Kui olete keegi, kes kannatab aeg-ajalt öise peavalu all või tunnete pärast pikka päeva jalgadel regulaarselt jäikust või ebamugavust, olete tõenäoliselt harjunud enne kapuutsi löömist oma kapis käima mõne käsimüügis oleva valu vastu. kott. Võite mõelda selle üle kaks korda. 'Mõned käsimüügiravimid võivad olla une jaoks tõesti problemaatilised,' ütleb Max Kerr MD, hambaravi unemeditsiini ekspert aadressil Magage paremini Austin ja Ameerika unemeditsiini akadeemia liige. 'Kas nad ei luba meil magama minna või ei luba meil kvaliteetset und.'
Valuravimid pole siin ainsad börsivälised õigusrikkujad. Muud ravimikapis peituvad salajased unehäired võivad olla populaarsed peavaluravimid, dekongestandid ning isegi külmetus- ja gripivahendid. Kui soovite teada saada, mis need on, lugege edasi, sest siin on loetletud vaid mõned börsivälised ravimid, mida te ei tohiks oma kehasse panna umbes samal ajal, kui te oma padja kohevate. Ja kui teil on hädasti paremat und vaja, veenduge, et oleksite nende asjadega täielikult kursis 10 geeniuse nippi keset ööd uinumiseks .
mida lõvi sümboliseerib
1 Sudafed
See populaarne dekongestant võib teie ninakõrvalkoobastes imesid teha ja aitab teil külmetuse vastu võidelda, kuid zzzide tabamiseks pole see nii hea. Sudafedi üks peamisi koostisosi ninakinnisuse leevendamiseks on pseudoefedriin. 'Pseudoefedriin raskendab inimestel sageli nii magama minemist kui ka magama jäämist,' ütleb Kerr.
2 Excedrin migreen
“See on populaarne lahendus peavalude vastu. Excedrin sisaldab aga kofeiini, mis on ilmselgelt stimulant, mis muudab teie aju erksamaks, ”ütleb Alex Savy , diplomeeritud uneteaduste treener ja ettevõtte asutaja Magav ookean . 'Loomulikult võib see vähendada unekvaliteeti ja raskendada uinumist, eriti kui pill võeti paar tundi enne magamaminekut.'
Exedrini kasutajatele on aga häid alternatiive. 'Kui teil on öösel peavalu, võtke ravim, mis ei sisalda kofeiini, mis võib põhjustada närvilisust ja hoiab teid ärkvel. Öösel on kõige parem valida aspiriini, atsetaminofeeni või ibuprofeeni seast, sest need ei sisalda kofeiini, ”ütleb Lynell Ross , asutaja ja toimetaja Zivadream .
3 Benadryl
Jah, see populaarne külma- ja allergiaravim tekitab teadaolevalt und, kuid ärge laske end petta, arvates, et saate hea kvaliteediga une. 'Paljud kasutajad eelistavad Benadryli tänu unisusele, mida see kehale avaldab. Ehkki uimasuse tunne võib tõesti aidata teil kiiremini magama jääda, ei tee Benadryl teie unekvaliteedile mingeid soosinguid, 'ütleb Savy. 'See ravim sunnib aju veetma rohkem aega kergemates uneperioodides. See tähendab madalamat unekvaliteeti. Ja kui ärkate pärast kaheksatunnist uinumist, tunnete tõenäoliselt, et teil on olnud ainult viis. '
4 NyQuili külmetus- ja gripiravim
'Nii kahjutu kui see ka ei tundu, võib NyQuil mõjutada ka une ja vähendada selle kvaliteeti,' ütleb Savy. 'Kuigi see võib muuta mõned inimesed uimaseks, võivad teised pärast ravimi võtmist tunda närvilisust või end aktiivsemalt tunda, mis võib häirida nende und (kui ravimit võetakse õhtul).'
5 beetablokaatorit
Ehkki see pole tehniliselt käsimüügis, võtab üle 20 miljoni ameeriklase neid üldlevinud ravimeid, mida kasutatakse südame löögisageduse aeglustamiseks ja vererõhu langetamiseks. (Mõni näide on Lopressor, Toprol, Tenormin ja Betapace.) Kuid neil on pikka aega häiriv uni. 'Beetablokaatorid võivad põhjustada õudusunenägusid ja öösel ärkamist,' ütleb Wayne Ross , vanemteadur aadressil Magamistoas.
Teie sisemise kella reguleerimisele pühendatud keha hormooni melatoniini sekretsiooni aeglustamise kaudu soodustavad beetablokaatorid kroonilist unetust.
Kui peate võtma beetablokaatoreid, kaaluge melatoniini toidulisandite kasutamist. A Uuring avaldatud aastal Magama leidsid beetablokaatorite kasutajad, kes kasutasid enne magamaminekut melatoniini, ööund palju rahulikumalt. Ja hämmastavate unenõuannete saamiseks ärge jätke neid kasutamata Ekspertide sõnul 50 nõuannet, kuidas täna paremini magada .
laulud, mille nimes on numbrid
