Aju tervis peaks olema igas vanuses silmas pidades, kuid see muutub vanemaks saades ja seda rohkem muret tekitavaks dementsuse tekkimine tõuseb kõrgemale. Uuringud on näidanud, et mitmed strateegiad võivad aju noorena hoida, kuid kui teete ainult ristsõnu või tegelete igapäevase jalutuskäiguga, võiksite kaaluda ka toidulisandi lisamist. Uues uuringus leiti, et kaks prebiootikumi võivad aidata teie ajufunktsiooni parandada vaid 12 nädalaga.
SEOTUD: 8 parimat toidulisandit aju tervise jaoks, uued uuringusaated .
Mida unistused veest tähendavad?
Uuringu viisid läbi Londoni King's College'i elutee ja rahvastikuteaduste kooli teadlased. tulemused avaldatud sisse Looduskommunikatsioonid 29. veebruaril. Teadlased keskendusid kahele prebiootilisele taimse kiudaine toidulisandile, fruktooligosahhariidile (FOS) ja inuliinile, hinnates nende mõju kognitsioonile ja lihasjõule üle 60-aastastel täiskasvanutel. Pressiteade tutvustades uuringutulemusi.
Mayo kliiniku järgi prebiootikumid on toidud, mis aitavad parandada teie soolestiku häid baktereid, mis tähendab, et need erinevad probiootikumidest. Inuliin on Medical News Today andmetel looduslikult taimedes leiduv kiudaine FOS on süsivesikute tüüp, mida leidub paljudes erinevates taimedes, nagu sibul, küüslauk, artišokk, banaan ja spargel. FOS-i kasutatakse sageli ka alternatiivse magusainena. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Selle uuringu jaoks hindasid teadlased nende kahe prebiootilise toidulisandi mõju soolestiku mikrobioomile, mis uuringute kohaselt mängib rolli lihaste füsioloogias ja tunnetuses vananedes. Selle suhte mõistmiseks said kokku 36 paari kaksikuid 12 nädala jooksul iga päev kas platseebot või toidulisandit.
Uuringuperioodi lõpus saavutas kiudainelisandit saanud rühm paremini ajufunktsiooni hindavates testides, sealhulgas testides, mis on Alzheimeri tõve varajane marker (Paired Associates Learning test), võrreldes nendega, kes said platseebot. Toidulisandeid võtvatel osalejatel oli ka mälutesti tegemisel vähem vigu.
SEOTUD: 6 toitu, mis võivad vähendada teie dementsuse riski, ütleb teadus .
lõbusaid asju teisel kohtingul
Uuring andis täiendavaid tõendeid aju ja soolestiku (soole-aju telg) vahelise seose toetamiseks. 12 nädala pärast jõudsid teadlased järeldusele, et kiudainelisandid 'viisid osalejate soolestiku mikrobioomi koostises olulisi muutusi, eriti kasulike bakterite arvu suurenemiseni, näiteks Bifidobakter '
'Meil on hea meel näha neid muudatusi vaid 12 nädala pärast,' Mary Ní Lochlainn , Londoni King's College'i kaksikuuringute osakonna riikliku tervise- ja hooldusinstituudi doktorikraadiga teadur, ütles pressiteates. 'Sellel on suur lubadus parandada aju tervist ja mälu meie vananeva elanikkonna seas. Soolestiku-aju telje saladuste avamine võib pakkuda uusi lähenemisviise pikemaks tervislikumaks elamiseks.'
unistab koerte ründamisest
Boonusena vanemõppe autor Claire Steves , vananemise ja tervise professor ning TwinsUKi kliiniline direktor Londoni King's College'is, märkis, et toidulisandid on kättesaadavad ja taskukohased.
'Need taimsed kiud, mis on odavad ja saadaval käsimüügis, võivad praegusel rahapuudusel kasulikud olla paljudele inimestele. Ka need on ohutud ja vastuvõetavad,' ütles Steves pressiteates.
SEOTUD: 'Põnev' uus uuring leiab, et igapäevane multivitamiin võib teie aju noorena hoida .
Kuigi kognitsioonile oli positiivne mõju, ei leidnud teadlased, et toidulisandid oleksid 12-nädalase perioodi jooksul lihasjõule mingit mõju avaldanud. Kogu uuringu jooksul tegid osalejad vastupanuharjutusi ja võtsid eraldi valgulisandit, mille eesmärk oli lihaste funktsiooni parandamine, öeldakse pressiteates.
armas jutt tüdrukule
Uuring viidi läbi kaugjuhtimisega, patsiente jälgiti video kaudu ning küsitlusi ja kognitiivseid teste tehti veebis. Uuringu autorid tõstsid selle esile kui potentsiaalset kasu tulevaste uuringute jaoks, kuna see ei nõua vanematelt täiskasvanutelt reisimist ega haiglasse jõudmist.
Samuti olid mõned piirangud, sealhulgas peamiselt naissoost osalejad ja teadlaste suutmatus hinnata lihasmassi kaugseadistuse tõttu. Uuringu autorid tunnistasid ka, et suuremad uurimisprojektid peavad käsitlema digitaalset kirjaoskust ja juurdepääsu tehnoloogiale.
Edaspidi ütleb Steves, et teadlased uurivad ka 'kas need mõjud püsivad pikema aja jooksul ja suuremates inimrühmades'.
Best Life pakub tippekspertidelt, uutelt uuringutelt ja tervishoiuagentuuridelt kõige värskemat teavet, kuid meie sisu ei ole mõeldud professionaalse juhendamise asendamiseks. Kui tegemist on kasutatavate ravimitega või muude terviseprobleemidega, konsulteerige alati otse oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Abby Reinhard Abby Reinhard on ettevõtte vanemtoimetaja Parim elu , mis kajastab igapäevaseid uudiseid ja hoiab lugejaid kursis viimaste stiilinõuannete, reisisihtkohtade ja Hollywoodi sündmustega. Lugege rohkem
