kui Ozempic, ilma ebameeldivate kõrvalmõjudeta. Tema parimate nõuannete saamiseks lugege edasi.
SEOTUD: Jillian Michaelsi suur ozempic hoiatus: see teeb sinust 'elu vangi'.
Michaelsi sõnul on Ozempic 'lihtsa väljapääsu' vastand.
Rääkides koos JA! Uudised Michael möönab, et on olukordi, kus Ozempic on elujõuline valik, kuid ainult siis, kui inimestel on kaotada sadu naela.
'See on ainus kord, kui mind on soovitanud inimesed, kes on tõesti suutelised sellel teemal nõu andma, et see oleks valik,' räägib ta. JA! Uudised .
Ta ei ole ka Ozempici vastu, sest ta arvab, et see on petmine, öeldes väljapääsule, et 'elu on piisavalt raske' ja ta oleks põnevil, kui oleks 'lihtne väljapääs'.
Tegelikkuses väidab Michaels, et ravim on 'lihtsa väljapääsu vastand', peamiselt potentsiaali tõttu kõrvalmõjud ja väljavaade kehakaalu tagasi saamine pärast kasutamise lõpetamist.
Seega, kui soovite neid olukordi vältida, kuid näete siiski kaalulanguse tulemusi, kaaluge mõne erineva sammu astumist.
SEOTUD: Arstid ütlevad, et 4 probiootikumi, mis käivitavad Ozempici-laadse kaalulangusefekti .
1 Investeeri nutikellasse.
Süstimise asemel soovitab Michaels kasutada tehnoloogiat enda kasuks nutikella kaudu. Need seadmed on käepärased kalorite, sammude ja une jälgimiseks – mõned, näiteks Apple Watch, saadavad teile meeldetuletusi kogu päeva jooksul tõusmiseks ja liikumiseks. Michaels soovitab iTOUCH kantavate seadmete kollektsiooni.
Treeningu ajal annab nutikell teile teada ka sellest, kui peate rohkem vajutama või aeglustama, ütleb ta. JA! Uudised . Kõigi nende eeliste ja teabega 'võimaldab see teil teha teadlikke toiminguid, mis annavad tulemusi.'
Ja kui näete tulemusi, on vähem tõenäoline, et loobute oma eesmärkidest.
'Inimesed on nagu: 'Miks kõik loobuvad? Miks kõik lõpetavad?' Sest nad tapavad end. Nad toovad ohvreid. Nad teevad kõvasti tööd. Ja kui nad ei näe selle töö vilju, on nad nagu [sõna] see,' ütleb Michaels.
SEOTUD: Ozempici patsiendid ütlevad, et see 'peatab töötamast' kehakaalu langetamiseks – kuidas seda vältida .
2 Ära karjata.
Igapäevase söömise muutmine või piiramine on vaieldamatult iga kaalulangetamise teekonna raskeim osa. Kuid kui suudate terve päeva näksimist või karjatamist vältida, näete tulemusi tõenäoliselt kiiremini. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Michaels soovitab kinni pidada plaanist, mis algab hommikusöögiga, millele järgneb suupiste kolm kuni neli tundi hiljem ja seejärel õhtusöök.
Michaelsi sõnul ei pea te muretsema 'makrode' jälgimise pärast, mis tähendab oma toitaineid, nagu süsivesikud, rasvad ja valgud, ning üldiselt ärge oma dieedile liiga palju mõtlema.
'Asja tõsiasi on see, et te ei pea sellele mõtlema,' ütleb ta JA! Uudised .
3 Seadistage oma toidukorrad ümber.
'Vähem söömine' kõlab teoreetiliselt lihtsalt, kuid kui olete kunagi aktiivselt proovinud kaalust alla võtta, siis teate, kui keeruline see võib olla. Siiski on see päeva lõpuks üks lihtsamaid asju, mida saate skaala numbri vähendamiseks teha, ütleb Michaels.
Kuid enne, kui hakkate oma lemmiktoidust loobuma, pidage meeles, et võite hakata vähem sööma, muutes oma toidukordi ümber.
'Kui on liiga palju paluda inimestel see pitsa kanasalati vastu vahetada, siis teeme seda järgmiselt. Poole piruka asemel teete ühe pitsaviilu ja teete kõrvale ühe pitsa. salat. Või kaks viilu pitsat ja kõrvale salat koos kastmega. Ja me loobume koksist. Või kahest klaasist veinist. Valmis. Ja see kõik toimib. Ma luban.' Michaels räägib JA! Uudised .
SEOTUD: 43-aastane arst, kes kaotas 80 naela, jagab oma kaalulangetamise dieeti .
4 Ära mõtle treenimisega üle.
Kui sa ei tegele intensiivsete treeningutega, ei tähenda see, et sa ei saaks kaalust alla võtta. Michaels märgib, et ostis Amazoni jooksulindi ja kõnnib arvutiga töötades umbes kaks miili. Kas ikka liiga palju? Tõuse üles ja kõnni telefoniga suhtlemise ajal ringi või hüppa iga tund kaks minutit, soovitab Michaels.
'Ainult liikuma panemine muudab tohutult palju,' ütleb ta.
5 Harige end kalorite lugemise ja täistoidu kohta.
Kalorite loendamine on keeruline ja seda ei soovitata inimestele, kes on varem söömishäiretega võidelnud. Kuid Michaels ütleb, et see on teie keha muutmise võti, sest te ei pruugi isegi teada, kui palju kaloreid te iga päev sisse sööte.
'Kui ma ei ütle teile, kuidas seda teha, ei saa te tegelikult muutusi ellu viia,' ütleb ta. JA! Uudised . 'Ja siis te ei usu seda, mida ma räägin, sest te ei mõista, kui palju te sööte, ja heidute ning muutute haavatavaks uute moehulluste ja suundumuste suhtes.'
Võtke aega, et teha kindlaks, kui palju kaloreid teie söödud toidud sisaldavad. Michaels märgib, et see võib esimese kahe nädala jooksul olla tüütu, kuid kui olete aru saanud, kui palju kaloreid milles on, jääb see teile meelde. Ta soovitab tarbida 500 kalorit päevas.
unista kellegagi abiellumisest
Lisaks on täistoidu söömine ja suhkru tarbimise vähendamine üldiselt hea üleskutse, ütleb Michaels JA! Uudised .
'Lisatud suhkur on imelik, valge jahu imeb. Kasutage oma kainet mõistust ja sööge toitu võimalikult terviklikult,' ütleb ta. 'Alustage sealt. Ärge üle sööge. Sööge minu mainitud ajakava järgi. Proovige söömine lõpetada, kui olete täis. Proovige oma keha liigutada nii, nagu ma rääkisin. Ja ülejäänu võite unustada.'
SEOTUD: Ajakohase teabe saamiseks registreeruge meie igapäevane uudiskiri .
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Abby Reinhard Abby Reinhard on ettevõtte vanemtoimetaja Parim elu , mis kajastab igapäevaseid uudiseid ja hoiab lugejaid kursis viimaste stiilinõuannete, reisisihtkohtade ja Hollywoodi sündmustega. Lugege rohkem
