Kaalu kaotama ja selle ärahoidmine pole lihtne isegi meditsiinitöötajatele. Betsy Grunch , MD, hiljuti Atlanta lähedal asuv juhatuse sertifitseeritud neurokirurg rääkis Business Insideriga tema pikaajalisest võitlusest kaalukaotusega pärast seda, kui ta ei saanud oma arstikoolituses palju toitumisalast haridust. Ennast harides suutis arst aga lõpuks kaotada 80 naela. Ta tegi seda suures osas muutes seda, mida ta sõi, ja viimistledes kaalulangetusdieeti, mis tegelikult toimib.
SEOTUD: Kaotage 50 naela, järgides kahte lihtsat reeglit, ütleb edukas dieedipidaja .
Lisaks sellele, et Grunch on hõivatud neurokirurg, on ta ka kahe lapse ema, mistõttu võib tema jaoks olla väljakutse leida aega toitva toidu valmistamiseks, rääkis ta Business Insiderile. Enne kaalulangetamist toetus ta tavaliselt kiirtoidule, mida ta sai oma haiglast kaasa haarata.
Grunch ütles, et ta tarbis ka oma jookide kaudu palju kaloreid, kuna joob iga päev regulaarselt kolm või neli suhkruga täidetud karastusjooki ja magusaid kohvijooke, nagu Frappuccino.
'Ma ei mõistnud, mis selle kõige kumulatiivne mõju oli,' ütles ta uudisteväljaandele. 'Täpselt nagu iga teine ameeriklane, tõesti.'
Püüdes aastate jooksul kaalust alla võtta, avastas Grunch end sageli moeröögatusdieetide järgi. Kuid alles pärast seda, kui ta 2018. aastal hakkas sööma kõrge valgusisaldusega ja madalama süsivesikusisaldusega dieeti, suutis ta oma kaalukaotust säilitada.
SEOTUD: Teatud toiduained käivitavad loomuliku Ozempici-laadse kaalulangetava efekti, ütleb arst .
mis vahe on miss ameerika ja miss USA vahel
Grunch suutis kaotada 50 naela selle kaalulangetusdieediga – mida ta järgib siiani – koos vahelduva paastumisega. See tähendab, et ta sööb kogu oma toidu kuue kuni kaheksa tunni jooksul ja paastub ülejäänud aja. Ainus erand on kohv koore ja MCT õliga, mida ta hommikul tarbib, vahendas Business Insider.
Lõunaks sööb arst tavaliselt kella 12 paiku suure valgurikka eine, mis põhineb kana või kala ümber. või 13.00. Seejärel sööb ta kergemat õhtusööki, mõnikord sööb ta seda, mida tema lapsed söövad.
' Vahelduv paastumine toimib, pikendades perioodi, mil teie keha on viimase söögikorra ajal tarbitud kalorid ära põletanud ja hakkab rasva põletama,' ütles Johns Hopkins. Uuringud on näidanud, et see on väärt, selle kohta, kas söömise piiramine toob kaasa märkimisväärseid tulemusi. kaalukaotus.
mis on halvima hinnanguga film
SEOTUD: 42-aastane naine kaotas 'väga lihtsa' elustiili muutuse tõttu 100 naela .
Grunch aga ütleb omalt poolt, et tema kõrge valgu- ja vähem süsivesikute sisaldusega dieet aitab tal püsida täiskõhuna, säilitada lihaseid, taastuda treeningutest ja tunda end üldiselt tervemana.
'Ma tunnen end paremini, kui ma ei söö töödeldud toite ja gluteeni,' jagas ta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Muidugi ei aidanud tal kaalu langetada ainult tema toitumine. Grunch rääkis Business Insiderile, et ta pidi ka oma eesmärgid selgeks tegema ja püüdma säilitada oma kehaga positiivset suhet kogu oma teekonna jooksul.
'Kaalulangusel on nii tohutu psühholoogiline komponent,' ütles neurokirurg.
Pärast esialgset 50-naelist kaalukaotust võttis Grunch Mounjaro veel 30 naela alla. Sarnaselt Ozempiciga , Mounjaro on diabeediravim, mis on nüüd sageli ette nähtud kaalulangetamise eesmärgil, kuna see on suunatud näljahormoonile GLP-1.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Kali Coleman Kali Coleman on Best Life'i vanemtoimetaja. Tema põhirõhk on uudiste kajastamisel, kus ta hoiab lugejaid sageli kursis käimasoleva COVID-19 pandeemiaga ja kursis viimaste jaemüügi sulgemistega. Lugege rohkem
