On põhjust, miks tähelepanelikkus on praegu tervisekogukonna üks suurimaid moesõnu. Hiljutised uuringud on seda näidanud tähelepanelik meditatsioon aitab teil jääda teravaks ja keskendunuks hilisemas elus võimaldage teil oma emotsioone paremini reguleerida, vähendada stressi taset ja parandada oma unetsüklit . Ühes hiljutises uuringus leiti isegi, et vaid 10-minutiline meditatsioon võib teile selle anda samad eelised kui täiendav 44-minutiline uni .
unistada veeuputusest
Ja vastavalt ajakirjas avaldatud uuele uuringule Sugu- ja abieluteraapia ajakiri , tähelepanelikkus võib teie seksuaalelule ka suure hoo anda. Teadlased küsitlesid veebiküsitluse kaudu 194 abielus olnud heteroseksuaalset paari vanuses 35–60 aastat ja leidsid, et need, kes olid seksuaalselt tähelepanelikud - nagu praegu, rohkem ja olid seksi ajal oma partnerist teadlikud - teatasid nii seksuaalse rahulolu kui ka enesetunde tasemest. lugupidamine.
'Olen mõnda aega seksi õppinud ja mitu aastat tagasi tutvustati mind teadvustamisest,' ütles Chelom E. Leavitt , Brigham Youngi ülikooli perekonnaosakonna dotsent ja uuringu juhtiv autor. Inimesed näevad sageli vaeva, et tunda seksi seotust ja eesmärki. Kui õpetan paaridele seksuaalset tähelepanelikkust, on enamik esialgu veidi skeptilised. Harjutades hämmastavad nad aga teadlikkuse, uudishimu, enese- ja partneriotsuste aktsepteerimise ning neist lahti laskmise tähtsust. '
Uuring on kooskõlas varasemate uuringutega, milles leiti, et tähelepanelikkusel on naiste seksuaalelule kasulik mõju. Näiteks, üks 2018. aasta uuring 451-st erinevas vanuses naisest näitas, et tähelepanelikkuse meditatsiooni harrastavate naiste skoor seksuaalfunktsiooni, seksuaalse soovi, kehatunnetuse ja meeleolu osas oli kõrgem kui naistel, kellel puudus meditatsioonikogemus.
See võib aidata ka mehi. Üks eelmisel aastal avaldatud uuring Seksuaalmeditsiini ajakiri leidis, et tähelepanelikkus aitab meestel üle saada tavalistest seksuaalsetest probleemidest, näiteks erektsioonihäiretest. See pole eriline üllatus, kui arvestada, et probleem on juba ammu seotud esinemisärevusega ja tähelepanelikkuse põhieesmärk on aidata teil peast välja tulla. 2013. aastal avaldatud dokument Kanada Journal of Human Sexuality soovitab ka, et praktika võib aidata mehi enneaegse seemnepurske, hilinenud seemnepurske ja madala seksuaalse sooviga.
Nii et kui olete üks neist 75 protsenti inimestest, kes väidavad, et nad on õnnetud kui nende abielus on seksuaalelu, võib teadus aidata teadlikkust.
unistus surnud ema uuesti surmast
'Esialgu võib see tunduda veidi intuitiivne, kuid kogemuse aeglustamine, vähem eesmärgile orienteeritus ja tahtlikkus aitab inimestel end paremini tunda, partnerile lähemal ja seksuaalkogemusega rohkem rahul,' Leavitt ütles. 'Tavaline inimene saab oma seksuaalsuhteid parandada väikese juhendamise ja harjutamise abil. See ei nõua uusi positsioone ega erilisi oskusi. Parem seks võib olla sama lihtne nagu aeglustamine, vähem hinnanguid enda ja partneri suhtes ning tähelepanu pööramine puudutamisele, erutusele ja seksi ajal tunnetatavale ühendusele. '
kuidas öelda mehele, et sa tahad teda
Ja kui soovite oma tähelepanelikkuse praktikast minipuhkuse muuta, miks mitte proovida vaimset taandumist ?
Parema elu elamiseks hämmastavate saladuste avastamiseks kliki siia meid Instagramis jälgima!
